Réinterpréter les expériences peut nous donner le courage d'amorcer une profonde métamorphose. Pas à pas, nous nous reconstruirons et surmonterons l'adversité.
Dernière mise à jour: 21 juin 2020
Nous avons tous ressenti au moins une fois dans notre vie le désir de remplacer les expériences négatives par d'autres un peu plus agréables. Malheureusement, nous parlons de quelque chose que parfois nous ne pouvons pas accomplir avec nos actions, mais il est en notre pouvoir de réinterpréter nos expériences.
La psychologie nous a appris à le faire à travers une approche cognitive, humaniste et intégrale. Par ailleurs, la psychanalyse nous a aussi montré les chemins pour réussir la transformation.
Dans cet article, nous expliquons en quoi consiste la réinterprétation des expériences, quels ont été les apports de la psychologie, avec une attention particulière au courant psychanalytique. Nous vous expliquerons également pourquoi on parle de transformation, comment donner une nouvelle interprétation et quels en sont les avantages.
Quand nous ne pouvons plus changer une situation, le défi est de changer nous-mêmes.
-Victor Frankl-
Réinterpréter les expériences : quelles conséquences cela a-t-il ?
Quand on parle de réinterpréter les expériences, nous voulons dire leur donner un nouveau sens. Cela sert à nous montrer ce qui s'est passé d'un autre point de vue. Celui qui nous semble moins angoissant et épuisant.
Par exemple, si nous avons vécu une expérience qui nous a causé de grandes souffrances et douleurs, nous pouvons le réinterpréter en pensant qu'il nous a servi de leçon de vie importante. Alors, en le voyant de ce point de vue, la souffrance semblera diminuer.
Chacune de nos expériences est associée à une émotion, et le sens que nous attribuons à cette expérience lui sera à son tour associé. Lui donner un autre sens nous permettra de nous concentrer sur une émotion différente ; par exemple, nous pouvons passer de la tristesse à la joie. L'idée de base est de rendre la transformation assertive.
Apporté par diverses disciplines
La psychologie a parmi ses différents objectifs celui d'étudier nos comportements, nos pensées et nos émotions. Des diverses tentatives d'aborder la question, différentes contributions ont été tirées sur la manière de réinterpréter les expériences. Voyons comment :
- Psychologie cognitive. En psychothérapie, il existe une théorie appelée restructuration cognitive, avec laquelle le patient, avec une aide initiale du thérapeute, - identifie les aspects inadaptés de sa vie. Une fois cela fait, il les remplace par d'autres plus appropriés. De cette façon, comme le suggèrent Bados Lopez et García Grau dans leur article « La technique de la restructuration cognitive », la charge émotionnelle est réduite.
- Psychologie humaniste. Il se compose de plusieurs branches qui se concentrent sur le potentiel de l'être humain. L'une d'entre elles est la logothérapie, dont le principe de base est de donner un sens à la vie. Autrement dit, nous sommes tous capables de trouver un sens qui nous aide à surmonter l'adversité.
C'est toujours…
- Psychanalyse. Cela aide à donner une nouvelle interprétation à sa vie et pour ce faire, nous commençons par creuser dans notre être, en prenant conscience des aspects de l'inconscient, des mécanismes de résistance et de défense que nous avons. C'est une forme de transformation, car on voit tout d'un autre point de vue.
- Psychologie intégrale. Il nous offre un chemin pour donner un nouveau sens aux expériences. Et il le fait à partir de l'expansion de la conscience, de la spiritualité et d'une approche intégrative, qui nous amène à découvrir ce qui est au-delà de nous-mêmes.
Chacune de ces branches aborde les profondeurs de l'être pour réinterpréter les expériences. En d'autres termes, ils partent tous de la connaissance de soi, car en se rapprochant de nous-mêmes et en nous explorant nous pouvons trouver le chemin de la transformation.
Ma nous ne pouvons pas toujours le faire seuls. Il y a des situations qui échappent à tout contrôle, parce qu'elles sont particulièrement traumatisantes ou parce qu'elles réveillent en nous un enthousiasme incontrôlable. Dans ces moments-là, il est important de demander de l'aide.
Nos complexes sont la source de notre faiblesse, mais ils sont souvent aussi la source de notre force.
-Sigmund Freud-
Comment réinterpréter les expériences ?
Nous vous proposons plusieurs options :
- Apprenez à vous connaître.
- Donnez-vous la bonne valeur.
- Pensez que vous vous enivrez et réfléchissez à la façon dont vous pourriez changer les choses.
- Fixer des limites.
- Faites une liste de priorités pour comprendre quelles émotions et expériences ne vous font pas avancer.
- Apprenez à gérer vos émotions.
- Donnez-vous du temps.
- Demander de l'aide.
S'il est facile à dire, le chemin n'est pas sans obstacles. De plus, une grande partie des difficultés proviennent d'une cause unique : celle de marcher sur des chemins qui n'ont jamais été parcourus ; de cette façon, nous devrons nous perdre et nous retrouver plus d'une fois.
Avantages de la réinterprétation des expériences
Donner un nouveau sens aux expériences apporte de grands avantages. Voyons-en quelques-uns :
- Libérez-vous des tensions.
- Apprenez à mieux vous connaître.
- Augmenter l'estime de soi.
- Mieux gérer les émotions.
- Une plus grande affirmation de soi dans l'interaction avec les autres.
- Prendre la responsabilité.
- Vous apprenez à être résilient.
Réinterpréter les expériences est essentiel pour se transformer. Nous pouvons choisir d'être parmi ceux qui traversent une métamorphose ou parmi ceux qui continuent à se plaindre et de rester dans l'état de résignation, sans déployer leurs ailes et voler.
Osez vous explorer; dans vos profondeurs, vous trouverez un sens qui vous maintiendra ancré à la vie avec une motivation et une affirmation renouvelées. Faire de la résilience la capacité à faire face aux difficultés futures. Donner un nouveau sens à l'expérience pour guérir et avancer.
