Dernière mise à jour: 13 avril 2020
Pour être heureux, il n'est pas nécessaire d'avoir tout ce qui nous manque ; nous ne devrions même pas nous attendre à ce que la vie exauce chacun de nos souhaits. Être heureux signifie apprécier ce que nous avons dans le moment présent ; être heureux signifie vivre calme et satisfait de ce que nous possédons. C'est ce qu'assure Tal Ben Shahar, le professeur du bonheur.
Tal Ben Shahar est chargé de cours à Harvard et est devenu célèbre pour ses conférences sur le bonheur, un concept qu'il définit comme « ce sentiment général de plaisir et de sens à la vie ; une personne heureuse apprécie ses émotions positives et en même temps voit sa vie comme significative ». Dans cette vidéo, Tal Ben Shahar explique et défend ses théories sur la façon d'aborder la vie avec enthousiasme et joie.
Tal Ben Shahar : quelques règles pour être heureux
Parmi ses théories sur la psychologie positive et le développement d'une vie heureuse, il y en a certaines, qui ont toujours été soutenues par la science, qui génèrent un plaisir et une signification particuliers. Voici quelques-unes des règles proposées par Tal Ben Shahar :
- Relations face à face: les relations interpersonnelles vis-à-vis (et non à travers le moniteur) génèrent en nous un sentiment de plaisir qui porte bonheur. Lorsque nous prenons le temps de nous connecter avec les personnes que nous aimons, nous investissons également du temps pour nous-mêmes et pour notre bien-être.
- Simplifie ta vie: parfois on essaie de courir, de faire plus de choses à la fois pour finir premier, on se concentre sur ce qui ne va pas pour essayer de le résoudre, mais à la fin on se fait engloutir. Simplifier la vie, c'est la rendre plus facile, être conscient que les problèmes existent, mais que nous avons les outils pour les résoudre ; sachant que tout ne va pas toujours bien, mais quelque chose va. Se concentrer sur ce que nous faisons, une chose à la fois et en tirer le meilleur parti.
- Exercice physique: faire de l'activité physique aide à relâcher les tensions, améliore le système circulatoire et génère des endorphines : tout cela favorise une agréable sensation de bien-être. "Avec trente minutes d'exercice régulier trois fois par semaine, nous serons non seulement en meilleure santé, mais aussi plus heureux."
- exprimer de la gratitude: être reconnaissant, réaliser ce que l'on a et l'apprécier, génère en nous un sentiment de bonheur. Être conscient et ressentir de la gratitude nous ramène sur le droit chemin du plaisir et du bien-être.
- Autorisation d'être humain: nous nous excitons tous, nous ressentons et réagissons à ce qui nous arrive : nous devons nous sentir libres de nous exprimer, sans craindre ce que les autres pourraient dire. L'intelligence émotionnelle nous donne la clé pour nous connaître et développer nos relations.
- Se consacrer à un passe-temps: le devoir est toujours présent dans notre journée, mais consacrer du temps à ce que nous aimons nous aide à percevoir la vie comme pleine et heureuse. Il devrait donc être "obligatoire" pour tout le monde.
Peut-on apprendre à être heureux ?
Oui, selon le professeur Tal Ben Shahar, on peut apprendre à être heureux, en effet c'est une matière qui devrait être enseignée à l'école. Être heureux ne signifie pas toujours être bien, mais aussi savoir supporter le malaise, n'arrêtez pas de vous sentir bien ou de vous épanouir même si vous êtes dans une mauvaise situation ou dans de mauvaises conditions.
Tal Ben Shahar dit que nous pouvons apprendre à être heureux si nous savons prendre des décisions. De la plus petite décision que nous considérons comme insignifiante, comme décider de laisser de côté le téléphone portable lorsque nous sommes avec des amis, aux plus importantes concernant les études ou la carrière à poursuivre.
Si on apprenait à l'école les techniques du dépassement, les principes de l'intelligence émotionnelle, de la résilience, des relations interpersonnelles... nous serions capables de programmer tôt notre cerveau pour être heureux, surmonter l'adversité et profiter des petites choses.
