Dernière mise à jour: 04 mai 2022
Les êtres humains sont des animaux sociaux, ce qui signifie qu'ils ont besoin des autres pour vivre heureux. Mais jusqu'à quel point ? Quelle ligne distingue un lien sain d'une dépendance émotionnelle ? Comment vaincre la dépendance émotionnelle ?
Le contact avec les autres est essentiel au développement humain. Les enfants ont besoin d'une figure qui leur fournit non seulement de la nourriture, mais aussi de la chaleur et de l'affection. Cela continue à l'âge adulte, car pour avoir une vie bien remplie, nous avons besoin de liens sociaux solides : famille, amis, partenaires.
Cependant, nous devons être prudents : une chose est le besoin de contact social, en général, une autre les relations spécifiques dans lesquelles nous nous engageons et comment nous les vivons.
Qu'est-ce que la dépendance émotionnelle ?
SSurtout dans le domaine sentimental, la dépendance émotionnelle entre en jeu. Dans ces cas, la relation, loin d'être un soutien, devient un obstacle pour le développement et aussi pour la santé mentale des membres du couple.
Il est possible que leune relation ne vous rend pas heureux parce que vous l'avez vécue dans une position de dépendance. Dans les lignes suivantes, nous décrivons quelques signes qui indiquent une possible dépendance au partenaire sentimental.
- Si la relation cause de la souffrance (anxiété ou tristesse) et pourtant vous n'arrivez pas à changer de cap ou à y mettre fin, très probablement vous en êtes dépendant. Les relations sont compliquées et nécessitent certainement des efforts, mais cela ne signifie pas que vous devez souffrir.
- Aucune activité en dehors de la relation. Loisirs, études, travail, amis… Si vous faites tout avec votre partenaire, la relation est basée sur la dépendance affective.
- Incapacité à être seul. Nous pouvons être tellement habitués à tout partager avec votre partenaire que vous ne savez pas quoi faire seul ou que vous vous inquiétez de ce que votre partenaire fait sans nous ou que quelque chose de grave pourrait arriver.
- Pensées ou convictions que vous ne pouvez pas vivre sans votre partenaire ou que la vie n'aurait aucun sens. Ces idées reflètent une relation de dépendance.
- La jalousie est généralement un autre bon indicateur de la dépendance émotionnelle, liés à l'insécurité et au manque de communication.
Causes de la dépendance émotionnelle
Dans certains cas, la dépendance émotionnelle est due à un mauvais apprentissage. En d'autres termes, nous n'avons pas appris ou appris à tolérer la souffrance inhérente à la vie.
Et donc, nous sommes incapables d'abandonner les partenaires qui nous font du mal par peur du changement ou la solitude.
Dans d'autres cas, c'est dû à un problème d'estime de soi, ou lorsque l'idée que l'on se fait de soi dépend de ce que pensent les autres. Nous allons bien si les autres nous apprécient, nous aiment, nous encouragent, mais pas seuls.
Si nous avons une si faible estime de soi, nous dépendrons du partenaire pour trouver la sécurité que nous n'avons pas.
Quelle que soit la raison, la dépendance du partenaire est toujours un problème pour les deux, en fait, les deux en souffrent. Il s'ensuit donc qu'il faudra travailler à la fois en binôme et individuellement.
Ne laissez pas votre partenaire prendre tout votre être et votre esprit de telle manière qu'il n'y ait plus de place pour vous. L'amour ne consiste pas à disparaître.
(Walter Riso)
Comment vaincre la dépendance émotionnelle ?
Étant donné les conséquences parfois dévastatrices d'une relation dans laquelle le partenaire devient complètement fou, il est important de connaître et de mettre en œuvre certaines stratégies pour surmonter la dépendance émotionnelle.
- Soyez honnête avec vous-même et essayez de rechercher la cause de la dépendance. Peut-être avez-vous peur de la solitude, car elle n'est jamais affrontée. Ou peut-être que l'estime de soi dépend des compliments du partenaire... Réfléchissons, car une fois la cause identifiée, on peut amorcer les changements nécessaires pour aller mieux.
- Se réconcilier avec la solitude. Trouver des espaces dans lesquels être soi-même sans l'autre et surtout en profiter : faire du yoga, rejoindre un groupe de randonneurs, s'inscrire à un cours de photographie... Il y a sûrement quelque chose qui pique votre curiosité ou que vous avez toujours sont. L'important est de s'engager dans une activité qui n'inclut pas le partenaire.
- Soyez conscient des pensées négatives, surtout la jalousie, les peurs, etc., et essayez d'être plus fort qu'eux. Lorsque nous remarquons que nous sommes sur le point de tomber dans une spirale de pensées négatives, nous allons nous promener, appelons un ami, etc.
- Parle à ton partenaire. La communication est un pilier fondamental dans une relation. Il s'agit de partager vos ressentis afin que vous soyez conscient des changements que vous comptez apporter. De cette façon, il peut offrir son soutien et sa compréhension.
- Envisager la possibilité d'un aide professionnelle si vous ne surmontez pas la dépendance émotionnelle par vous-même, cela semble impossible.
conclusions
La vie est un chemin vers l'apprentissage et quand on lâche le lest et qu'avec lui on perd peurs et angoisses, on profite de la balade et tout ce qui en fait partie, en particulier les relations.
Pensez-vous que vous êtes ou avez été dépendant de votre partenaire ? Si oui, comment avez-vous réussi ou comment pensez-vous pouvoir surmonter la dépendance émotionnelle ? Avez-vous consulté un professionnel?
