Incerteza. Temer. Mal-entendido. Estas são as três sensações que a maioria dos sofredores de ansiedade experimenta, mas ainda não receberam um diagnóstico definitivo. Ao contrário dos distúrbios físicos, nem sempre é fácil explicar como a ansiedade é percebida, distúrbio para o qual convergem sintomas físicos, emocionais e cognitivos que pode se transformar em uma provação. Na verdade, uma vez identificados os sintomas de ansiedade, para muitas pessoas o diagnóstico torna-se até libertador, porque finalmente encontram uma explicação para o que lhes acontece e, claro, podem procurar uma solução.
A ansiedade não é uma entidade monolítica, o que significa que pode se apresentar de várias maneiras. Haverá aqueles que mais sofrerão com seus efeitos psicológicos e aqueles que o somatizarão. Em qualquer caso, conhecer os primeiros sintomas de ansiedade o ajudará a reconhecê-la rapidamente e a interromper seu avanço.
Sintomas de ansiedade que muitas vezes passam despercebidos
1. Pés frios. Sim, pés frios não são apenas irritantes, mas também podem ser um dos primeiros sintomas de ansiedade. Quando você está ansioso, seu cérebro presume que você está em perigo e redireciona o fluxo sanguíneo para os principais órgãos do corpo, localizados no tronco. Como resultado, menos sangue fluirá para as extremidades. Essa reação ancestral de luta ou fuga visa garantir sua sobrevivência. Infelizmente, esse mecanismo é ativado indiscriminadamente, seja diante de um perigo real, como o ataque de um urso pardo, ou se você está ansioso porque está atrasado para a reunião.
2. Bocejos frequentes. Bocejar não é apenas um indicador de sono ou tédio, também pode ser um sinal de ansiedade. Na verdade, nos últimos anos, ganhou forma a teoria de que o bocejo serve para expandir e comprimir as paredes do seio maxilar para bombear ar para o cérebro e diminuir sua temperatura. Também foi constatado que pessoas nervosas e que sofrem de ataques de pânico ou ansiedade generalizada bocejam com mais frequência. Na verdade, um estudo conduzido na Universidade de Bournemouth destacou uma conexão entre a frequência do bocejo e o aumento do hormônio do estresse cortisol no sangue. O curioso é que o cortisol também aumenta a temperatura do corpo e do cérebro. E é exatamente por isso que você boceja mais quando está se sentindo ansioso.
3. Pesadelos recorrentes. Se você tem pesadelos recorrentes com frequência, é provável que seja um sintoma de ansiedade, frustração e / ou preocupação. Essa foi a conclusão a que chegou um grupo de psicólogos da Universidade de Cardiff, que explicam que pesadelos ocasionais são uma tentativa de dar sentido às experiências do dia, enquanto pesadelos recorrentes são o resultado de emoções negativas derivadas de um profundo sentimento de falta de controle sobre nossos vidas e a ideia de que não somos capazes de lidar com os problemas.
4. Névoa mental. Se você está tendo problemas para se concentrar recentemente, pode ser devido à ansiedade. Não é simplesmente que as preocupações o impeçam de focar a atenção porque sua mente está presa em um turbilhão de idéias, mas você pode experimentar uma espécie de "névoa mental", também conhecida como névoa fibro. Você pode perceber isso como a incapacidade de compreender a realidade e pensar com clareza. Como resultado, você provavelmente começará a ter problemas de memória. Será difícil para você lembrar até mesmo o que acabou de ler.
5. Gosto metálico na boca. A ansiedade geralmente causa um gosto metálico na boca, que pode se tornar muito desagradável. Existem várias explicações. O mais provável é que o estresse esteja causando uma reação bacteriana na boca que faz com que as gengivas sangrem. O sangue tem gosto metálico, e é isso que você está percebendo, mesmo que a quantidade seja tão pequena que você não consiga ver. Somado a isso, em momentos de ansiedade, a pessoa se torna mais sensível a certos sabores. Na verdade, um experimento conduzido na Universidade de Bristol confirmou que a ansiedade aumenta a percepção dos sabores amargos e salgados.
Lide com a ansiedade antes que ela o derrote
É importante pedir ajuda o mais rápido possível se você tiver ansiedade? Certamente. Vários estudos têm demonstrado que quanto mais cedo se busca ajuda, mais rapidamente a ansiedade pode ser superada e, acima de tudo, os resultados serão mais duradouros ao longo do tempo.
Quanto mais cedo se romper o círculo vicioso que gera a ansiedade, melhor será. Com o tempo, seu cérebro vai memorizando a resposta à ansiedade, então será mais difícil quebrar o padrão.
A ansiedade pode se tornar resistente? Sem dúvida! Estudo realizado na UCLA revelou que cerca de 60% dos pacientes não respondem bem ao tratamento convencional da ansiedade e continuam apresentando sintomas incômodos que afetam sua qualidade de vida, desenvolvendo o que se denomina ansiedade resistente, a qual é causada, entre outros fatores , por esperar muito tempo antes de procurar ajuda.
Você quer eliminar a ansiedade pela raiz? Este livro sobre como curar a ansiedade não só permitirá que você entenda seus mecanismos, mas também aprenda técnicas práticas que o ajudarão a relaxar e derrotar a ansiedade de uma vez por todas.
