L'approche PERMA implique cinq actions, habitudes ou façons de voir la vie pour se rapprocher du bonheur.
Dernière mise à jour: 22 avril 2022
L'acronyme « PERMA » peut sembler étrange et absolument éloigné de la notion de joie. Au lieu de cela, c'est l'acronyme anglais d'un merveilleux courant dont le but principal est de se rapprocher du bonheur.
Il n'est pas seulement utile pour l'individu, mais peut être appliqué aux groupes, aux familles ou aux couples. Le système PERMA a été créé par Martin Seligman, professeur à l'Université de Pennsylvanie.
Sa théorie du bien-être est internationalement connue et est utilisée dans de nombreux pays avec des résultats plus qu'intéressants.
La poursuite du bonheur
L'être humain est constamment à la recherche du bonheur, qui peut résider dans un nouvel amour, un meilleur travail, l'arrivée d'un enfant, l'achat d'une maison, des vacances dans les Caraïbes ou la compagnie d'amis.
Si nous commençons à réfléchir à la façon dont chaque action ou objet nous procurera du bonheur (en gardant à l'esprit que les biens matériels ne devraient pas nous procurer un tel sentiment), nous pouvons appliquer la théorie PERMA.
Comme le Dr Seligman aime l'appeler, c'est une description de ce que les gens devraient faire pour se rapprocher du bonheur. Chacun doit analyser sa vie et déterminer ce qui pèse le plus dans sa balance, que ce soit l'amour, la santé, le travail, etc.
L'approche PERMA implique cinq actions, habitudes ou façons de voir la vie, comme nous préférons les appeler.
Les 5 actions PERMA pour approcher le bonheur
Cultiver des émotions positives
La première lettre est le "P", de l'anglais émotions positives, ou émotions positives. Il est prouvé que les personnes optimistes sont plus performantes dans leur travail ou s'amusent, par exemple, avec leur partenaire.
Ils se sentent bien dans leur peau et le transmettent aux autres. Il faut donc apprendre à cultiver les émotions positives : joie, sérénité, espoir, gratitude, émerveillement, amour, inspiration et récréation. Ainsi, vous pouvez affronter le mal et surmonter les obstacles.
Participation
La deuxième lettre "E" dérive de l'engagement anglais, qui signifie "implication". Seligman nous invite à nous impliquer le plus possible dans les activités qui nous plaisent.
En cultivant une passion, on se sent heureux. Nous nous sentons tellement satisfaits lorsque nous nous consacrons à ce qui nous passionne que nous oublions les problèmes. On ne se lasse jamais, on peut continuer à donner le meilleur, ce n'est pas un fardeau, mais une bénédiction. Découvrez vos passions et vous vous sentirez comblé.
Des relations positives pour se rapprocher du bonheur
La troisième lettre est le "R" des relations, donc des relations. Les relations que nous construisons doivent être positives et nous aider à devenir de meilleures personnes. Éloignons-nous des liens destructeurs, cherchons au contraire ceux qui nous aident à grandir.
Seligman vous invite à vous connecter avec ce qui nous entoure et à n'ayez pas peur de vous éloigner de ceux qui n'ajoutent rien de bon à notre vie. Nous cultivons les relations comme s'il s'agissait de plantes qui nécessitent des soins et de l'attention pour pousser.
Sens
En quatrième place, nous avons la lettre "M", pour le sens, le sens et le but. Nous avons tous un (ou plusieurs) buts dans la vie, qui constituent le véritable sens de l'existence humaine.
En atteignant nos objectifs, nous apprenons, grandissons et laissons un enseignement aux autres. Cela peut arriver dans n'importe quel contexte, de la famille à l'environnement, en passant par la santé, la religion, la politique ou la société.
Réalisation pour se rapprocher du bonheur
Enfin, le "A" pour réalisation, qui signifie succès et résultats. Nous avons besoin de nous sentir utiles, compétents, que nos actions ne sont pas vaines et que nous pouvons agir en toute autonomie.
En d'autres termes, fixer des objectifs à court, moyen et long terme et développer la discipline et la maîtrise de soi. Ces derniers sont les meilleurs outils pour atteindre des objectifs et se rapprocher du bonheur.
Chaque résultat obtenu augmentera votre confiance en vous et vous aurez plus envie d'aller de l'avant, en vous améliorant de jour en jour.
