La autoayuda puede ser una opción valiosa para las personas que quieren dejar de fumar. Te presentamos los protocolos más efectivos.
Última actualización: 24 marzo, 2022
Fumar es la primera causa de muerte que podemos erradicar hoy. Es ampliamente conocido el daño que este nocivo hábito ocasiona a la salud. Aunque se han demostrado eficaces procedimientos para dejar de fumar, el porcentaje de fumadores que se benefician es mínimo. Por esta razón, Los programas de autoayuda para dejar de fumar se proponen como una alternativa útil.
Estas medidas autoadministradas están dirigidas a abordar numerosos aspectos de la salud y el desarrollo personal. Sin embargo, debido a la falta de rigor, la autoayuda a menudo resulta ineficaz.
La verdad, sin embargo, es que cuando se basa en programas clínicos validados empíricamente, puede ofrecer resultados muy positivos. Y este es el caso de los destinados a fumadores.
¿Qué son los programas de autoayuda para dejar de fumar?
La autoayuda para dejar de fumar consiste en protocolos autoadministrados basados en programas clínicos probados. En otras palabras, es la adaptación de tratamientos y técnicas utilizadas con éxito en cuidados intensivos convencionales. Sin embargo, en este caso, pueden ser aplicados por el propio paciente.
¿Cuales son los beneficios?
Los programas de autoayuda para dejar de fumar nacieron de la necesidad de llegar a un sector más amplio de la población fumadora. Los recursos clínicos no son aptos para todas las personas que mantienen este hábito, sino que losla autoayuda le permite llegar a más personas más fácilmente y a un costo mucho menor.
Más allá de eso, muchas personas que quieren dejar de fumar prefieren evitar el contacto con un terapeuta. Estos programas permiten que cada uno siga su propio ritmo, sin tener que moverse de casa ni encontrarse cara a cara con el profesional.
¿Qué desventajas tienen?
Esta alternativa, sin embargo, también tiene varios inconvenientes. En primer lugar, la persona necesita una gran motivación para poder llegar a la meta. Esto se debe a que te conviertes en tu propio terapeuta.
Por otro lado, al tratarse de protocolos generales, no todas las personas se sentirán igualmente identificadas con ellos. No es posible personalizar un tratamiento individual o intensivo; esto puede reducir la motivación de muchas personas.
Tipos de programas de autoayuda para dejar de fumar
La llamada autoayuda para dejar de fumar incluye varias estrategias. El elemento común consiste en materiales escritos que guían a la persona a través de una serie de técnicas y ejercicios para dejar el hábito de fumar.
Estos manuales suelen contener el “paso a paso” que el individuo debe seguir para lograr el objetivo. Sin embargo, hay algunas variaciones:
- Algunos programas consisten únicamente en la autoaplicación del manual, sin ningún contacto con un terapeuta. Por otra parte, existen alternativas donde el profesional contacta al paciente por teléfono. Esto solo puede suceder al principio o durante el proceso de autoayuda.
- En algunos casos, además del manual paso a paso, se incluye bibliografía para informar a los pacientes sobre el tabaquismo y aumentar su motivación para dejar de hacerlo. Igualmente, se proporcionan materiales para prevenir recaídas.
- Hay varios intentos de personalizar el tratamiento autoadministrado de alguna manera. para hacerlo más efectivo para el paciente individual. Por lo tanto, podemos encontrar diferentes programas dirigidos a personas de diferente género y cultura o que se encuentran en un momento diferente en el camino del cambio.
¿Son efectivos los programas de autoayuda para dejar de fumar?
A pesar de la infame técnica de autoayuda que a veces tiene, ha demostrado ser muy eficaz a la hora de fumar. Generalizar los protocolos para que puedan ser autoadministrados ahorra dinero, tiempo y costos de personal. A la luz de esto, muchas personas pueden beneficiarse de estos programas.
Son alternativas sencillas, accesibles y probadas. Sin embargo, para que sean efectivos, el paciente debe estar motivado y el programa debe ser algo individualizado. Igualmente, los protocolos en los que se mantiene un contacto telefónico regular con el terapeuta logran mayores tasas de éxito. En general, es una alternativa terapéutica válida.
