Você já alcançou todos os objetivos que considerou importantes? O questionário de bem-estar subjetivo (SWLS) nos ajuda a entender o quanto nos sentimos felizes e realizados no momento presente. Aqui está como funciona.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
O questionário de bem-estar subjetivo (SWLS) é um dos medidores de felicidade mais quentes. Criado na década de 80 pelos psicólogos Ed Diener, Robert A. Emmons, Randy J. Larsen e Sharon Griffin, é um recurso interessante que pode oferecer uma avaliação confiável do nível de satisfação de adultos e adolescentes de qualquer país e cultura.
Confúcio costumava dizer "onde há satisfação não há revolução". Este aforismo contém uma verdade e um problema ao mesmo tempo. A verdade é que quando nos sentimos bem e satisfeitos com nós mesmos, não precisamos procurar mais nada. Mas, como todos sabemos, é uma condição difícil de alcançar. Na realidade, somos sempre obrigados a iniciar pequenas ou grandes revoluções para alcançar o bem-estar desejado.
Ter uma escala de valores, como a oferecida pelo teste SWLS, nos ajuda a entender, entre outras coisas, o que falta em uma sociedade. Além, é claro, de entender quais áreas da nossa vida exigem revisão, maior comprometimento ou amadurecimento. Podemos, portanto, dizer que satisfação, mais do que um estado, é um contínuo “work in progress”". Uma ferramenta como esta é uma boa ajuda na área da intervenção psicológica e para a investigação sociológica.
"A verdadeira felicidade é desfrutar o presente, sem depender ansiosamente do futuro, não se divertir com esperanças ou medos, mas descansar em paz, como quem não quer nada."
-Sêneca-
O que significa estar satisfeito?
Como a satisfação com a vida pode ser definida? A questão não é simples. Alguns argumentam que isso vem com um bom emprego e uma grande conta bancária. Outros diriam que a felicidade é ter uma pessoa ao seu lado para amar e que nos ama. Nada é mais subjetivo e individual do que o conceito de satisfação.
Cada mente é um mundo habitado por necessidades, prioridades, gostos e medos. Frederic Bartlett, psicólogo experimental da Universidade de Cambridge, costumava dizer que nossa vida é definida por nossos pensamentos. Cada um de nós vive no céu ou no inferno, e isso também se aplica ao homem mais rico do mundo.
Ao avaliar essa dimensão, Diener, Emmons, Larsen e Griffin entenderam que é preciso partir de questões gerais, que vão além do aspecto material ou mesmo emocional da vida. O questionário para medir o bem-estar subjetivo (SWLS) leva em consideração o julgamento cognitivo, do que consideramos subjetivamente importante alcançar.
Qual é o questionário para medir o bem-estar subjetivo (SWLS)?
O SWLS consiste em 5 seções ou perguntas, que devem ser respondidas usando uma escala Likert (5 tipos de resposta que variam de "discordo totalmente, discordo, neutro, concordo, concordo totalmente"). Embora esta ferramenta pareça ser uma das mais curtas, não pense que é fácil de compilar.
Responder às perguntas elaboradas por Diener, Emmons, Larsen e Griffin, publicadas pela primeira vez em 1985 no Journal of Personality Assessment, nos obriga a refletir sobre aspectos muito profundos de nossa vida. Sinceridade é a chave para a confiabilidade desta ferramenta. Só assim entenderemos quais pontos devemos abordar para trabalhar nosso bem-estar e felicidade, partindo exatamente da nossa satisfação com o que nos tornamos e com o que conquistamos.
As questões contidas no teste
Como dissemos, o questionário para medir o bem-estar subjetivo contém cinco afirmações. Eles são os seguintes:
- A maioria dos aspectos da minha vida são do jeito que eu quero que eles sejam.
- As circunstâncias da minha vida são muito positivas.
- Estou satisfeito com minha vida.
- Até agora, consegui as coisas que considero importantes.
- Se eu pudesse viver minha vida novamente, eu não mudaria nada.
Quão confiável é o questionário para medir o bem-estar subjetivo?
A Life Satisfaction Scale (SWLS) não foi elaborada para avaliar aspectos como saúde, finanças, relacionamentos, etc. É uma ferramenta que mede uma realidade subjetiva fotografada em cinco questões. É normal surgirem dúvidas: Esse teste realmente nos permite descobrir se uma pessoa está satisfeita com sua realidade atual?
A resposta é sim. Estudos como o realizado por William Pavot, professor da Universidade de Minnesota, indicam que estamos diante de um teste com boa validade, quando comparado a outros métodos. O SWLS também permite avaliar como evolui o grau de satisfação com a vida durante um curso de psicoterapia. Lo pode, portanto, ser considerado um recurso muito confiável e interessante no campo psicológico e na pesquisa.
