Dernière mise à jour: 20 janvier 2016
Parfois, se mettre en colère peut être une bonne chose. C'est encore une émotion qui permet de libérer les frustrations et les colères refoulées. Une émotion qui surgit lorsque nous nous trouvons en difficulté.
La colère, cependant, est quelque chose qui va et vient et qui nous permet de réagir de différentes manières face à une même situation.. Par exemple, si j'ai prêté un livre à quelqu'un qui ne me l'a pas encore rendu, la colère peut me pousser à passer à l'action et à le réclamer pour que je puisse le récupérer.
Cela n'implique pas forcément de crier ou d'être en colère quand on veut récupérer quelque chose qui nous appartient. Au contraire, c'est un stimulus contrôlé qui nous pousse à demander ce que nous avons prêté en retour.
Vous êtes capable d'exprimer votre colère ou maintenez-le jusqu'à ce que vous n'en puissiez plus et que vous n'ayez d'autre choix que "d'exploser"?
Le choix le plus sain est le premier, mais si vous n'en êtes pas capable, alors nous vous donnerons quelques conseils pour comprendre ce qu'il faut faire lorsque vous en avez jusqu'aux cheveux.
Quand je perds le contrôle
Une des conséquences de ne pas libérer la colère à petites doses est l'accumulation de cette émotion. Tout ce qu'on refoule, qu'on ne dit pas de peur de la réaction des autres, tout ce qui nous dérange, mais on ne fait pas ça, tout ça est gardé en nous, ça ne s'élimine pas.
Il est très important de savoir qu'ignorer ce qui nous dérange ne le fera pas disparaître. Nous garderons toujours ce que nous pensons pour nous, même si nous n'en sommes pas conscients.
Par exemple, si j'ai été gêné par le comportement d'un ami, si la situation dans la famille n'est pas la meilleure, ou si j'ai des problèmes au travail à cause du stress, cela se manifestera tôt ou tard.
Même si nous pensons oublier ce qui nous a dérangés chez notre ami, même si ce n'est qu'une chose, en réalité alors tout ce que nous avons gardé à l'intérieur jusqu'à ce moment-là sortira..
C'est justement quand on explose qu'on perd le contrôle de soi. Si vous êtes une telle personne, vous surprendrez sûrement les autres et vous-même avec vos réactions.
Probablement, lorsque vous perdez le contrôle de vous-même, vous ne vous souvenez même plus de ce que vous dites ou faites. Tout sort de vous sans aucun contrôle.
Cela vous rend complètement imprévisible. A tout moment tu peux exploser, tu ne décides pas quand. Vous êtes comme une bombe à retardement qui explosera tôt ou tard.
Je suis sur le point d'exploser, que dois-je faire ?
Il est difficile de déterminer quand nous allons exploser, mais si nous nous connaissons bien, nous saurons quand nous serons sur le point de perdre le contrôle, même s'il est déjà trop tard.
La meilleure chose est d'apprendre à faire ressortir tout ce que nous ressentons lorsque nous l'essayons ou du moins nous ne devons pas laisser se former cette bombe qui tôt ou tard explosera..
À ce stade, vous pouvez prendre en compte les conseils suivants qui vous feront réfléchir à votre situation :
- Demandez-vous : "Est-ce que ça vaut la peine de se mettre en colère ?", "Ai-je des raisons valables de faire ça ?"
- Apprenez à parler, apprenez à demander, apprenez à manifester et exprimer ce qui vous dérange.
- Éloignez-vous et respirez profondément.
- Commencez à trouver des solutions à ce qui vous met en colère.
Il est important d'apprendre des "explosions", de commencer à faire ressortir tout ce que vous savez qui va s'accumuler et sortir à un moment inattendu.
Réfléchissez aux solutions possibles, mais ne commettez jamais l'erreur de penser que la solution consiste à ignorer le problème et à attendre de voir ce qui se passe. Ceci, comme vous le savez bien, conduira à un résultat destructeur.
De plus, lorsque vous vous trouvez à un point limite, vous apprenez à vous éloigner. Par inertie, les gens vous diront ou vous demanderont de vous calmer. Cela ne fera qu'ajouter à votre colère et vous exaspérer encore plus.
Apprenez de ces moments et dites tout ce que vous pensez quand vous le pensez. De cette façon, vous vous sentirez mieux dans votre peau et éviterez de perdre le contrôle, ce qui pourrait arriver dans les circonstances les moins opportunes.
