Êtes-vous des penseurs excessifs ou profonds? Il y a une nette différence entre une approche et une autre. On en parle dans cet article.
Dernière mise à jour: 03 juin 2022
Penseur profond et excessif : y a-t-il une différence entre ces deux types de pensée ? Oui, beaucoup, mais la plupart d'entre nous oscillent entre les deux à plusieurs reprises. L'esprit pensant est une usine qui ne ferme ni ne s'arrête jamais et ne fonctionne souvent pas de la manière la plus optimale et la plus efficace.
Nous passons beaucoup de temps dans nos têtes. Réfléchissons à ce que nous avons fait hier, aujourd'hui et à ce que nous ferons demain. Nous nous perdons dans les labyrinthes de ces décisions que nous devrions prendre, dans les rêves que nous voulons réaliser et aussi dans ces pensées « indésirables » qui manquent d'utilité ou de sens.
Presque sans s'en rendre compte, on tombe dans l'approche cognitive de la rumination, celle qui épuise, frustre, prend des heures et ne mène nulle part. Pire, cela intensifie la détresse psychologique.
Comment cultiver une approche mentale plus saine alors et positif pour le voyage de notre vie ? Nous en parlons dans les lignes suivantes.
« L'intelligence n'est pas seulement la capacité de raisonner ; c'est aussi la capacité de retrouver en mémoire la matière pertinente et de déployer son attention quand c'est nécessaire".
-Daniel Kahneman-
Penseur profond et excessif : caractéristiques
Penser profondément nous permet de mieux calibrer la boussole de nos décisions prendre le chemin le plus approprié. En revanche, trop réfléchir nous immobilise et nous épuise mentalement. Il est évident que la stratégie cognitive la plus saine et la plus adéquate est celle relative à la pensée profonde, lente, délibérée et analytique.
Cependant, et voici le problème, nous ne l'utilisons pas autant que nous le devrions. Nous avons tendance à analyser et à réagir à la plupart des situations à partir d'une approche mentale rapide, intuitive et subconsciente. La vie va très vite et il faut agir vite face à chaque stimulus.
Cependant, lorsqu'un défi ou un problème survient, nous restons bloqués. C'est alors que la machine à ruminer se met en marche, centrifuge les pensées, les régurgite et les mastique à nouveau. Dans ces cas il n'est pas facile d'appliquer une perspective mentale plus réflexive et économique, capable de savoir s'arrêter et d'arrêter de renforcer des idées irrationnelles et inutiles.
Nous pouvons tous être des penseurs profonds et des penseurs excessifs. Cependant, vous devez promouvoir le premier et vérifier le second. Voyons comment.
Trop penser nous rend malade : stratégies pour l'éviter
Chacun de nous a traversé des expériences difficiles et il a été très difficile d'arrêter d'alimenter certaines pensées. Personne n'est exempt d'être un penseur excessif, et c'est parce que les émotions négatives intensifient cette tendance.
Le Dr Susan Nolen Hoeksema était l'une des grandes expertes dans le domaine de la rumination. Dans une de ses études, il nous a raconté comment la pensée excessive nous conduit à la dépression dans de nombreux cas.
C'est aussi souvent le déclencheur de troubles de l'alimentation et d'autres problèmes de santé mentale. Comment pouvez-vous l'éviter? Comment gérer cette approche cognitive ?
- Sachez que trop réfléchir et ruminer ne résout pas les problèmes.
- Arrêtez de combattre vos pensées. Si nous les réprimons, ils élèvent le volume de leur voix. Acceptons-les, rendons-les présents, mais ne les valorisons pas. Ils sont là et on ne peut pas les cacher ou les nier, mais ils font du bruit, ils sont inutiles.
- Économiser : essayons de ne pas trop réfléchir, donc nous ne sélectionnons que des pensées et des idées utiles. Nous rejetons ceux qui causent de l'inquiétude et de l'anxiété.
- Le penseur profond et excessif diffère sur un point. Le premier pense qu'il obtient quelque chose, le second qu'il aggrave son humeur.
Penseur profond et excessif : l'art de trouver des solutions
Le penseur profond est celui qui raisonne et analyse variables qualitativement différentes, obtient des conclusions valables et peut agir sur les problèmes qui l'entourent.
Il est capable d'entrer en contact avec les émotions pour les réguler, se connecter à ses besoins et proposer différentes réponses à une même problématique.
Quelles dimensions différencient le penseur profond et le penseur excessif ? Quelles stratégies devrions-nous développer pour promouvoir cette première approche plus saine?
- Pratiquer l'autoréflexion et la résolution de problèmes.
- Analyser les schémas de pensée pour évaluer s'ils sont utiles ou non.
- Concentrez-vous sur l'ici et maintenant. Hier ne compte plus, demain n'existe pas encore.
- Gérer les émotions pour ne pas rester bloqué sur les obsessions, les peurs et les pensées irrationnelles.
- Penser en profondeur implique d'appliquer un certain optimisme et la conviction qu'il existe plusieurs façons de résoudre un problème donné.
- Se confronter pour prendre en compte d’autres perspectives. Cela nous aide à relativiser les problèmes, à élargir notre attention et à réduire le stress.
Penseur profond et excessif : qui suis-je ?
La plupart d'entre nous pensent trop, pourquoi le cerveau a une tendance presque innée à se focaliser sur le négatif, problèmes, menaces environnementales. Il se fiche que nous soyons heureux ou non, il veut juste que nous survivions et nous fait donc nous inquiéter presque continuellement. Mais trop s'inquiéter n'est presque jamais utile.
Face à ces mécanismes presque instinctifs, il n'y a qu'une seule option : développer une approche plus consciente et rationnelle. Nous devons penser mieux, plus lentement et plus délibérément, avec plus de sens et de but, en faisant des plans et en concevant dix solutions pour chaque défi.
Cela nécessite un engagement et un engagement quotidien, mais cela en vaudra toujours la peine. Prenons soin de ce qui se passe dans notre esprit, car tout ce qui se passe dans cet espace… Cela détermine notre vie.
