Dernière mise à jour: 26 octobre 2017
Pour Pelé, l'un des footballeurs les plus célèbres de l'histoire, c'était très clair. Selon lui "tout est entraînement". Et il est logique de supposer qu'il en va de même pour la pleine conscience sportive. Plus vous vous entraînez, plus la formation nous sera utile. Est-ce vrai?
Selon l'entraîneur et psychologue du sport Jonathan García-Allen, au-delà de l'application de la thérapie cognitivo-comportementale, qui est très populaire, la plupart des professionnels ont opté pour la pleine conscience appliquée au sport. Pourquoi?
Qu'est-ce que la pleine conscience et comment s'applique-t-elle au sport
La pleine conscience est une technique qui vous demande de concentrer toute votre attention sur ce que vous faites dans le moment présent, sans jugement et avec le moins de filtres possible.. Son but est d'apprendre à l'esprit des méthodes pour gérer ses pensées, ses émotions, ses réactions et ses attitudes face à des situations qui se présentent progressivement. Par conséquent, il vise à perfectionner la pleine conscience par des attitudes positives, la connaissance et la liberté.
Il semble évident que cette méthode peut être parfaite pour les activités sportives. Après tout, un entraînement, un jeu ou un match nécessite une concentration totale pour atteindre des performances optimales.
La pleine conscience nous transporte dans ce que l'on appelle "l'état de flux"Avez-vous déjà ressenti ce sentiment d'être tellement concentré sur une activité que vous avez l'impression de flotter dedans ? C'est précisément ce que l'athlète recherche dans les moments les plus importants de ses compétitions. Et c'est un état qui peut être atteint grâce à cette technique.
"Si vous n'êtes pas sûr, vous trouverez toujours un moyen de ne pas gagner"
-Carl Lewis–
Comment la pleine conscience sportive affecte les athlètes
À la lumière de ce qui précède, la pleine conscience s'avère efficace pour tout le monde. Il est logique de penser que les sportifs peuvent également bénéficier des bienfaits de cette technique. Comment?
- C'est une technique efficace pour augmenter la motivation du sportif. Et, logiquement, la motivation est essentielle pour obtenir le meilleur résultat.
- C'est une technique vital pour le niveau d'activation de l'individu. Plus l'athlète est concentré et actif, plus il sera en mesure de réaliser l'activité efficacement.
- Activer les niveaux de stress positifs. Dans cette situation, nous ne devrions pas considérer le stress comme un facteur négatif. Il est évident qu'au moment de la compétition, une bonne quantité de stress est nécessaire. Et voici la pleine conscience sportive, la faisant atteindre le niveau optimal, ce qui augmente la capacité de l'athlète.
- Augmenter les niveaux d'estime de soi et de confiance en soi. En clair, il est primordial pour un sportif d'avoir pleinement confiance en ses possibilités au moment de concourir.
- Il est très efficace lorsqu'il s'agit d'interpréter les succès et les défaites. Tous les athlètes peuvent terminer leur carrière au moment de la splendeur maximale ou après des défaites continues. Mais avec une vision sensée et équilibrée, leur jugement arrivera à une conclusion cohérente et sensée.
- Il agit comme un outil efficace pour renforcer l'esprit d'équipe des sportifs. Dans ce cas, la pleine conscience peut créer l'environnement optimal pour bénéficier des relations interpersonnelles des individus.
Comment la pleine conscience sportive peut aider à gérer les émotions
Comme on peut le voir, la pleine conscience sportive, si elle est appliquée correctement, peut être une technique très efficace. Il fera ressortir toute la confiance de l'athlète pour lui faire atteindre la performance optimale. Ainsi l'individu accepte ses émotions et ses pensées et les gère de manière naturelle, sans avoir besoin de les modifier ou de les éliminer.
Pourquoi cette technique vise la connaissance de soi et l'état de régulation émotionnelle qui permet de gérer efficacement les émotions, pas de les éliminer. Cela nous amène au "State of Flow" susmentionné, le moment où tout coule et semble être en parfaite harmonie. Cet état dans lequel les activités que nous menons semblent ne nous coûter aucun effort.
Il est crucial d'atteindre un état d'acceptation efficace dans le moment présent. Au lieu d'essayer de tout contrôler et de trop réfléchir, l'individu s'emballe et se confond avec le présent.. Ce qui augmente sa concentration, chasse ses pensées négatives et lui permet d'avoir de meilleurs résultats dans le sport.
Et nous arrivons donc à la conclusion que la pleine conscience sportive peut être une technique très efficace pour augmenter les performances. Dans un état d'équilibre émotionnel dans lequel tout coule, faire ressortir le meilleur de nous sera un défi et un état à apprécier.
"Ma force réside dans le fait d'être plus équilibré et calme que la plupart des cyclistes"
-Miguel Indurain-
