Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Surmonter la peur de l'abandon et atteindre une certaine autonomie émotionnelle n'est pas chose aisée. Cependant, ce n'est pas impossible non plus. Nous pouvons tous le faire tant que nous sommes conscients de notre valeur. À quel point nous sommes importants, à quel point nous sommes brillants et à quel point nous pouvons atteindre sans dépendre de personne d'autre. Ce n'est que lorsque nous pourrons nous donner l'amour que nous méritons que les choses changeront.
Il y a des gens qui dès leur plus jeune âge doivent surmonter la peur de l'abandon. Se sentir abandonné ne signifie pas seulement avoir un parent réellement absent en grandissant. Parfois, c'est un scénario plus douloureux : l'abandon émotionnel. Il n'y a rien de pire que d'avoir des parents physiquement présents mais émotionnellement absents ; c'est-à-dire des parents qui ne se soucient pas de fournir une base solide pour le développement d'un attachement sain.
Être abandonné dans son enfance est une expérience marquante. Ainsi que les échecs émotionnels continus qui, petit à petit, nous amènent à ressentir un sentiment de honte, d'impuissance et d'angoisse. L'angoisse d'avoir le sentiment éternel d'avoir perdu quelque chose. Ce sentiment d'abandon qui nous amène en quelque sorte à croire que nous ne serons jamais aimés, que la solitude est notre seul refuge et que nous ne pouvons faire confiance à personne.
Être abandonné à plusieurs reprises nous amène à développer une vision déformée de la réalité. Cependant, nous devons comprendre que la peur que les personnes que nous aimons puissent nous abandonner à tout moment est compréhensible (d'autant plus si cela se produit à la suite d'une expérience antérieure). Par contre, le sentiment d'anxiété qui s'ensuit n'est pas du tout sain. Nous ne pouvons pas laisser la pensée constante d'être abandonné nous tourmenter.
Surmonter la peur de l'abandon est possible. Voyons comment.
La peur est ma plus fidèle compagne, elle ne m'a jamais trahi de partir avec les autres.
-Woody Allen.
La peur de l'abandon est primordiale
La peur de l'abandon est comme une cage. Un espace limité, étouffant, qui mine toute relation. Au lieu de nous languir et de laisser cette réalité nous limiter, nous devrions comprendre l'origine de ce sentiment afin de mieux le gérer. Tout d'abord, il est bon de savoir que la peur de l'abandon est primordiale.
Qu'est-ce que ça veut dire? Pour se développer, l'être humain il a besoin de pouvoir compter sur ses propres pairs dès les premiers jours de la vie, qui deviennent une sorte de référence. Ce sont généralement les parents ou en tout cas les personnes qui peuvent transmettre affection, confiance et sentiment de sécurité. Si ce chiffre de référence manque à la naissance et pendant l'enfance, le cerveau humain ne se développe pas comme il le devrait. Dans ce cas, il y a une prédisposition accrue au développement de certains troubles émotionnels.
À cet égard, dans le Journal of Youth and Adolescence, une étude intéressante menée par le département de psychologie de l'Arizona State University a été publiée, dont les résultats appuient cette hypothèse. Il a été noté que les personnes qui ont perdu un parent prématurément ont une plus grande prédisposition au syndrome d'abandon. C'est une peur primordiale, il n'est donc pas facile de s'en débarrasser.
Cependant, si nous comprenons comment surmonter la peur de l'abandon, tout devient plus facile. Une fois cette plaie ouverte cicatrisée, nous pourrons sortir de la cage qui nous retient prisonnier avec nos blessures, nos manques et nos besoins, et vivre plus sereinement.
Comment vaincre la peur de l'abandon
Subir le traumatisme d'un ou plusieurs abandons nous amène à penser que nous ne valons rien. À la faible estime de soi s'ajoutent non seulement la peur d'un nouvel abandon, mais aussi l'anxiété et l'incapacité à gérer de nouvelles relations. On finit par insuffler des dynamiques toxiques comme le besoin excessif de l'autre, allant même jusqu'à renoncer à notre authenticité pour se sentir aimé, satisfait et apprécié malgré nos manques.
Or, les amours fondées sur le besoin obsédant de l'autre ne provoquent que de la souffrance. Personne ne mérite d'avoir une telle relation et pour l'empêcher, nous devons apprendre à surmonter la peur de l'abandon. Voyons quelques stratégies pour y parvenir.
Autosuffisance émotionnelle
-Accepte ta peur pour ce qu'elle est : une condition absolument normale. C'est un sentiment inné typique de tout être humain qui, dans certains cas, est amplifié en raison d'une expérience passée. Les peurs font partie de notre nature, mais ne les laissez pas prendre le dessus.
-Être indépendant. Personne n'a la tâche de nous sauver, le partenaire n'est pas tenu de prendre soin de nous comme si nous étions des enfants ni de représenter notre seule « source d'affection ». Le seul amour qui puisse vraiment nous faire du bien, c'est l'amour de soi. Amour inconditionnel pour nous-mêmes.
- Intervenir sur le dialogue intérieur. Juste se sous-estimer, il faut arrêter de laisser place à l'angoisse qui nous fait penser que nous pourrions être à nouveau abandonnés. Nous ne pouvons plus laisser le manque de confiance ruiner nos relations en nous faisant penser que le partenaire ne nous aime pas ou qu'il se comporte d'une certaine manière parce qu'il ne s'en soucie plus. Être en paix avec soi-même, c'est vivre mieux. Mais pour arriver au calme il faut avant tout travailler sur la confiance en soi, qui permet de nouer des relations plus fortes et significatives.
- Travaillez sur votre autonomie émotionnelle. C'est un long processus qui nécessite une pleine conscience de ses besoins. Nous seuls pouvons combler chacune des lacunes que nous ressentons à l'intérieur. C'est notre responsabilité personnelle, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que quelqu'un l'assume à notre place. C'est à nous et à nous seuls.
Il semble approprié de rappeler que le processus de guérison de la peur de l'abandon est loin d'être simple. C'est un chemin long et tortueux que nous ne pouvons souvent pas affronter seuls. Tout abandon, physique ou mental, laisse une blessure profonde et persistante.
Si nous réalisons que ce sentiment nous empêche d'établir des relations solides et satisfaisantes, il est conseillé de consulter un spécialiste. Nous méritons tous d'être indépendants, libérés des peurs qui nous lient.
