Dernière mise à jour: 16 juin 2018
La science l'a prouvé et nous l'essayons tous les jours : les émotions sont contagieuses. L'exemple le plus extrême dans ce sens sont les cas de "ruée" générale typique de l'homme. Quelques personnes crient et commencent à courir, provoquant la panique, et immédiatement tout le monde autour d'eux commence à s'enfuir sans raison. Parfois, les conséquences de ces épisodes peuvent être désastreuses. C'est pourquoi il est important de renforcer le système immunitaire émotionnel.
Sans aller jusqu'aux extrêmes de l'exemple qui vient d'être cité, nous avons chaque jour la preuve de la contagion deÉtats émotionnels. Nous le devons aux neurones miroirs, qui imitent et s'approprient les émotions des autres. Pour cette raison, le groupe affecte tellement l'individu et notre meilleure défense ne peut être qu'un excellent système immunitaire émotionnel.
"Comme une contagion de maladie procure une maladie, une contagion de foi peut donner la foi."
-Marianne Moore-
Certaines personnes sont plus imperméables que d'autres aux humeurs du groupe. Ils parviennent à rester immuables. La capacité de résister à ces influences dépend de l'état de notre système immunitaire émotionnel. S'il est fort, il est plus indépendant. S'il est faible, nous sommes plus facilement infectés. Comment, alors, renforcer ce système ? Aujourd'hui, nous vous donnons quelques conseils pour le faire.
Comment renforcer le système immunitaire émotionnel
Conscience
Être infecté par le bonheur et l'optimisme des autres est une chose positive. Ce que ce n'est pas, c'est de laisser le stress nous infecter, l'ennui ou le pessimisme. Malheureusement, certaines émotions négatives, comme l'angoisse, sont beaucoup plus facilement infectées que les positives.
Une façon de renforcer le système immunitaire émotionnel est de nous empêcher d'être impliqué dans l'humeur des autres, à commencer par nous-mêmes. Quelles émotions sont les plus prédominantes dans notre vie quotidienne ? Avec lesquels infectons-nous les autres ?
Exagérer les signes de bonne humeur
Le conseil est de commencer à exercer plus de contrôle sur nos émotions. Pour ce faire, il n'y a rien de mieux que de nous induire dans des humeurs positives. Être de bonne humeur nous rend plus forts.
Une très bonne technique consiste à en faire un peu trop. Souriez, même si vous n'en avez pas envie. Remerciez l'univers et la vie pour tout, même pour les petites choses qui nous arrivent tous les jours. Être gentil avec les gens que nous ne sommes pas habituellement. Tout cela renforce notre système immunitaire émotionnel.
Éviter les critiques et la lutte pour le pouvoir
Rien n'empoisonne les émotions comme les critiques et les commérages. C'est un très mauvais exercice. Aujourd'hui nous le faisons, mais demain nous pourrions être les victimes. Il n'est ni bon ni utile de privilégier les environnements lourds et négatifs.
Les luttes pour les petites puissances déstabilisent aussi beaucoup. Être supérieur aux autres n'apporte aucun mérite. Nous serons toujours au dessus de quelqu'un et en dessous de quelqu'un d'autre. C'est inévitable. Au contraire, perdre du temps dans des batailles de pouvoir inutiles pour s'imposer ou pour les empêcher de nous imposer nous fait perdre de la vitalité, développant une atmosphère lourde et négative.
Concentrez-vous sur ce que vous faites bien
La meilleure façon de renforcer le système immunitaire émotionnel est de devenir des promoteurs d'émotions positives et des humeurs encourageantes. Pour ce faire, le conseil est de vous concentrer sur tous les aspects positifs de votre être, de votre personnalité et de vos actions.
Sans s'en rendre compte, d'autres rendront également notre attitude et, sans que nous le demandions, nous commencerons à voir le meilleur chez les autres. C'est une technique qui échoue rarement. Il s'agit de se concentrer simplement sur ce qui est le mieux, sur ce qui fonctionne. Cette analyse apporte toujours des bénéfices.
Apprendre à communiquer des sentiments négatifs
Il est inévitable de temps en temps d'être attaqué par des émotions lourdes et négatives, avec lesquelles nous infectons ensuite les autres. Stress, dépression, colère, ressentiment ou tout sentiment pessimiste qui nous passe par la tête.
Le conseil dans ces cas est d'essayer de réduire l'intensité de ces émotions. Prendre cinq minutes pour respirer profondément est une excellente idée à cet égard. Un geste qui permet de mieux s'oxygéner et qui aide à équilibrer le corps. Par conséquent, nous pourrons également stabiliser nos émotions. Ensuite, réfléchissez à la manière d'exprimer ces sentiments, de la manière la plus constructive possible.
Toutes ces techniques n'ont d'autre but que de renforcer le système immunitaire émotionnel. Si nous devenons lumière, nous recevrons la lumière des autres. Il ne faut pas oublier que ce que nous faisons aux autres, nous le faisons aussi à nous-mêmes.
