Dernière mise à jour: 05 janvier 2016
On entend de plus en plus parler d'« intelligence émotionnelle », expression belle-sœur du psychologue Daniel Golemann. Mais que signifie l'intelligence émotionnelle ? Et comment pouvons-nous l'appliquer à notre vie quotidienne?
L'intelligence émotionnelle est la capacité à comprendre nos émotions et celles des autres de manière équilibrée, pouvant ainsi résoudre nos problèmes sans que le monde ne s'effondre sur nous. L'intelligence émotionnelle est la capacité à gérer nos émotions.
Je devrais avoir plus d'intelligence émotionnelle
« Je m'inquiète pour tout. Si j'ai du travail, le stress m'étouffe, si je n'en ai pas, je sombre dans le désespoir. Si je n'ai pas de partenaire, je me sens seul, mais quand j'en ai, je pense que nous devrions nous donner plus d'espace. Si je ne sors pas avec des amis, je me sens déprimé et ennuyé, mais si je sors, j'ai l'impression de ne pas me sentir bien dans aucun groupe.
Je me plains toujours de tout et rien ne me convient. Je ne suis pas content, mais je commence à penser que c'est parce que je n'en veux pas. Pourquoi est-ce que je me noie dans un verre d'eau même face au moindre problème ? Pourquoi ne puis-je pas voir le verre à moitié plein ? Pourquoi est-ce que j'exagère même les petits problèmes quotidiens que les autres prennent avec ironie ? Comment puis-je changer mon attitude ? »
Pourquoi devrions-nous avoir une plus grande intelligence émotionnelle ? Autrement dit, simplement parce que cela nous rendra plus heureux. Et quel est le sens de la vie, sinon être heureux ? Bien sûr, nous devrons surmonter des difficultés, la vie ne nous sourira pas toujours, mais, si nous le voulons, nous avons le pouvoir de transformer le noir en blanc et d'être plus heureux.
Comment faire? En développant notre niveau d'intelligence émotionnelle, en apprenant à gérer nos émotions, aussi bien lorsque nous sommes avec les autres que seul avec nous-mêmes, assumer la responsabilité de ces émotions et prendre conscience du fait que nous pouvons les diriger vers notre bien-être ou notre mal-être.
8 idées pour booster votre intelligence émotionnelle jour après jour
Voici quelques idées que vous pouvez mettre en pratique au quotidien pour développer votre intelligence émotionnelle avec la pratique. Essayez-le, ils vous surprendront !
1. Soyez prêt à vous améliorer émotionnellement. Si nous ne faisons pas notre part, le changement est impossible. Personne ne peut nous aider à arrêter de fumer ou à perdre du poids si nous ne sommes pas bien prédisposés. L'intelligence émotionnelle fonctionne de la même manière et, comme le dit le proverbe, « vouloir c'est pouvoir » !
2. Apprenez à accepter les choses même si elles ne vont pas bien. Cherchez le côté positif de tout ce qui vous arrive. Vous avez perdu votre emploi, un ami, un être cher ? Ne vous inquiétez pas trop, pensez que tous les mauvais moments passent tôt ou tard et que la vie vous surprendra avec de nouvelles opportunités.
3. Ne vous torturez pas avec des pensées négatives. Entrer dans la spirale de la négativité ne sert à rien. Pensez-y : la pensée négative résout-elle quelque chose ? Apprenez à vous dire suffisamment. Mettez de la musique, dansez, parlez à des amis, distrayez votre esprit quand il vous joue des tours.
4. Soyez ouvert aux autres, il est important d'être empathique. Ne les censurez pas sans réserve, essayez de les comprendre. Prétendre que tout le monde est ce que vous voulez est une bataille perdue d'avance et dénuée de sens. Cherchez le côté positif des gens, nous avons tous des défauts et des vertus.
5. Lorsque vous vous sentez déprimé, cherchez quelqu'un qui peut vous apporter paix et sérénité. Il y a certainement des personnes à côté de vous qui ont la capacité de vous faire voir les choses plus positivement lorsque vous êtes triste. Cherchez-les, cherchez leurs paroles et soyez reconnaissants pour leur amitié.
6. Écoutez votre corps, cela vous aidera à identifier bon nombre de vos sentiments. Avez-vous senti votre estomac se nouer lorsque vous avez reçu une mauvaise nouvelle ? Une nouvelle situation vous donne-t-elle un peu la nausée ? Vous constaterez que votre corps est le premier à identifier les émotions que vous ressentez, et il vous aidera à les comprendre et même à les transformer. Apprenez à respirer, à vous calmer, etc.
7. Ne prenez pas les choses trop au sérieux. Si vous y réfléchissez bien, nous traversons tous cette vie : alors pourquoi ne pas essayer de prendre les choses avec plus de sérénité ? Si le patron est insupportable aujourd'hui, c'est son problème, ne le laissez pas affecter votre humeur ; Si vous ne supportez pas ce nouveau type qui a commencé à sortir avec votre groupe, ignorez-le, ne le laissez pas ruiner votre amitié avec les autres.
8. Résoudre les conflits avec les autres de manière positive. Ce n'est qu'à travers le dialogue que vous pouvez comprendre les autres. Lorsque vous avez un problème avec quelqu'un, essayez de le résoudre de la meilleure façon, en en parlant et en exposant votre point de vue. Si vous sentez qu'il s'agit d'une personne négative et qu'il est impossible de la raisonner, éloignez-vous sans élever la voix.
Si vous voulez être heureux, alors, il vous suffit d'avoir envie de vous engager et de mettre en pratique ces conseils qui vous feront voir la vie d'une manière différente. Entraînez votre intelligence émotionnelle et découvrez chaque jour ses bienfaits, tant pour vous que pour vos relations. Qu'est-ce que tu attends?
Images reproduites avec l'aimable autorisation de Lunatico Khoa Le
