As pessoas que precisam desesperadamente de aprovação muitas vezes sentem muito desconforto. Se você é um deles, convidamos você a descobrir algumas estratégias para superar essa necessidade.
Última atualização: 29 de janeiro de 2022
Todos nós, em maior ou menor grau, precisamos de nossa dose de aprovação externa, pois somos seres sociais por natureza. No entanto, existe uma linha que separa o saudável do patológico e devemos levar isso em consideração se não quisermos estabelecer vínculos de dependência. Vejamos, portanto, como eliminar a necessidade de aprovação.
Há pessoas que parecem ter uma necessidade urgente de apoiar suas ações por meio de outras pessoas. Quando você tem medo de ser original, genuíno, enfim, de ser você mesmo, de não obter a aprovação dos outros, há um problema.
Deve-se considerar que a opinião de outros às vezes também é influenciada por terceiros. Isso significa que ela é inconstante, anônima e extravagante.
Como disse Steve Jobs "não vamos deixar o barulho das opiniões de outras pessoas obscurecer nossa voz interior". Uma frase sábia que é fácil de entender, mas difícil de colocar em prática, pois queremos agradar os outros e ser lisonjeados.
Devemos encontrar um equilíbrio para evitar que o bem-estar pessoal dependa da opinião dos outros.
Você precisa de aprovação desde o nascimento
Para entender por que alguns adultos dependem da aprovação, precisamos voltar à infância. Nos estágios iniciais da vida, precisamos de aprovação externa, ou aquela sensação de segurança fornecida pelas figuras de anexo.
Se não obtivermos sua aprovação, de fato, provavelmente desenvolveremos problemas de auto-estima.
Se a mãe diz ao filho que é um desastre, ela não confia nele e ao invés de ver suas virtudes, foca nos defeitos, quando crescer terá baixa auto-estima e buscará nos outros aquela aprovação que eu não recebi.
Mas esta não é a única causa de baixa auto-estima desde as opiniões de colegas, amigos ou professores também afetam.
A família costuma ser o pilar mais importante, mas às vezes uma criança pode desenvolver e formar uma autoestima saudável graças à aprovação de outros membros importantes fora da família.
Segundo Vernieri (2006), autoimagem é a aceitação positiva do que se reflete nos outros, que se baseia na experiência pessoal e no autocuidado e que se constrói ao longo da vida, a partir das experiências vividas e das relações com os outros.
No entanto, faz sentido que mesmo na idade adulta se busque alguma aprovação, pois reafirma e dá segurança. No entanto, a linha entre a busca saudável de aprovação e a problemática é fino.
Uma maneira de identificar de que lado da linha estamos é analisar se nossas decisões e comportamentos variam com base em opiniões externas.
Quando a necessidade de aprovação se torna viciante?
Poderíamos falar sobre o vício quando confiamos as rédeas de nossa vida a outros, quando nosso bem-estar depende de suas opiniões e avaliações. A pergunta seria: queremos ou precisamos da opinião dos outros?
Aqui estão alguns comportamentos alarmantes que podem indicar que dependemos de aprovação externa:
- Não dê uma opinião diferente, mas tente ser gentil para agradar e não irritar a pessoa na sua frente.
- Varie seu estado emocional com base na opinião dos outros. Se nos elogiam e nos aprovam, nos sentimos exultantes e felizes, mas se nos criticam e desaprovam, nos sentimos tristes e indignos.
- Não saber dizer "não" e fazer favores contínuos aos outros antes de ouvir nossas necessidades.
- Preocupação excessiva em ter uma boa aparência. Uma coisa é se cuidar e fazer isso com frequência, outra é sentir isso como uma necessidade e não tolerar nos vermos desgrenhados, sem maquiagem ou com uma aparência que consideramos descuidada. As pessoas que não precisam de aprovação não têm problemas em se mostrar naturais.
- Não seja espontâneo ou autêntico por medo de rejeição. Se diante da sociedade nos mostramos perfeitos demais e perdemos nossa naturalidade e espontaneidade, pode ser que no fundo tenhamos medo de ser rejeitados. Por isso, tentamos passar despercebidos para evitar receber críticas.
Como eliminar a necessidade de aprovação patológica?
Podemos eliminar a necessidade de aprovação mudando nossos pensamentos e crenças. Não basta entender isso, mas é preciso pensar profundamente e acreditar nos seguintes pontos:
Não podemos agradar a todos
Seja você quem for, seja qual for a sua virtude, todos nunca vão gostar de você. Sempre haverá pessoas que vão nos criticar e eles vão nos desaprovar, e isso vai acontecer com todos os seres humanos neste planeta. Portanto, a necessidade de agradar a todos é impossível.
