“Tenho ansiedade todos os dias. Eu não consigo me concentrar. Eu não consigo dormir. Sempre acreditei que algo terrível está para acontecer ”, é o testemunho de uma pessoa que sofre de ansiedade, mas suas palavras refletem a realidade que vivem milhões de pessoas em todo o mundo. Na verdade, estima-se que cerca de 5% das pessoas sofrem de ansiedade generalizada, embora mais de 10% sofram de fobias específicas e cerca de 3,5% sofram de ataques de pânico.
Como a ansiedade começa?
Os primeiros sintomas de ansiedade são geralmente leves e muitas vezes passam despercebidos. A pessoa começa a se sentir mais irritada e preocupada do que de costume. Ele tem problemas para dormir. A angústia e o medo a mantêm acordada até que seus olhos se fechem de exaustão.
Alguns sintomas físicos também aparecem durante esse período, como tensão muscular, dor de cabeça emocional, dificuldade em engolir, tontura ou até mesmo uma névoa mental desagradável. Pensamentos recorrentes também começam a aparecer, geralmente de conteúdo catastrófico, que prevêem os piores cenários possíveis.
No entanto, a maioria das pessoas não tende a se preocupar com esses sintomas de ansiedade. Eles pensam que irão embora por conta própria ou que são uma condição temporária devido a um período particularmente estressante na vida. Em alguns casos, o ponto culminante desses sintomas é geralmente o ataque de pânico.
Para muitas pessoas, o ataque de pânico é o alarme da ansiedade, o sinal de que não podem mais ignorar o problema. Se não buscarem ajuda naquele preciso momento, a ansiedade continuará a crescer, destruindo tudo em seu caminho, tornando-se uma companheira constante, dia após dia.
Um ataque de pânico pode durar dias?
O ataque de pânico é um episódio intenso que geralmente atinge o pico em dez minutos e diminui quase completamente em meia hora. Durante um ataque de pânico, os níveis de adrenalina no corpo quase dobram, então a pessoa sente taquicardia de ansiedade e dificuldade para respirar.
A hiperventilação causa confusão, desorientação e tontura. Há uma sensação de imensa angústia e perda de controle. Após esse tsunami emocional, o corpo tentará recuperar seus níveis basais, embora possa levar algum tempo para que todos os parâmetros fisiológicos voltem ao normal. Portanto, é normal que após sofrer um ataque de pânico, a pessoa se sinta exausta, tanto física quanto mentalmente.
Isso significa que os ataques de pânico são episódios repentinos de curta duração. Em vez disso, a ansiedade pode durar o dia todo. Um estudo realizado na Instituição La Doctrine Chrétienne em Estrasburgo revelou graficamente as diferenças na duração de ambos os transtornos:
Retirado de: Dialogues in Clinical Neuroscience
Vale esclarecer que mesmo a ansiedade generalizada, vivenciada dia após dia, torna-se exaustiva. De fato, pessoas ansiosas vivem em constante estado de alerta, como se a qualquer momento algo terrível estivesse para acontecer com elas. Pensamentos catastróficos e medos se apresentam das mais diversas formas e nos momentos mais inesperados para deixá-los quase completamente paralisados.
Para uma pessoa ansiosa, qualquer situação é potencialmente perigosa. Isso gera uma enorme exaustão física e emocional. A ansiedade afeta sua concentração e não permite que ele descanse o suficiente. A pessoa se sente oprimida a cada passo e não sabe o que fazer para controlar aquela sensação de angústia e apreensão. Portanto, quando a ansiedade dura o dia todo, acaba sendo extremamente debilitante.
É normal ter ansiedade todos os dias?
Não é normal sentir ansiedade todos os dias. A ansiedade pode ser uma resposta específica em determinadas situações que geram medo ou angústia, mas quando se torna a norma, indica a existência de um distúrbio psicológico. Pessoas que sofrem de ansiedade todos os dias sofrem de transtorno de ansiedade generalizada. Nesse tipo de ansiedade, a preocupação é um elemento fundamental, além de ser o sintoma cognitivo mais característico.
Pensamentos intrusivos e catastróficos diferenciam a ansiedade generalizada dos ataques de pânico e são o fator que alimenta os sentimentos de ansiedade, angústia e apreensão que essas pessoas relatam.
A ansiedade, portanto, é o resultado das preocupações, ideias e imagens incessantes que alimentam os medos. O problema geralmente é que, olhando para trás, não é fácil encontrar a palha que quebrou as costas do camelo. Nem sempre é fácil identificar o gatilho, pois a ansiedade tende a crescer gradativamente, alimentando-se de todas as nossas preocupações, inseguranças, problemas e medos.
Na verdade, não é apenas resultado dos estressores que experimentamos, mas também de nossos estilos de enfrentamento ou de nossa capacidade / incapacidade de lidar com a incerteza. As pessoas mais sensíveis, com tendência ao perfeccionismo e mais controladoras, correm maior risco de desenvolver ansiedade generalizada em algum momento da vida.
As estratégias de prevenção, por exemplo, também aumentam o risco de sentir ansiedade todos os dias. Se percebermos que um pensamento ou situação nos causa ansiedade, nosso primeiro impulso será evitá-lo. Mas, devido ao efeito rebote, esses pensamentos atraem ainda mais nossa atenção. Eles se tornam pensamentos intrusivos, portanto, não apenas geram emoções intensas e desagradáveis, mas também uma sensação de falta de controle que aumenta a ansiedade.
Em qualquer caso, mesmo as pessoas que sofrem de ansiedade generalizada não a experimentam absolutamente todos os dias. Nos "bons momentos", quando as coisas vão bem, a ansiedade pode dar-lhe uma trégua, mesmo que breve. Mas é importante que as pessoas não baixem a guarda e abandonem o tratamento, porque se as causas da ansiedade não forem resolvidas, quando os sintomas voltarem serão mais intensos.
Na verdade, a boa notícia é que a ansiedade é tratável. Você não precisa se resignar a viver com ansiedade todos os dias de sua vida. A má notícia é que a ansiedade geralmente não passa sozinha, então pode durar meses ou anos, então é melhor procurar ajuda especializada o mais rápido possível.
