Pour retrouver la bonne humeur après une expérience difficile, nous pouvons mettre en place diverses stratégies qui nous aident à digérer ce qui s'est passé. Sinon, le sédiment émotionnel de ces vicissitudes peut nous faire couler.
Dernière mise à jour: 28 janvier 2021
Nous avons tous des périodes qui, sans être traumatisantes, nous bouleversent. Une discussion animée, être victime d'une injustice ou de situations similaires. Ils laissent un écho qui se prolonge parfois pendant des heures et à d'autres pendant des jours et des semaines. Il est donc important savoir retrouver la bonne humeur après une expérience qui nous a profondément touché.
L'inconvénient est que après ces périodes compliquées nous sommes parfois tellement déprimés ou irrités que notre propre état d'esprit se transforme en source de nouvelles difficultés. En même temps, cela nous rend incapables d'apprécier toutes les belles choses qui se passent autour de nous ou nous amène à créer de nouveaux conflits pour nous débarrasser de cet excès de vitalité qui reste en nous.
Il y a aussi des personnes aux comportements toxiques qui nous empoisonnent lorsque nous entrons en contact avec elles. Ils suscitent une humeur angoissée ou laissent un goût amer dans l'âme. Nous devons sortir de ces états dès que possible. Ci-dessous, nous présentons trois stratégies utiles pour retrouver la bonne humeur.
Mes pieds sont mon seul moyen de transport et je dois donc continuer. Oh, mais en mon absence, tout ira bien.
-Bob Marley-
Stratégies pour retrouver la bonne humeur
1. Isoler les négatifs
Une situation ou une personne qui nous transmet de la négativité nous contamine par son pessimisme et sa mauvaise humeur. On ne s'en aperçoit pas, mais le sentiment que tout va mal s'empare de nous. Nous devenons sensibles et difficiles à gérer. On sent le malaise, mais on n'arrive pas à le déchiffrer complètement.
La première chose à faire pour retrouver la bonne humeur dans ces cas est de reconnaître ce qui nous a causé ce malaise. Qu'est-ce qui nous a le plus dérangé dans cette période difficile ? Qu'est-ce qui nous rend si irritables et colériques ? Pourquoi nous hante-t-il ?
Répondre à ces questions est un exercice très important pour deux raisons. La première parce qu'elle nous permet d'identifier avec plus de précision les causes de notre mal-être. La seconde est que, les ayant identifiés, nous pouvons les isoler. On n'a plus l'impression que "tout va mal", mais qu'on peut visualiser la zone où se situe le problème. Cela nous donne la tranquillité d'esprit et l'équilibre.
2. Identifier les échos de la détresse
Parfois, après une période apparemment difficile, nous parvenons à retrouver notre bonne humeur. En théorie, nous arrêtons de penser à ce qui s'est passé et concentrons notre attention sur autre chose. De cette façon, nous détournons notre esprit de la source de notre inconfort. Peut-être ressentons-nous de l'inconfort ou de la tension; cependant, si nous n'y mettons pas nos pensées, elle perdra bientôt de son intensité et nous nous y habituerons... jusqu'à ce qu'il disparaisse enfin.
Il est également possible, cependant, que jours ou semaines plus tard, nous commençons à éprouver une sensation pénible. Selon la psychanalyse, "l'anxiété est un symptôme qui ne trompe pas". Cela signifie qu'il n'apparaît pas sans raison et que lorsqu'il apparaît, cela indique que nous devons mettre de l'ordre dans nos vies. Nous devons traiter certains sentiments et émotions.
L'émergence de cette angoisse doit donc être abordée comme un appel. Une alarme qui nous rappelle que nous avons des affaires inachevées. Les échos de l'angoisse nous amènent à nous demander si nous n'ignorons peut-être pas vraiment les difficultés auxquelles nous sommes confrontés.
3. Trouvez l'équilibre
Le meilleur moyen de retrouver la bonne humeur est de faire quelque chose qui nous plaît et de reprendre le contrôle de notre vie, après avoir su isoler les sentiments et émotions négatives qui nous ont laissés d'une période compliquée. Nous ne devons permettre à personne ni à rien de gâcher notre journée. Il est inévitable que nous devions faire face à des situations désagréables qui anéantissent le bonheur de toute personne, mais nous ne pouvons pas laisser de telles expériences devenir chroniques.
Après avoir trié les idées sur ce qui s'est passé, nous devons nous consacrer à une activité qui nous fait du bien. Dans ce tiroir, il y a des options nombreuses et variées : aller manger une bonne glace pour une promenade, discuter avec quelqu'un qui nous aime ou toute activité stimulante et positive pour nous. Ce sont tous d'excellents moyens de retrouver l'équilibre et de surmonter les défis du mal-être.
Regarder ailleurs ou se laisser envahir par l'angoisse, malgré ses efforts, ne sont pas des chemins qui permettent de retrouver la sérénité. Prendre un moment pour clarifier et isoler ce qui nous tourmente est le choix le plus sain. Après, faire ce qu'on aime puis reprendre notre vie normale en tournant la page avec ce qui s'est passé.
