Pessoas que nunca sofreram de ansiedade estão caindo sob o peso da tensão e do estresse causados pelo coronavírus, obcecadas por um isolamento excessivamente longo. A saúde mental das mães, em particular, pode ser a pior parte desta história. Sufocados por longos dias de teletrabalho em casa e com os filhos para cuidar sem nenhum apoio externo, seu esforço tem sido tão titânico que é compreensível que estejam exaustos, praticamente à beira de um colapso nervoso.
A saúde mental das mães sofre em quarentena
Um estudo realizado na Universidade do País Basco destacou as consequências da crise do coronavírus na saúde mental das mães. Após entrevistar 6.829 pessoas, 46% reconheceram que experimentaram um aumento no sofrimento psíquico geral, mas as mulheres relataram um impacto maior: 12% disseram que se sentiram muito mal, contra 6,8% dos homens.
Uma em cada três pessoas teve dificuldade em se concentrar e se desconectar das preocupações durante a pandemia, mas esses sintomas eram mais comuns em mulheres (46,5%) do que em homens (35,6%).
A lacuna aumenta quando se trata de ansiedade ou angústia porque 44% das mulheres relataram um aumento desses problemas, em comparação com 25% dos homens. Sentimentos depressivos, culpa ou desespero também são mais intensos nas mulheres. E são eles que sofreram a perda mais intensa de confiança, otimismo, serenidade, vitalidade e energia.
Esmagado pelo peso das obrigações e sem saída
Os medos, ansiedades e incertezas da situação atual tornaram-se um terreno fértil no qual outros problemas crescem. De repente, muitas mulheres tiveram que combinar o trabalho de casa com as tarefas domésticas e creches em tempo integral, o que acrescentou uma dose extra de estresse, preocupação e obrigações às suas vidas.
A princípio, muitos pensaram que seria uma questão de adaptação à nova situação. Tente resolver. Junte todas as peças como um quebra-cabeça. Encontre estratégias criativas para trabalhar com crianças em casa. Levante-se um pouco mais cedo pela manhã. Vá para a cama um pouco mais tarde à noite.
Mas quando essa situação continua com o tempo, quando perdemos cada vez mais horas de sono e não temos o suporte externo e a infraestrutura necessária para trabalhar de casa sabendo que os filhos estão sendo cuidados, a angústia aumenta. Ele se acumula.
Muitas dessas mães perderam a preciosa ajuda dos avós ou o apoio da escola para cuidar dos filhos. Eles não apenas tiveram que enfrentar dias muito ocupados, como também não tiveram a oportunidade de se desconectar. Eles não conseguiram relaxar por um segundo durante semanas. Eles não tinham tempo para eles próprios. Eles não conseguiram se envolver em atividades agradáveis que lhes permitissem se desconectar da rotina diária e aliviar a tensão.
Quando a sobrecarga continua com o tempo, a ansiedade e o estresse logo aparecem. Isso acaba afetando o humor. Aparecem irritabilidade, frustração e raiva. Tudo isso os deixa nervosos. E não é estranho porque eles já estão com os nervos à flor da pele, literalmente. Nesse ponto, a saúde mental das mães já está prejudicada.
A atividade excessiva é sempre seguida por uma queda brutal
Não podemos exigir muito de nós mesmos repetidamente. Nosso corpo responde a um aumento nas demandas do meio ambiente, colocando em prática todos os recursos para resolver os problemas. Durante os períodos de estresse, o corpo libera hormônios essenciais - glicocorticóides como o cortisol, catecolaminas como a norepinefrina e adrenalina - para nos preparar para o futuro.
Esses hormônios não apenas nos fornecem a energia e o estímulo necessários, mas também podem atuar como fatores atenuantes para nos fazer resistir. Mas não podemos manter esse nível de alerta e atividade eternamente.
Um período de enorme estresse e tensão é seguido por uma queda brutal no desempenho. Ficamos sem força física e mental. Os hormônios que nos mantiveram ativos caem abaixo dos níveis basais. Muitas mães estão passando por uma fase de apatia e indiferença que é o viveiro da depressão.
Para ultrapassar esta fase, temos que ter tempo, ser pacientes com nós próprios. Deixe para trás a sensação de que "não podemos fazer tudo" ou "não fizemos o suficiente". Porque é provável que não consigamos fazer tudo, mas não é essencial. Estamos em uma situação de emergência, por isso precisamos priorizar. E uma das coisas que precisamos priorizar é nossa própria saúde mental.
