Incertidumbre. Temor. Malentendido. Estas son las tres sensaciones que experimentan la mayoría de los que sufren de ansiedad pero que aún no han recibido un diagnóstico definitivo. A diferencia de los trastornos físicos, no siempre es fácil explicar cómo se percibe la ansiedad, un trastorno en el que confluyen síntomas físicos, emocionales y cognitivos que pueden convertirse en un calvario. De hecho, una vez identificados los síntomas de ansiedad, para muchas personas el diagnóstico se vuelve incluso liberador, porque finalmente encuentran una explicación a lo que les sucede y, por supuesto, pueden buscar una solución.
La ansiedad no es una entidad monolítica, lo que significa que puede presentarse de varias formas. Habrá quienes más sufran sus efectos psicológicos y quienes lo somaticen. En cualquier caso, conocer los primeros síntomas de la ansiedad te ayudará a reconocerla rápidamente y frenar su avance.
Síntomas de ansiedad que a menudo pasan desapercibidos.
1. Pies fríos. Sí, los pies fríos no solo son molestos, también pueden ser uno de los primeros síntomas de ansiedad. Cuando está ansioso, su cerebro asume que está en peligro y redirige el flujo sanguíneo a los órganos principales del cuerpo que se encuentran en el torso. Como resultado, fluirá menos sangre a las extremidades. Esta respuesta ancestral de lucha o huida está destinada a garantizar su supervivencia. Lamentablemente, este mecanismo se activa de forma indiscriminada, ya sea ante un peligro real, como el ataque de un oso grizzly, o si estás ansioso porque llegas tarde a la reunión.
2. Bostezos frecuentes. Bostezar no es solo un indicador de sueño o aburrimiento, también puede ser un signo de ansiedad. De hecho, en los últimos años ha ido tomando forma la teoría de que el bostezo sirve para expandir y comprimir las paredes del seno maxilar para bombear aire al cerebro y disminuir su temperatura. También se ha visto que las personas nerviosas y las que sufren ataques de pánico o ansiedad generalizada bostezan con más frecuencia. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Bournemouth destacó una conexión entre la frecuencia de los bostezos y el aumento de la hormona del estrés cortisol en la sangre. Lo curioso es que el cortisol también aumenta la temperatura del cuerpo y del cerebro. Y esa es exactamente la razón por la que bostezas más cuando te sientes ansioso.
3. Pesadillas recurrentes. Si tiene pesadillas recurrentes con frecuencia, es probable que sea un síntoma de ansiedad, frustración y / o preocupación. Esta fue la conclusión a la que llegaron un grupo de psicólogos de la Universidad de Cardiff, quienes explican que las pesadillas ocasionales son un intento de dar sentido a las experiencias del día, mientras que las pesadillas recurrentes son el resultado de emociones negativas derivadas de un profundo sentimiento de falta de control sobre nuestra vida. vidas y la idea de que somos incapaces de hacer frente a los problemas.
4. Niebla mental. Si tiene problemas para concentrarse últimamente, podría deberse a la ansiedad. No es simplemente que las preocupaciones te impidan enfocar la atención porque tu mente está atrapada en un torbellino de ideas, sino que puedes experimentar una especie de "niebla mental", también conocida como fibro-niebla. Puedes percibirlo como la incapacidad de comprender la realidad y pensar con claridad. Como resultado, es probable que empiece a tener problemas de memoria. Le resultará difícil recordar incluso lo que acaba de leer.
5. Sabor metálico en boca. La ansiedad a menudo provoca un sabor metálico en la boca, que puede volverse muy desagradable. Hay varias explicaciones. Lo más probable es que el estrés esté provocando una reacción bacteriana en la boca que haga sangrar las encías. La sangre tiene un sabor metálico, y esto es lo que está notando, incluso si la cantidad es tan pequeña que no puede verla. A esto se suma que en momentos de ansiedad uno se vuelve más sensible a ciertos sabores. De hecho, un experimento realizado en la Universidad de Bristol confirmó que la ansiedad aumenta la percepción de sabores amargos y salados.
Enfréntate a la ansiedad antes de que te derrote
¿Es importante pedir ayuda lo antes posible si tiene ansiedad? Seguramente. Varios estudios han demostrado que cuanto antes se busque ayuda, más rápidamente se puede superar la ansiedad y, sobre todo, los resultados serán más duraderos en el tiempo.
Cuanto antes se rompa el círculo vicioso que genera ansiedad, mejor será. Con el tiempo, su cerebro memoriza la respuesta de ansiedad, por lo que será más difícil romper el patrón.
¿Puede la ansiedad volverse resistente? ¡Sin duda! Un estudio realizado en la UCLA reveló que alrededor del 60% de los pacientes no responden bien al tratamiento convencional de la ansiedad y continúan presentando síntomas molestos que afectan su calidad de vida, desarrollando así lo que se conoce como ansiedad resistente, la cual es causada, entre otros factores. , al esperar demasiado antes de buscar ayuda.
¿Quieres eliminar la ansiedad de raíz? Este libro sobre cómo curar la ansiedad no solo te permitirá comprender sus mecanismos, sino también aprender técnicas prácticas que te ayudarán a relajarte y vencer la ansiedad de una vez por todas.
