Laozi disse que a perseverança é a base de todas as ações. No entanto, convenhamos, ninguém nos ensina a tecer essa habilidade.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Treinar a perseverança é a arte que nos permite enfrentar qualquer desafio. Graças a essa força psicológica, alcançamos nossos objetivos, enfrentamos as adversidades e fazemos da resiliência o sinal que nos distingue, de nunca desistir.
Talvez treinar a perseverança não nos permita alcançar a felicidade desejada, mas certamente nos ajudará a ganhar algo mais poderoso: orgulho de nós mesmos. Leva-nos a ser, por exemplo, o tipo de pessoa que sabe enfrentar os desafios, que trabalha no próprio destino, que não conhece a rendição e se levanta após cada queda.
Laozi disse que a perseverança é a base de todas as ações. No entanto, convenhamos, ninguém nos ensina a tecer essa habilidade, nem como se desenvolve o casco da personalidade que nos ajuda a alcançar objetivos mais elevados. Geralmente o adquirimos de nosso ambiente mais próximo: daqueles pais que nos inspiram, das figuras que admiramos por sua atitude e abordagem da vida.
Como seria bom se pudéssemos nascer com essa competência, escrita em nosso código genético! Estudos recentes sugerem que a perseverança atua como um poderoso exercício de resistência psicológica. É mais do que uma ferramenta que ajuda a atingir metas. É uma dimensão ligada a menos depressão e uma estratégia muito eficaz contra a ansiedade.
A perseverança é uma ferramenta de saúde que vale a pena maximizar.
"Se você quer ter sucesso na vida, faça da perseverança sua alma amiga, experimente seu sábio conselheiro, acautele seu irmão mais velho e espere seu gênio guardião."
-Joseph Addison-
Treinar a perseverança: a chave para a resiliência diária
Um estudo de grande interesse no campo da psicologia e crescimento pessoal foi publicado recentemente no Journal of Abnormal Psychology. Este é um trabalho realizado pela Universidade da Pensilvânia, que durou quase vinte anos. Ela nos permite lançar luz sobre alguns aspectos da personalidade.
- As pessoas mais perseverantes, que identificam um objetivo e se esforçam para alcançá-lo, têm um risco menor de sofrer de ataques de pânico, ansiedade e depressão.
- A perseverança de treinamento, de acordo com este estudo, ajudou cerca de 3300 pessoas a desenvolver uma mentalidade mais resiliente.
- Uma atitude mais resiliente atua como uma força psíquica capaz de nos proteger de males como ansiedade e depressão.
- Pessoas perseverantes ficam menos presas no labirinto de preocupações. Seus pensamentos não são obsessivos, mas usam uma abordagem cognitiva baseada na resolução de problemas, criatividade e reflexão positiva.
- São personagens tenazes com uma atitude voltada para o crescimento e não para a estagnação. Eles sempre têm seus objetivos, sonhos e desejos em mente. Tudo isso funciona como um impulso motivador, no qual o medo, a suspeita de desamparo ou fracasso não encontram espaço.
É possível treinar a perseverança?
A neurociência descobriu que a dopamina está relacionada à perseverança e ao tipo de comportamento proativo que nos permite ter sucesso. Dr. Joe Z. Tsien, co-diretor do Instituto de Descoberta do Cérebro e Comportamento da Faculdade de Medicina da Geórgia, nos diz que todos nós podemos promover a secreção desse neurotransmissor, criando novos hábitos, mantendo nossos objetivos e motivação claros.
Estas, então, são as atitudes mentais que devemos manter para treinar a perseverança:
Defina um objetivo específico
Sem um objetivo claro, nenhum movimento é gerado, sem propósito, a esperança não nasce. Devemos ter em mente que a mente se alimenta de sonhos e se estes não se concretizarem em objetivos precisos e realistas, a motivação não se põe em movimento.
Auto-controle
Quando estabelecemos uma meta em nosso horizonte, não precisamos olhar para trás. Temos que direcionar nossas forças e ideias para esse ponto concreto. Para isso, dimensões como desânimo, frustração, ansiedade e estresse devem ser gerenciadas de forma eficaz. O autocontrole, portanto, é a chave para treinar a perseverança.
Atitude positiva
A positividade, a sensação de eficácia, a autoconfiança e o bom humor são, da mesma forma, o alimento para a obtenção de bons resultados. Além disso, a perseverança anda de mãos dadas com essa atitude totalmente positiva que não permite a entrada de emoções limitantes ou adversas.
Proibido se render
Ter um sonho, superar uma depressão, desenvolver uma nova habilidade, sentir orgulho. Essas dimensões exigem um ingrediente acima de tudo: a capacidade de não desistir. Podemos, no entanto, dar um passo atrás para redefinir novas metas e, assim, ganhar mais impulso.
Você também pode parar por um momento para refletir e assumir novas perspectivas. O que não devemos fazer é permanecer imóveis, estagnados, presos pela desconfiança e pela rendição. Em suma, treinar a perseverança é um exercício de forte motivação e saúde mental.
Todos nós podemos melhorar isso para colocar nossos recursos e potencial a nosso favore, invista no bem-estar e avance um pouco mais a cada dia.