Até os artistas mais famosos têm seus detratores. Os Beatles, considerados um dos melhores grupos da história, não todos. O mesmo acontece com Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, etc. Mesmo com escritores como Bukowski, Kerouac, Wilde.
Não importa o quanto somos conhecidos, não importa quantos seguidores possamos ter, sempre haverá alguém que não gostará do que fazemos, e isso não deveria nos incomodar, pois gosto é algo subjetivo.
Ninguém nos conhece como nós mesmos
Outro equívoco é acreditar que os outros estão de posse da verdade. As pessoas que precisam de aprovação acreditam mais nas opiniões externas do que nas suas próprias.
Ninguém nos conhece tão bem quanto nós, e muitas vezes acontece que opiniões erradas são formadas sem base racional. Portanto, não devemos dar tanto poder ao que os outros pensam de nós, porque eles podem estar errados. Somente nós mesmos somos os que podemos ter critérios estáveis de autoconceito.
Tome suas próprias decisões
Sempre que temos que tomar uma decisão, devemos nos fazer essa pergunta, com base no que estamos tomando essa decisão? Somos influenciados pela opinião e desejos dos outros? O que queremos, se deixarmos de lado a opinião social? Decidimos de acordo com nossos critérios, não de acordo com os dos outros.
Não somos nem mais nem menos do que ninguém
Não somos nem mais nem menos valiosos que os outros. Somos todos iguais, não importa quão bem-sucedidos sejamos, nossos ativos ou nossa autoconfiança. A única coisa importante é quem somos, os valores humanos que nos definem.
Reprovação não é o mesmo que rejeição
normalmente, qualquer crítica é tomada como um desprezo pela nossa pessoa, quando na realidade é muitas vezes uma rejeição de um gosto, estilo de vida, opinião, etc.
Por exemplo, alguém pode desaprovar outro por gosto musical ou por razões políticas. razões. Isso não significa que eles estão nos rejeitando como pessoa, mas que se trata de discordar dos gostos.
Maria Neves Vera (2009), professor da Universidade de Granada, Espanha, oferece algumas Estratégias para aceitar positivamente as críticas:
- Reaja calmamente às críticas para praticar a paciência e aprender a não se sentir atacado.
- Aprenda a controlar as emoções negativas.
- Reflita sobre o fato de que uma crítica é apenas uma opinião e, portanto, não deve colocar a autoestima em risco.
- Aproveitar uma crítica para avaliar se é construtiva ou é uma tentativa de manipulação. No primeiro caso, podemos aprender com isso, em vez de arruinar nosso relacionamento com a pessoa que o fez.
- Se a crítica é construtiva, mas as palavras são dolorosas, podemos aproveitá-la e ensinar à pessoa que nos criticou uma forma mais correta de expressar sua opinião.
- Caso tentem nos manipular, a melhor forma de frustrar os planos do outro é reagir com calma.
- Reagir de maneira irascível pode mostrar nossas fraquezas à outra pessoa. Então, mais uma vez, melhor fique calmo e relaxado. Manter a calma nos permite sair vitoriosos de uma situação que geralmente acaba sendo desagradável.
Muitas vezes o crítica aos erros cometidos é tomada como uma desaprovação da pessoa. O que foi rejeitado foi simplesmente uma forma errada de agir, mas esse erro não define uma pessoa, pois todo ser humano erra e evolui graças a eles.
Quem não procura ou não precisa tende a receber mais aprovação
Parece um paradoxo, mas o pessoas que não pensam em aprovação tendem a ser mais aceitas.
A explicação para isso estaria no fato de que geralmente somos atraídos por quem se mostra autêntico, embora não coincida com nossas opiniões.
Seja você mesmo sem buscar essa aprovação, seja autêntico sem se preocupar com a opinião externa, pois tentar gostar de você terá o efeito oposto.
Fortaleça a autoestima
Uma das maiores causas da necessidade de aprovação é a baixa autoestima. Reforçá-lo nos ajudará a eliminar a necessidade de aprovação.
Quando achamos que valemos e temos uma opinião positiva sobre nós mesmos, a reprovação não vai nos machucar, vamos ver como algo natural que acontece na vida.
Além disso, perceberemos que o essencial é acreditar em si mesmo, independentemente do que acontece no exterior.
Aceite as diferenças para eliminar a necessidade de aprovação
Não somos todos iguais, cada um de nós tem seus próprios gostos, opiniões, estilo de vida, etc. Ser diferente não significa ser melhor ou pior.
Encontraremos pessoas opostas com as quais não nos daremos bem, mas nunca devemos ver isso como uma desaprovação, mas sim como uma diferença.
Fotografia cortesia de Svetlana Undalova
