Dernière mise à jour: 06 septembre, 2017
Qui, de nos jours, parvient à atteindre l'harmonie dans sa vie ? Dans la société moderne, il y a tellement d'activités auxquelles nous devons faire face chaque jour qu'il nous est très difficile de trouver une harmonie émotionnelle. L'anxiété, le stress et la colère envahissent notre présent sans même s'en rendre compte.
De cette façon, on finit par se retrouver dans un cercle vicieux. On s'énerve de plus en plus et il nous est de plus en plus difficile de garder calme et sérénité. Que pouvons-nous faire pour essayer de ne pas trop déranger ? Lisez la suite si vous voulez atteindre une plus grande harmonie dans votre vie !
« Prends toujours le chemin le plus court. Le chemin le plus court est celui en harmonie avec la nature. Par conséquent, parlez et agissez toujours de la manière la plus saine, car une telle résolution vous libère des soucis et des luttes, de toute sorte d'inquiétude et d'ostentation "
-Marco Aurelio-
Pour augmenter votre harmonie : connais-toi toi-même !
Comme pour toute autre compétence que vous souhaitez acquérir ou améliorer, pour augmenter votre harmonie, vous devez faire quelques exercices. De cette façon, vous atteindrez un meilleur équilibre émotionnel et, par conséquent, votre bien-être général s'améliorera. Ceci, cependant, n'est en aucun cas facile. Il y a des moments où nous sommes tellement en colère ou nerveux que nous restons coincés, et il nous est impossible de gérer ces émotions.
Alors, que pouvons-nous faire? Si nous reconnaissons un schéma à des moments où nous nous sentons de mauvaise humeur ou trop inquiets, nous pouvons lui donner un nom. De cette façon, nous en prendrons conscience et le verrons comme un élément étranger pour nous. Nous pourrions également décider si nous voulons continuer dans la même voie ou si, au contraire, nous voulons faire quelque chose pour améliorer notre humeur.
Par exemple, il arrive souvent que nous commencions à penser à toutes les choses que nous aurions dû faire et que nous n'avons pas eu le temps de faire. Dans ces moments, l'anxiété et la colère entrent en scène. On n'arrête pas de se dire qu'on est une catastrophe et on se tourmente de plus en plus. Toutefois, c'est précisément le moment qu'il faut apprendre à identifier et à étiqueter pour ne pas se faire piéger.
Peut-être cette situation nous rappelle-t-elle certains amis à qui nous disons que nous attendons trop d'eux-mêmes et qu'ils doivent apprendre à déléguer aux autres. Alors que nous commençons à nous dire les mêmes choses, le mot « auto-exigence » nous viendra à l'esprit, ce qui nous avertira que nous entrons dans une dynamique néfaste. De cette façon, nous aurons l'occasion de réfléchir à ce qu'il faut faire pour réguler la façon dont nous nous sentons et ainsi augmenter notre harmonie émotionnelle.
« Lorsque vous vous sentez obligé de vous inquiéter des choses qui se passent autour de vous, revenez rapidement à vous-même et ne vous écartez pas du rythme plus que nécessaire. Car plus tu reviendras à l'harmonie, plus tu en seras le maître"
-Marco Aurelio-
L'harmonie va de pair avec une attitude contemplative
Même si nous apprenons à être plus conscients de nos réactions à des situations spécifiques et essayons de gérer nos émotions négatives, parfois cela peut être très compliqué pour nous. Apprendre à nous distancer émotionnellement du conflit n'est pas aussi facile qu'il y paraît.
"Le plus important est de comprendre que le problème vient de notre façon de voir le monde extérieur comme une source potentielle de souffrance, d'angoisse, de tension, de stress... Lorsque cela se produit, on peut penser que cela peut aussi générer de l'harmonie"
-Raúl de la Rosa-
Une compétence qui peut nous aider à résoudre des problèmes est de voir les choses en perspective. D'autant plus si la situation n'a pas de remède à court terme. Pour ce faire, nous pouvons réfléchir à ce qui nous gêne et nous poser la question suivante : que dirais-je à un de mes amis s'il me parlait de cette situation ? On se rendrait compte comment nous réagirions si cela ne nous arrivait pas.
On peut aussi faire un exercice de visualisation. Nous nous imaginerons comme des arbres, retraçant mentalement notre corps et le reliant aux différentes parties qui le composent. Une fois que nous aurons identifié nos pieds avec les racines, les jambes et le torse avec le tronc, les bras avec les branches et les doigts et la tête avec les feuilles, nous introduirons le vent.
Cet air, qui nous lape et nous secoue avec plus ou moins de force, représentera nos problèmes. Ce que nous allons faire, c'est voir comment l'arbre que nous sommes se balance au vent, sans se briser, tout comme nos conflits quotidiens affectent notre vie, mais ne nous abattent pas. En faisant cette pratique fréquemment, nous développerons notre souplesse et notre détachement émotionnel.
Parfois, nous devons arriver à un compromis au travail, dans la famille ou dans la communauté. Ce sera beaucoup plus facile pour nous lorsque nous aurons atteint l'équilibre émotionnel, car nous pourrons activer les stratégies utilisées pour les situations de conflit interpersonnel en essayant de servir de médiateur dans les problèmes qui nécessitent une négociation. Nous alimenterons davantage notre harmonie et atteindrons un plus grand bien-être.
Image reproduite avec l'aimable autorisation de Julia Caesar, Roman Kraft et Milada Vigerova.
