Tudo parece indicar que a epidemia mais preocupante dos últimos tempos é a ansiedade. O frenesi com que se passa a vida nas grandes cidades contamina-nos e obriga-nos a manter uma velocidade para a qual não estamos preparados e que, em alguns casos, literalmente nos "arrebenta". Assim, cada vez mais pessoas procuram remédios para curar a ansiedade. Nesse sentido, o primeiro passo é saber quais são as causas da ansiedade, pois só assim seremos capazes de atacar o problema pela raiz.
E, entre as principais causas da ansiedade estão cinco comportamentos e formas de pensar que devemos evitar a todo custo se realmente queremos eliminar a ansiedade de nossa vida.
Comportamentos e formas de pensar entre as primeiras causas de ansiedade
- Evite situações
Se você evita tudo que te assusta ou não gosta, você está ensinando a criança dentro de você que é bom, certo e agradável evitar todas as coisas negativas. Este é o começo do desastre, pois você evitará cada vez mais situações só porque não gosta delas. Eventualmente, você acabará com uma montanha de problemas não resolvidos que lhe causarão grande tensão.
Evitar nem sempre é uma boa estratégia para lidar com problemas. Às vezes, devemos apenas aceitar as dificuldades e tentar superá-las da melhor maneira possível, sem reclamar dos resultados.
- A busca de reafirmação
Se toda vez que enfrentarmos um problema tivermos que recorrer a outra pessoa para resolvê-lo, nunca seremos capazes de nos defender. Buscar a reafirmação pode ser uma boa estratégia em alguns casos e, sem dúvida, nos faz sentir bem, mas quando se torna um estilo de vida com o qual enfrentamos todas as dificuldades, só cria insegurança.
Obviamente, quando não tivermos mais uma pessoa que nos console e nos reafirme, sentiremos como se a terra estivesse caindo sob nossos pés e desenvolveremos uma enorme ansiedade. Na verdade, essa é provavelmente uma das principais causas do alto número de suicídios que estão ocorrendo hoje.
- La distrazione
Vivemos na era da distração, praticamente tudo ao nosso redor é uma distração do essencial. E todos nós achamos muito mais confortável nos distrair do que enfrentar nossas responsabilidades. Porém, se você se distrair do essencial, acabará não atingindo seus objetivos e essa é justamente uma das principais causas de ansiedade.
Se você estabeleceu uma meta, você simplesmente precisa se concentrar no caminho para alcançá-la, evitando todas as distrações que aparecem no caminho. Se você se sentar em frente ao computador para escrever um documento importante, esqueça as redes sociais e o e-mail; se você planejou deixar o seu emprego de empregado para começar seu próprio negócio, esqueça todas as propostas inúteis que só vão desperdiçar seu tempo e se dedicar apenas ao seu objetivo.
- Controle permanente
Muitas pessoas estão ansiosas porque se sentem ansiosas. Agora vou explicar o trocadilho: significa que têm autocontrole, procuram constantemente os sintomas de ansiedade em si próprios e, quando os encontram, têm medo deles e das suas consequências. É um círculo vicioso em que a ansiedade gera ainda mais ansiedade.
Finalmente, se você está se sentindo ansioso e não importa quanto tempo você procure, você não consegue encontrar a causa da ansiedade, simplesmente tente mudar de atividade e esquecê-la. Lembre-se de que todas as sensações nas quais nossos pensamentos se concentram tendem a ficar maiores. É um mecanismo semelhante ao da dor física, se o focalizarmos aumentará; se, em vez disso, começarmos uma nova atividade para a qual mudaremos nossa atenção, ela diminuirá.
- A importância das pequenas coisas
Muitas vezes, quando nos perguntamos o que causa ansiedade, descobrimos que são essas pequenas coisas às quais realmente damos pouca importância. Preocupamo-nos com muitos detalhes da vida cotidiana que não são significativos, mas que nos causam muita tensão. Se você é uma dessas pessoas, terá de aprender a ignorar essas pequenas coisas e focar nas que são realmente importantes. Assim você não perderá tempo e energia.
Provavelmente, se você for uma pessoa ansiosa, esses comportamentos serão familiares para você. Se você realmente adotar esta “dieta para ansiedade” e for capaz de mantê-la constante, poderá sentir como a tensão diária irá desaparecer lentamente.
