Uma mente calma vê o mundo com mais clareza e de uma perspectiva mais ampla. Nessa dimensão onde reinam a reflexão e o controle emocional, podemos deixar de lado pensamentos ansiosos ou irracionais para tomar melhores decisões.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
A mente calma é focada e, acima de tudo, disciplinada. Em tempos como os de hoje, em que a multitarefa reina, torna-se um privilégio alcançar esse equilíbrio interior onde pensamentos, emoções e comportamentos estão em total harmonia e focados no que realmente importa.
Shiba Yoshimasa, um general japonês do século XIV, afirmou que a qualidade mais importante de qualquer guerreiro ou samurai é acalmar a mente para entender melhor o oponente. Essas ideias sempre foram uma fonte de inspiração, mas também sabemos que não é nada fácil treinar a mente nesta dimensão em que reinam o controle emocional, a capacidade de reflexão e a paz interior.
Não faltam bons conselhos, livros que nos ensinam a treinar nossa atenção e, claro, o disciplinas como a atenção plena que fazem da meditação a estratégia ideal para educar uma mente nervosa.
Mas nem todos acham essa abordagem eficaz e isso se deve principalmente ao fato de que nossos padrões de pensamento não mudam tão facilmente; não é fácil refrear uma mente acostumada a viajar mais rápido que a vida.
No entanto, ao longo do tempo e encontrar a estratégia que melhor se adapta às nossas necessidades, é possível alcançar uma mente mais relaxada e capaz de se projetar para o bem-estar.
"Uma mente calma traz força interior e autoconfiança, e é por isso que é muito importante desfrutar de uma boa saúde."
-Dalai Lama-
Mente calma, mente clara
Há um conceito muito interessante na filosofia budista, a saber, o da mente do macaco. Este termo refere-se a um estado de espírito inquieto, indisciplinado e até exasperado que salta de galho em galho na floresta dos pensamentos, e que se perde em suas próprias preocupações, que se apega ao ego e não consegue ver o que é realmente. importante.
A estratégia para transformar a mente do macaco em uma mente calma é derrubá-la das árvores da floresta das preocupações para colocar os pés no chão. Só assim, com os pés bem plantados no chão, ele terá mais controle e amplitude de perspectiva. Este é o momento em que se alcança o equilíbrio e a segurança interior, em que emergem a criatividade, a reflexão e o controle necessários para poder fazer melhores escolhas. Vamos ver nas próximas linhas o que é preciso para ter uma mente calma e como trabalhar em cada um desses aspectos.
1. Uma mente calma lida melhor com a ansiedade
Dr. Peter Roy-Byrne, chefe de psiquiatria da Universidade de Washington, diz algo muito importante: transtornos de ansiedade são mais comuns do que a depressão e muitas vezes tão incapacitantes.
A ansiedade é aquela incômoda companheira de viagem que vem e vai em nossa vida; um inimigo que poderíamos enfrentar treinando a mente para a calma e a consciência.
Assim, uma vez que a atenção mental é capaz de focar na importância do momento, aplacar as emoções negativas e colocar um silenciar pensamentos intrusivos, a calma começa a surgir.
2. Coloque a distância certa entre nós e o que acontece ao nosso redor
Mentes de macaco, ou mentes ansiosas, possuem uma habilidade curiosa. Eles são intensa e inevitavelmente influenciados por tudo o que acontece ao seu redor. Por mais insignificante que seja o evento, tudo acabará sendo ampliado e comprometendo o estado de bem-estar.
As mentes calmas, por outro lado, possuem virtudes excepcionais. Eles são capazes de se distanciar, de colocar um filtro de proteção. Como observam com mais serenidade o que os cerca, conseguem controlar melhor o que se apresenta para gerenciá-lo e controlar seu efeito.
3. Calma interior e controle emocional
Uma mente concentrada e relaxada é uma mente que aprendeu a gerenciar emoções, longe de silenciar a ansiedade, esconder os medos ou afastar as preocupações; uma mente calma é capaz de gerir eficazmente esses universos interiores. Aprendeu a entender seus medos, a entender que a ansiedade faz parte da vida e que é melhor mantê-la sob controle.
4. Enfrente os desafios com calma e coragem
Quando nossa essência interior está presa na teia de estresse e ansiedade, não agimos, simplesmente reagimos às coisas. Somos como uma folha levada pelo vento que não tem controle sobre seus movimentos e que acaba sendo jogada aqui e ali. Tudo isso, sem dúvida, não acontece com uma mente calma.
Abriga a reflexão, não age por instinto, mas olha o mundo de uma perspectiva mais ampla e é proativa. Raramente é pega despreparada pelas tempestades, porque as vê chegando, porque é corajosa e não hesita em enfrentar os desafios.
5. Uma mente calma toma melhores decisões
Não é a nacionalidade, língua ou cultura que nos define como seres humanos, mas as decisões que tomamos a cada momento. A melhor maneira de desenvolver um maior controle sobre nossas ações é, portanto, aprender a escolher a partir da calma mental.
Nesta sala silenciosa reside a confiança, a ordem, a voz da experiência misturada com a intuição. É aqui que cada um de nós pode tomar as decisões que guiarão com sucesso o curso de nossas vidas.
Para concluir, o psicólogo Daniel Kahneman diz que independente de como você se sente em um determinado momento, é fundamental agir sempre com calma. Lembre-se, porém, que a calma não surge por si mesma, mas deve ser treinada, favorecida e possuída através do controle de suas emoções e pensamentos, toda vez. Vamos tentar colocar em prática.
