Ansiedade altamente funcional: Você sacrifica seu bem-estar para fazer tudo?

A ansiedade é uma voz em sua cabeça que lhe diz: "algo ruim está para acontecer". É um estado de ativação e expectativa devido à sensação de perigo generalizado, mas iminente. Às vezes, é fácil reconhecer a ansiedade porque ela gera ataques de pânico, impede você de pensar com clareza, faz suar nas mãos e causa palpitações, mas nem sempre é esse o caso. Existe também a "ansiedade de alto funcionamento", um tipo de ansiedade que também pode ajudá-lo a ser mais eficaz do que a média, mas acaba pagando um preço alto.

O que é ansiedade altamente funcional?

A ansiedade de alto funcionamento não é um distúrbio clínico, mas os problemas que ela gera podem se tornar crônicos e debilitantes. Pessoas com ansiedade de alto funcionamento apresentam muitos sintomas típicos de transtornos de ansiedade, mas não atendem aos critérios para o diagnóstico, embora sua qualidade de vida possa ser significativamente afetada.

Em outras palavras, a tensão e o estresse que eles sentem não são graves o suficiente para afetar suas vidas de forma perceptível. Na verdade, as pessoas com ansiedade funcional elevada tendem a mantê-la oculta e muitas vezes são percebidas como eficazes, capazes e fortes, mas por dentro enfrentam uma ansiedade enorme.

Esse tipo de ansiedade se torna uma espécie de combustível que os mantém ativos e lhes dá a sensação de poder fazer tudo, mas no longo prazo é um combustível perigoso porque acabará ficando sem energia, tanto psicológica quanto fisicamente.

10 sintomas de ansiedade de alto funcionamento

1. Você está sempre preparado. Em qualquer situação, sua mente está sempre contemplando o pior cenário possível. Outras pessoas podem ver a parte mais positiva, mas você automaticamente vê os problemas, riscos e perigos. Conseqüentemente, tome todas as precauções possíveis para se preparar para esses cenários. As pessoas ao seu redor verão você como uma pessoa confiável e proativa, mas não suspeitam que a preparação contínua para os piores cenários gera ansiedade exaustiva.

1. Você tem que ter certeza constantemente. Se você sofre de ansiedade de alto funcionamento, precisará verificar as coisas continuamente, chegando à beira da obsessão. Como você sempre está imaginando os piores cenários, precisa ter certeza de que está pronto para lidar com eles; portanto, repasse todos os pontos mais de uma vez para ter certeza de que tudo está em ordem. Obviamente, essa obsessão por controle faz com que você perca tempo e energia preciosos.

1. Transmita uma imagem de confiança. A maioria das pessoas com ansiedade de alto funcionamento não revela o quanto se sente nervosa; elas são adeptas de manter sua ansiedade em segredo. É possível que tenham aprendido desde a infância a suprimir emoções e a projetar uma imagem serena e estóica, para que processem tudo dentro de si.

1. Veja o mundo de forma diferente. A ansiedade não está apenas "na sua cabeça". Um estudo conduzido no Instituto de Ciência Weizmann de Israel descobriu que pessoas ansiosas têm uma percepção diferente do mundo. Na prática, é mais difícil para eles distinguir entre um estímulo seguro e uma ameaça. Como resultado, eles tendem a ver o mundo mais ameaçador, o que aumenta a ansiedade.

1. Você sente a necessidade de sempre fazer alguma coisa. A ansiedade de alto funcionamento é caracterizada por um estado de atividade constante. Isso não significa que você seja uma pessoa hiperativa, mas que tem dificuldade em passar um tempo sozinho consigo mesmo. Quando você tem tempo livre, tem a sensação de que deve fazer algo produtivo ou usá-lo em alguma atividade que o mantenha entretido, para distraí-lo da ansiedade. O problema é que esse estado de superestimulação alimenta a ansiedade porque o impede de relaxar.

1. Você tem sucesso em muitos de seus projetos. A ansiedade de alto funcionamento o leva a planejar, antecipar possíveis problemas, organizar todos os detalhes e sempre se manter ativo. Portanto, é provável que os outros o vejam como uma pessoa de sucesso e perguntem, mesmo com admiração, como você pode fazer tantas coisas ao mesmo tempo. O problema é que nunca é o suficiente para você, você tem que fazer cada vez mais porque essas atividades permitem que você se distraia da ansiedade e fuja de pensamentos ruminantes.

1. Você construiu sua vida em torno do escapismo. Pessoas com ansiedade de alto funcionamento muitas vezes constroem suas vidas em torno de rotinas e experiências familiares que lhes dão a sensação de controle. Eles preferem ficar em sua zona de conforto e evitar experiências emocionais intensas que podem acentuar a ansiedade. Quando uma situação lhes causa ansiedade, eles preferem evitá-la, se possível, por isso tendem a ser grandes procrastinadores. O problema é que essas tarefas pendentes tendem a gerar ainda mais ansiedade.

1. Você tem tendência a recorrer a pensamentos negativos. Sua mente está sempre ativa, mantendo um diálogo interno muitas vezes caracterizado por todos os tipos de pensamentos negativos. É provável que você repita os erros do passado indefinidamente, mesmo que saiba que não pode corrigi-los. Você geralmente passa muito tempo pensando “e se ...” Como sempre está esperando o pior, não consegue aproveitar o presente. Às vezes, é como se sua mente tivesse vida própria e você sinta que não consegue controlá-la, o que o deixa ainda mais ansioso.

1. Você é um perfeccionista. Você tenta acalmar suas preocupações tentando tornar seu trabalho ou aparência perfeita. Sem dúvida, isso pode permitir que você colha muitos sucessos, mas tem um preço. Por trás do perfeccionismo, muitas vezes existe uma mentalidade de "tudo ou nada" que faz você perder tempo e energia. É provável que você tenha expectativas irreais de si mesmo e teme não ser capaz de satisfazê-las, de não ser capaz de cumprir seus padrões.

1. Você tenta muito não decepcionar os outros. A ansiedade de alto funcionamento também é causada pelo desejo de fazer as pessoas ao seu redor felizes e tentar atender às necessidades delas, muitas vezes às custas das suas.

As consequências da ansiedade de alto funcionamento

Esse estado constante de ansiedade costuma gerar vários problemas, tanto psicológicos quanto físicos.

- Dor, tiques ou desconforto físico. A ansiedade geralmente se manifesta fisicamente, então é provável que você sofra de tensões musculares que acabarão se transformando em dor. Também é possível que sofra de tiques ou desenvolva problemas dermatológicos ou gastrointestinais. A expressão física da ansiedade dependerá de seus órgãos-alvo.

- Você está sempre exausto. Sua mente está sempre ligada, então você tem dificuldade em adormecer ou descansar. Mesmo quando você dorme bem, no dia seguinte você se sente cansado, porque lidar com a ansiedade é simplesmente exaustivo.

- Você fica com raiva facilmente. Como resultado da tensão constante, qualquer estímulo, por menor que seja, pode assustá-lo. Um ruído repentino pode fazer você pular, porque seu sistema nervoso está em um estado de hiperexcitação. Às vezes, também é provável que você reaja ficando excessivamente irritado em seus relacionamentos interpessoais devido ao estresse que sente.