Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: 18 février 2022
La plupart d'entre nous laissons quelqu'un prendre le contrôle de notre cœur à une condition : il ne le brise pas. Nous prenons les mesures nécessaires, nous nous protégeons, mais cela arrive quand même et nous prend au dépourvu. Cela arrive, par exemple, quand le partenaire part sans donner d'explications, quand du jour au lendemain il jette une poussière magique et disparaît comme des êtres de l'au-delà, sans un "il faut qu'on se parle", "je t'appellerai plus tard " ou "Je suis désolé, c'est fini". Dans ces cas, comme surmonter la rupture d'une relation?
On dit que tous les blessés ont des histoires non résolues derrière eux. La plupart d'entre nous traînent des questions sans réponse qui nous viennent à l'esprit, évoquant des aperçus inconfortables d'un passé qui brûle encore. Eh bien, parfois la situation est plus compliquée. Car plus que d'avoir des chapitres non résolus derrière nous, il y a en nous des histoires sans fin, des ombres de personnes qui nous ont quittés du jour au lendemain sans nous donner de raison. Et dans ces cas, surmonter la fin d'une relation est plus difficile que jamais.
"Camp abandonné, incendie déclaré"
-Anonyme-
L'argument n'est pas nouveau. Aux États-Unis, habitués à étiqueter chaque geste, comportement ou dynamique, on parle de "ghosting". L'acte de disparaître de la vie de quelqu'un - avec qui il n'avait pas longtemps été lié par un lien affectif - est plus que récurrent, à tel point qu'en moyenne chacun connaît une ou deux disparitions fantômes. Ou pire encore, c'est peut-être nous qui faisons ça.
Bien qu'on dise souvent que laisser quelqu'un sans donner d'explication est un art masculin, il y a certaines choses à considérer. Laisser quelqu'un sans raison n'est pas un art, mais un manque de considération et un signe d'immaturité. En même temps, cet acte n'est pas une prérogative masculine. Les femmes et les hommes le font, et encore plus à l'ère des nouvelles technologies où il est possible de rompre une relation d'un clic et/ou d'un simple blocage.
Une fin sans explication et la recherche inutile du pourquoi
Il n'y a pas de loi écrite qui dit qu'avant de quitter quelqu'un, nous devons dire pourquoi. Personne ne nous oblige à avoir cette ultime conversation, à énumérer une à une les raisons de notre décision, du changement. Et nous n'avons même pas signé de contrat qui nous oblige à expliquer pourquoi le cœur ne bat plus de la même façon ou pourquoi l'illusion est brisée.
Personne n'établit les normes de ce qu'il faut faire ou ne pas faire dans une relation affective. Pourtant, il y a le sens éthique, le respect moral et affectif, il y a la maturité et le courage. Alors, et étant donné que ces principes ne sont pas préfabriqués, mais synonymes de savoir-vivre, nombreux sont ceux qui doivent surmonter la fin d'une relation sans explication et les conséquences qui vont avec.
Même s'il n'y a pas assez de littérature clinique concernant les processus psychologiques que vit habituellement la personne abandonnée, il faut dire que les mêmes dynamiques s'accordent presque toujours :
- La personne est incapable d'accepter la fin de la relation. N'ayant pas reçu d'explication claire, il tombe dans une dynamique inutile de reprises de contacts, de tentatives de rencontre. Tout cela se transforme en anxiété supplémentaire, en désespoir et en l'incapacité de fermer définitivement.
- Ce n'est pas la même chose d'accepter la fin d'une relation en connaissant la cause qui l'a provoquée et d'être abandonnée du jour au lendemain sans raison. Les doutes, la tentative de rationaliser l'irrationnel, conduisent dans de nombreux cas la personne à se sentir coupable. Penser être la raison de l'abandon.
- La phase douloureuse peut durer des mois et même ne jamais finir. La plaie ouverte, le doute permanent créent un vide dans lequel s'enracinent ressentiment, frustration et méfiance. Tout cela rend très difficile le démarrage de nouvelles relations ou celles qui ont de la valeur.
Comment surmonter la fin d'une relation sans explication ?
Il n'y a pas d'abandon sans raison. La fin sans explication arrive plus souvent qu'on ne le pense et il faut savoir la gérer, y réagir et surtout y survivre. Voyons quelques conseils qui peuvent être utiles dans ces cas.
Acceptez les preuves
Appels manqués, messages non lus. Profils sociaux bloqués. Des jours qui deviennent des semaines sans communication, sans contact et encore moins de présence. Contacts, amis et famille de cette personne qui évitent et cherchent des excuses pour ne pas nous rencontrer...
On pourrait envisager d'autres pistes, mais les preuves à l'appui de l'idée d'abandon ou de fin sont claires. On évite de prolonger l'inévitable et on accepte ce qui s'est passé : un au revoir qu'il faut dire à la place de l'autre face à son silence.
Se valoriser
Ils vous diront "tourne la page", "accepte-le", oublie cette personne". Eh bien, tout cela viendra un peu plus tard. La première étape, et la plus nécessaire, est de vous valoriser vous-même et nos sentiments. Il est temps de reconnaître la blessure, de pleurer, d'extérioriser la douleur et de renouer avec notre être fragmenté.
Il faut laisser la douleur s'exprimer et passer.
Prendre la responsabilité
Malgré tous nos efforts, il ne sera pas toujours possible de convenir d'un rendez-vous avec la personne pour qu'on lui explique pourquoi. Et c'est quelque chose que nous devons accepter : nous serons obligés de façonner une douleur sans une conversation finale. Nous devons essayer de résoudre nous-mêmes ce chapitre et pour ce faire, nous devons allier courage et responsabilité.
Responsabilité avant tout envers nous-mêmes. Parce que s'ils nous ont abandonnés, la dernière chose à faire est de nous abandonner. Nous devons reprendre les rênes et comprendre que nous sommes responsables à 100% de notre reprise. Il n'y a plus d'arrière-pensées, plus de tentatives de se contacter, de demander un nouveau rendez-vous ou de planifier une rencontre avec ceux qui nous ont quittés.
Temps et effort : la gestion de la douleur et de la colère
Après une fin inexpliquée, la douleur et la colère demeurent. Il faut comprendre que ces deux dimensions ne s'effacent pas d'elles-mêmes avec le temps. Ils sont résistants, cristallisent et peuvent complètement affecter notre vie.
Alors apprenons à les gérer. Dans ce but, il est conseillé d'entreprendre de nouvelles activités, d'utiliser l'aide d'amis et de la famille, démarrer des projets qui nous excitent et nous permettent de canaliser ces émotions complexes qui compromettent notre identité et nous empêchent d'être heureux à nouveau.
Concentrez-vous sur le présent pour guérir
Ceux qui tentent de surmonter la fin d'une relation qui s'est déroulée sans explication vivent ancrés dans le temps passé et conditionnel. « Que se serait-il passé si au lieu de le faire, j'avais agi différemment ? Et si je disais d'autres mots ? Pourquoi n'ai-je pas remarqué cela?"...
Ces arguments sont une source de souffrance. Pour éviter cette douleur à répétition et la surmonter, il faut faire place au présent. Affronter le moment présent avec ouverture, résilience et dignité nous permettra de rompre le fil qui nous lie au passé.
Enfin, nous avons une autre tâche. Faire de notre souffrance actuelle une expérience constructive. Il est clair que peu de douleurs sont aussi profondes que les blessures de l'abandon, mais notre potentiel humain nous permet de les surmonter. On peut survivre à cette fin sans explication, on peut avancer car on a les outils pour le faire.
