Dernière mise à jour: 08 juillet 2018
Parfois, nous pensons que l'embarras équivaut à la timidité. Par exemple, on parle de surmonter l'embarras de parler en public ou d'exprimer une opinion lors d'une conversation quotidienne détendue. Cependant, l'embarras est plus que de la timidité. Il s'agit principalement d'un sentiment de basse dignité, avec la conviction qu'ils valent peu.
Surmonter l'embarras enraciné dans une image de ce type n'est pas facile. Normalement, son origine se situe dans un fort d'expérience (ou succession d'expériences) de dévalorisation dans l'enfance. Cela peut également être le résultat d'une expérience traumatisante de maltraitance d'enfant ou de mauvais traitements graves. La sensation prend racine dans les zones profondes, il n'est donc pas facile de s'en débarrasser.
L'embarras est le mensonge que vous dites quand vous parlez de vous-même.
-Anaïs Nin-
Dans ces cas, la honte est un mécanisme qui permet à l'enfant de se protéger. L'adulte, vraisemblablement un tuteur, rejette certaines expressions de l'enfant ou de sa personnalité naissante. Dans ces tranches d'âge, l'affection des adultes est primordiale. Ici parce que le petit apprend à être comme leadulte veut qu'il soit. Développer un moi imposé et tout comportement qui sort de ce schéma lui semble embarrassant.
La gêne est souvent associée à la dépression et, aussi étrange que cela puisse paraître, on a aussi peur de soi. Méfiance à l'égard de qui vous êtes ou de ce que vous pourriez faire. Il contient aussi une colère contenue, que le sujet retourne souvent contre lui-même. Tout cela amène la personne à s'éloigner prudemment des autres en se privant de leur affection. Cependant, surmonter la gêne est possible grâce à certaines stratégies.
1. Approfondissez vos connaissances pour surmonter la gêne
Pour surmonter l'embarras, vous devez comprendre ce qui en découle. Observez-vous. Si nécessaire, prenez un cahier avec vous pour noter tout ce que vous marquez. Le but est de repérer précisément les situations dans lesquelles vous vous sentez gêné.
Quel aspect de vous est le plus lié à ce sentiment ? Méfiez-vous de l'autocritique. Quels mots ou messages vous viennent à l'esprit lorsque vous vous sentez gêné ? Toutes ces informations vous seront d'une grande aide pour vous aider à résoudre le problème.
2. Passez en revue le passé
Essayez de penser aux personnes les plus importantes de votre enfance. Comment étaient-ils en général ? Comment se sont-ils comportés avec vous ? Pourquoi ont-ils agi d'une manière et pas d'une autre ? Qu'ont-ils rejeté chez vous et pourquoi pensez-vous qu'ils l'ont fait ?
Souvent, lorsque nous regardons au loin les personnages aimés et redoutés de l'enfance, nous sommes capables d'adopter une nouvelle perspective. Par exemple, nous pouvons constater qu'ils n'étaient peut-être pas en colère contre nous, mais contre eux-mêmes. Il est bon de nier le rejet de notre être, c'est-à-dire de comprendre qu'il n'y avait rien de mal en nous, rien à rejeter. Le problème n'existait que chez les gens qui nous rejetaient.
3. Développer une attitude compatissante envers vous-même
Nous devons apprendre à être nos alliés. Un bon ami ne fait que des critiques constructives, ne signale pas continuellement les défauts et nous pointe du doigt. Il ne nous regarde pas avec méfiance et ne souligne pas nos erreurs. Nous devons être de bons amis avec nous-mêmes.
Pour surmonter l'embarras, nous devons apprendre à gérer bonté, regarde-nous avec amour. Vous devez essayer, même si vous ne pensez pas que ce soit efficace au début. Les résultats pourraient vous surprendre.
4. Travail sur l'acceptation de soi
S'accepter est essentiel pour progresser. Et s'accepter c'est ne pas vouloir être quelqu'un d'autre, comprendre qu'on n'est ni plus ni moins que n'importe qui. Il y a des parties de nous que nous ne pouvons pas changer ou que nous pouvons changer avec le temps et avec de la patience, pas du jour au lendemain. Dans tous les cas, tout changement doit partir de l'acceptation, de la reconnaissance que nous sommes à un certain endroit et que nous aimerions en atteindre un autre. C'est pourquoi l'honnêteté avec nous-mêmes est si importante pour nous d'évoluer.
Connaître améliorer notre embarras, analyser le passé et développer une attitude sympathique envers nous doit servir à favoriser l'acceptation de soi. Ce n'est pas facile du tout. L'esprit a passé des années à se comporter différemment et même le cerveau peut être plus ou moins programmé pour cela. Cependant, il est possible de le faire petit à petit et ainsi de surmonter la gêne.
5. Exposez-vous progressivement
Le processus de surmonter l'embarras va de l'intérieur et vice versa. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre effort, vous devez également vous fixer des objectifs. S'exposer à ce qui vous gêne, en commençant par ce qui vous fait le moins peur et en augmentant progressivement la difficulté.
Ces cinq directives sont efficaces lorsqu'elles sont appliquées de manière cohérente et avec persévérance. Cependant, ils nécessitent très souvent une aide psychothérapeutique. Le chemin sera le même, mais vous pourrez compter sur l'aide et le soutien d'un professionnel. Cette option mérite d'être considérée.
