Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Le retrait émotionnel survient après la fin d'une relation. Se détacher de ce lien affectif n'est pas chose aisée, en effet la souffrance ressentie est généralement dévastatrice pour notre cerveau. Ce processus est très similaire aux crises de sevrage vécues par les toxicomanes, une sorte de chaos neurochimique dont il n'est pas facile de se débarrasser.
Qui plus et qui moins a vécu cette expérience sur sa propre peau. Les ados le savent lorsqu'ils vivent la fin de leur premier amour, la douleur de l'éloignement ou la déception du rejet. Les adultes le savent, car les expériences ne servent à rien quand ça arrive d'un coup, quand l'amour expire, quand l'infidélité surgit ou quand, tout simplement, on se rend compte qu'il faut mettre fin à une relation sans avenir ou trop douloureuse.
Lâcher prise, quand tu aimes encore, ça fait mal. Nous ne sommes pas prêts à nous habituer à l'absence, à accepter la fin définitive et l'obligation de reconstruire notre vie sans notre partenaire. Cependant, nous devons le faire et réussir à le faire nous donne une force intérieure et des ressources psychologiques adéquates.
Le vrai problème, cependant, se pose lorsque, loin de tourner la page, on tombe dans un cercle obsédant, un cercle vicieux de nouvelles opportunités, ressentant le besoin de contacter l'ex, de lui demander de l'attention, de se réapproprier un amour déjà expiré et impossible. . . On parle d'une situation marquée par la dépendance affective, une crise de retrait affectif qui plonge la personne dans un état de vulnérabilité totale et de souffrance extrême.
Retrait émotionnel ou incapacité à dire au revoir
Carlo a 30 ans et il y a sept mois, il a rompu avec sa petite amie. Il a rencontré Paola à l'école quand il avait 16 ans. Ils ont fréquenté la même faculté et ont ensuite créé une petite entreprise ensemble. Les dernières années n'ont pas été faciles; les dettes, une entreprise qui n'a jamais réussi et le découragement de Paola pour un projet qui n'avançait pas ont mis en péril leur relation.
Bien que Carlo ait insisté pour continuer à être ensemble, Paola l'a quitté après une conversation au cours de laquelle elle lui a expliqué clairement et sincèrement qu'il n'y avait plus rien à faire. Leur relation s'est arrêtée là. Cependant, et malgré les explications reçues, Carlo continue de la contacter. Consultez ses profils et ses statuts tous les jours et trouvez des moyens de la rencontrer.
Notre protagoniste n'est pas seulement obsédé par la relation qu'il n'a plus, il est incapable de travailler ou d'exercer toute autre activité. Son retrait émotionnel est si intense qu'il l'a fait l'ombre de lui-même, un toxicomane émotionnel plongé dans un cercle anxieux-dépressif.
Examinons d'autres caractéristiques d'une crise de retrait émotionnel.
Les 5 caractéristiques de la crise de retrait émotionnel
Il faut savoir que, généralement, quand on met fin à une relation affective, nous pouvons tous souffrir de retrait émotionnel. Cependant, ce n'est qu'une phase de deuil qui doit nous motiver à mettre en place des stratégies intelligentes et utiles pour avancer. Certaines ressources nous permettent d'aplanir le chemin pour surmonter la fin de la relation avec la maturité.
Parmi les caractéristiques de cet état psychologique naturel figurent :
- Stagnation et souffrance persistante, fréquentes chez les personnes ayant une faible estime de soi et caractérisées par une forte dépendance émotionnelle envers le partenaire.
- Ne pas être convaincu de la fin de la relation. La personne présente un démenti clair.
- Comportement anxieux et obsessionnel. Le sujet est incapable de faire le "zéro contact", trouvera toujours une excuse pour chercher, contacter, appeler, etc.
- Le toxicomane émotionnel est incapable de tolérer la douleur. Il manque d'outils pour la gérer, se sent paralysé et réagit à la souffrance en cherchant d'autres opportunités de retrouvailles.
- Symptomatologie complexe, intense et dévastatrice qui nuit clairement à la santé de la personne : insomnie, manque d'appétit, problèmes de concentration, manque d'intérêt pour la vie, inconfort, etc.
Comment faire face à la crise de sevrage émotionnel ?
Carlo, le garçon de notre exemple, présente tous les traits psychologiques et comportementaux de la crise de retrait émotionnel. Dans son cas, il a d'abord besoin de l'aide d'une thérapie psychologique professionnelle et adéquate. Personne ne mérite de vivre dans un tel état de vulnérabilité, personne ne doit cesser de s'aimer au point d'être suspendu dans un illogisme existentiel et dans un état de souffrance aussi destructeur.
Si nous avons atteint cet extrême ou si nous sommes confrontés à la fin d'une relation, il serait bon de réfléchir aux stratégies suivantes. Principaux outils à retenir.
- Souffrir de crises de sevrage émotionnel, dans des paramètres normaux d'intensité et de durée, est normal. Cependant, il faut le comprendre comme une phase transitoire, un état qui doit laisser place à un autre plus équilibré, équilibré et fort.
- Accepter les émotions négatives comme la tristesse, la désolation, le désespoir. Ils ont été qui tôt ou tard doivent passer pour favoriser l'acceptation et le dépassement.
- Le « zéro contact » est essentiel dans ces cas. Il est essentiel de ne pas avoir notre ex dans les différents réseaux sociaux ou parmi nos contacts. C'est la première étape pour sortir de sa vie en évitant de tomber dans des dynamiques perverses.
- Apporter des changements est gratifiant. Rencontrer de nouvelles personnes ou commencer de nouveaux passe-temps sera d'une grande aide pour "vider votre esprit" et briser le cycle de l'obsession.
Au cours de ce processus, nous ne devons pas mettre de côté des aspects précieux tels que notre estime de soi, notre dignité, nos valeurs ou nos objectifs vitaux. La fin d'une relation ne doit pas être vue comme la fin du monde, plutôt comme une étape vitale et l'initiée obligée de quelque chose qui nous donnera sans doute de belles choses et une version plus forte, encore plus belle de nous-mêmes.
