O estresse é o mal moderno. Vivemos, ou acreditamos que vivemos, em um mundo cheio de perigos, perigos potenciais que nos ameaçam e apenas esperam que baixemos a guarda para nos atingir. Isso gera um estado de alerta constante que nos deixa tensos e irritáveis. Mas nem todos reagimos da mesma maneira. O estresse nas mulheres se manifesta de forma diferente e geralmente é mais intenso do que os sintomas de estresse nos homens. Existem diferenças de gênero na maneira como vivemos e lidamos com esse estado de ansiedade.
O nível de estresse nas mulheres dobra em relação aos homens
Psicólogos da Universidade de Cambridge conduziram um estudo no qual se descobriu que as mulheres ocidentais são quase duas vezes mais estressadas que os homens. Esses pesquisadores analisaram 48 estudos anteriores relacionados a transtornos de ansiedade para identificar quais grupos vivenciam mais estresse, levando em consideração fatores como sexo, idade, condições médicas e transtornos mentais.
Foi constatado que 4 em cada 100 pessoas sofrem de vários níveis de ansiedade, desde o estresse até a ansiedade generalizada. No entanto, para cada homem estressado, há 1,9 mulheres sofrendo de um transtorno de ansiedade, e as mulheres com menos de 35 anos são as mais afetadas.
Curiosamente, as mulheres casadas também relatam níveis mais elevados de estresse do que as mulheres solteiras: 33% contra 22%, respectivamente. Além disso, as mulheres solteiras sentem que têm mais controle sobre suas vidas e estão fazendo o que é necessário para controlar o estresse. Por outro lado, as mulheres casadas dizem que experimentam mais estresse, experimentando mais episódios de choro, irritação, raiva, fadiga e dores de cabeça.
Sintomas de estresse em mulheres
Homens e mulheres reagem de maneiras diferentes ao estresse, tanto física quanto mentalmente. Eles tentam gerenciar o estresse com estratégias muito diferentes e percebem sua capacidade de lidar com os problemas, bem como tudo que está em seu caminho, de maneiras muito diferentes. Essas diferentes formas de perceber e enfrentar os contratempos determinam os sintomas de estresse nas mulheres.
- Pensamentos negativos recorrentes. As mulheres tendem a pensar mais sobre as coisas, o que significa que têm pensamentos intrusivos mais recorrentes, mostrou um estudo da Universidade do Colorado. Essa tendência à ruminação agrava o estresse e aumenta as chances de sofrer de depressão.
- Tristeza e ansiedade. As mulheres tendem a reagir mais emocionalmente ao estresse. Um estudo realizado na Universidade de Yale descobriu que muitas vezes eles se sentem mais tristes ou mais ansiosos quando estão tensos e estressados. Freqüentemente, a enorme emoção os oprime, gerando uma sensação de falta de controle.
- Somatização. Um dos sintomas mais característicos de estresse nas mulheres é a somatização. As mulheres costumam relatar mais sintomas somáticos relacionados à tensão e ansiedade, como mostra um estudo realizado na Universidade de La Laguna. Na realidade, não são meras experiências subjetivas. Verificou-se que as mulheres respondem com um aumento da frequência cardíaca ao estresse e sofrem mais frequentemente de dores de cabeça do tipo tensional.
Por que as mulheres ficam mais estressadas?
As diferenças hormonais são apenas uma variável na equação que agrava os sintomas de estresse nas mulheres. As diferenças na maneira como vivenciamos e lidamos com o estresse desempenham um papel mais importante no impacto sobre o bem-estar das mulheres.
- Sensibilidade a conflitos interpessoais
As mulheres são mais sensíveis a conflitos e problemas nas relações interpessoais porque tendem a dar-lhes mais importância. 84% das mulheres afirmam que manter um bom relacionamento familiar é muito importante, em comparação com 74% dos homens. Curiosamente, eles também relatam aumento do estresse quando precisam se conectar com outras pessoas e passar tempo com a família e amigos.
Portanto, não é surpreendente que pesquisas conduzidas na Universidade da Califórnia sugiram que a maioria dos eventos estressantes que desencadeiam o estresse nas mulheres está relacionada ao ambiente social, como problemas de relacionamento, cuidado dos filhos ou perda de um ente querido.
- Importância dos sintomas físicos
Em muitos casos, os sintomas de estresse nas mulheres são intensificados pela importância que lhes é dada. Na prática, ao focar mais neles e reconhecer-lhes um papel mais importante, aumenta a sensação de desconforto e insatisfação, fechando-se assim um círculo vicioso.
Por exemplo, embora a insônia afete homens e mulheres, 75% das mulheres relatam que dormir é muito importante, uma opinião que apenas 58% dos homens compartilham. Isso significa que o impacto psicológico e físico da insônia será mais pronunciado nas mulheres. Não devemos esquecer que tudo em que focamos nossa atenção é amplificado.
- Técnicas para lidar com o estresse
Existem muitos motivos para estar estressado, mas o importante é implementar as técnicas adequadas para lidar com o estresse. Se não tivermos ferramentas psicológicas eficazes para lidar com contratempos e adversidades, o estresse aumentará. Novamente, homens e mulheres se comportam de maneira diferente quando se trata de lidar com o estresse.
As mulheres tendem a usar técnicas mais emocionais e evasivas. Eles também são menos racionais ao avaliar a situação e têm mais dificuldade em praticar o desapego. Isso não é surpreendente, já que um estudo conduzido na Universidade da Pensilvânia, no qual mais de 1.000 varreduras cerebrais foram analisadas, revelou que o cérebro feminino é melhor "conectado" para reter detalhes emocionais, o que permite que elas se conectem melhor com os outros., Mas também é. uma barreira ao estabelecer uma distância psicológica adequada. Os homens, por outro lado, tendem a preferir inibir as emoções e enfrentar as situações diretamente.
- Sensação de falta de controle
Talvez uma das variáveis que mais afetam a percepção de estresse em mulheres e homens seja o autocontrole. Embora mulheres e homens sob estresse indiquem que a principal barreira para interromper o estresse é a força de vontade, muitas mulheres reconhecem que a falta de autocontrole é seu principal obstáculo.
O problema é que, quando sentimos que não temos controle sobre nossa vida, o desamparo aprendido aparece de repente, fazendo com que percamos a fé em nossa capacidade de superar as adversidades. Sentir que somos como uma folha à mercê do vento vai gerar ainda mais estresse.
A melhor estratégia para lidar com o estresse: contextualizar
Qual é a maneira mais eficaz de lidar com o estresse? Tudo depende da situação. Por exemplo, um estilo direto pode ser útil em algumas circunstâncias, enquanto um estilo evitante pode ser mais adequado em outras. Às vezes é preciso se deixar levar pelas emoções, outras vezes é melhor ser racional.
Além das diferenças nas estratégias de enfrentamento e nos sintomas de estresse em mulheres e homens, o mais importante é conhecer nossas fragilidades, trabalhar para fortalecê-las e analisar cada situação para responder da forma mais assertiva possível.
