Parler avec confiance, avec assurance et charisme nous aide à réussir dans de nombreuses situations sociales. Pourtant, la clé du succès est d'entraîner jour après jour et petit à petit l'indispensable muscle psychologique : l'estime de soi.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Beaucoup d'entre nous se demandent comment parlez-vous avec désinvolture? Comment puis-je exprimer mes idées avec cette combinaison parfaite d'affirmation de soi, de séduction et de charisme ? Nous savons qu'il existe de vrais gourous dans ce domaine ; pourtant, parfois, nous nous sentons presque submergés par les conseils et la grande quantité de stratégies disponibles, car ce qui nous manque vraiment est très simple : la confiance en soi.
Lorsque nous remettons en question nos capacités, tout s'effondre. Avouons-le, cela se produit à plus d'occasions que nous ne le souhaiterions; sont ces moments où notre esprit est rempli de convictions, du type "c'est sûr que ça va s'énerver et je vais tout gâcher", "ça va m'arriver comme la dernière fois, quand je me suis ridiculisé", ou encore, "je ne pourrai sûrement pas prouver combien je vaux car mon discours est gênant, décousu et peu original".
Ces circonstances peuvent grandement limiter notre travail et nos opportunités personnelles. Il y a des hommes et des femmes qui se démarquent dans ce qu'ils font, des esprits brillants qui, curieusement, ont de sérieuses difficultés pour communiquer, exprimer, faire passer efficacement leurs idées aux autres.
De plus, la plupart d'entre nous aimeraient savoir parler avec aisance, mais aussi comment le faire de manière charismatique et avec ce charme capable de capter l'attention d'un public spécifique.
Il existe des stratégies pour y parvenir, nous le savons. Toutefois, avant de les apprendre ou de les faire nôtres, il est intéressant de comprendre la raison de cette limite communicative et de ce manque d'estime de soi. Voyons plus de détails.
Pourquoi ai-je du mal à parler avec assurance et fermeté ?
Beaucoup d'entre nous aimeraient pouvoir parler facilement, afin de s'améliorer dans le travail et dans l'étude. Mais aussi pour consolider les relations, pour convaincre les autres de nos positions, pour être plus persuasif, pour mieux faire passer nos messages et pourquoi pas, voire pour capter l'attention ou pour améliorer notre relation de couple.
Savoir communiquer, c'est finalement améliorer le vivre-ensemble et consolider un peu plus notre potentiel humain. Pourtant, nous avons souvent du mal à rester fermes dans cette compétence. Les raisons sont nombreuses; en principe, cependant, nous pouvons les résumer dans les réalités psychologiques suivantes :
Système nerveux autonome excité
Lorsque nous avons du mal à communiquer adéquatement devant une ou plusieurs personnes, la raison peut résider dans notre insécurité, ainsi que dans le stress et l'angoisse.
On a peur de mal faire et de se montrer incompétent et c'est justement cette peur qui nourrit l'anxiété. De plus, ce type d'anxiété se manifeste d'abord parce que notre cerveau code ces situations comme menaçantes.
L'angoisse d'être jugé, de mal s'exprimer ou de paraître ridicule active notre système nerveux autonome, déclenchant une série de symptômes : nervosité, tachycardie, bouche sèche, essoufflement, transpiration... Tout cela rend la communication encore plus difficile.
Pensées qui nous limitent
Notre esprit peut être un catalyseur de forces ou un rouleau compresseur pour l'estime de soi et le potentiel. Ainsi, lorsque nos pensées proviennent d'idées négatives dans lesquelles nous nous jugeons stupides ou lorsque nous nous mouillons avant qu'il ne pleuve, tout ce qui nous a fait peur se produira probablement.
Le facteur situationnel
Un autre aspect à surveiller absolument est le facteur situationnel. Il y a des contextes, des moments et des personnes qui exercent une plus grande pression sur nous, réussissant à nous faire douter de nous-mêmes, à nous faire sentir un peu en insécurité et même avec une faible estime de soi.
Un exemple est donné par un travail dans lequel des compétences en communication sont attendues de nous pour attirer les clients. Cette pression génère de l'angoisse, d'autant plus lorsque nous nous percevons comme dépourvus de cette capacité. Tous ces éléments nous interpellent.
Les secrets pour parler avec confiance
Pour parler en passant, chacun de nous doit se référer à sa propre réalité personnelle. Il y a ceux qui ont simplement besoin d'acquérir de l'expérience, il y a ceux qui ne sont pas très confiants et ceux qui ont peu de compétences sociales. D'autres, au contraire, doivent procéder à une reconstruction plus profonde de leur monde intérieur ; ils devront faire taire les insécurités, renforcer leur estime de soi, atténuer les pensées négatives, apprendre à gérer l'anxiété...
Toutes ces compétences artisanales demandent du temps et un engagement profond envers vous-même. Une fois que vous avez clarifié cela et accepté le défi, il est temps d'acquérir ces techniques de base pour apprendre à parler avec confiance.
Stratégies d'estime de soi pour mieux communiquer
- Concentrez-vous sur le message à faire passer : c'est la seule chose qui compte. Mettez de côté les autres pensées, peurs, angoisses et concentrez-vous uniquement sur ce que vous voulez dire et à qui le dire.
- Sortez de vous-même et entrez en communication avec ceux en face de vous, qu'il s'agisse d'une seule personne, de plusieurs personnes ou d'un large public. La connexion est synonyme de pouvoir et vous pouvez également bénéficier de cette alliance. Si vous vous sentez à l'aise, vous transmettrez la confiance. Si vous avez peur, vous transmettrez l'angoisse.
- Lorsque vous souhaitez communiquer efficacement, la hâte n'est pas autorisée. Faites-le lentement, idée après idée, en harmonie, calmement mais en mettant l'accent sur vos mots pour attirer les autres.
- Allez droit au cœur du sujet, évitez les répétitions ou les interjections.
- Faites appel aux émotions, racontez des anecdotes, personnalisez votre discours… La simplicité a toujours son charme.
En conclusion, Pour répondre à la question de savoir comment il est possible de parler avec confiance, la réponse est simple : en expérimentant et en pratiquant l'estime de soi. Car quand on arrive enfin à avoir confiance en soi, les peurs ne sont plus si grandes, on maîtrise nos insécurités et on se laisse même aller à la douceur de ces situations qui jusqu'à récemment nous semblaient menaçantes.
