Cambiar hábitos no siempre es fácil: en este artÃculo encontrarás 4 errores que debes evitar para crear cambios duraderos y efectivos.
"La mejor manera de perder un mal hábito es reemplazarlo por uno peor".
Jack Nicholson.
Creo firmemente que los hábitos son los "ladrillos de lego" de crecimiento personal: la superación de uno mismo, el cambio radical de los estilos de vida y el éxito en general, se basan en las acciones que repetimos todos los dÃas ... hábitos de hecho.
Pero cambiar los hábitos no siempre es fácil. Asà que quiero aprovechar este artÃculo para contarte sobre 4 errores más grandes que cometà cuando intenté cambia mis hábitos.
1. He cambiado demasiados hábitos juntos
Intentar cambiar demasiados hábitos al mismo tiempo es la mejor manera de no cambiar nada. Tenemos una capacidad limitada para concentrarnos: nuestra mente no es muy fanática de los cambios y cada vez que intentamos establecer un nuevo hábito, de hecho le estamos pidiendo un trabajo extra.
Es por eso que cuando intentamos "cambiar" nuestra vida, cambiando demasiados hábitos de la noche a la mañana, inevitablemente volvemos al punto de partida después de solo 2 o 3 semanas.
¿Qué hacer entonces?
Si está decidido a cambiar su estilo de vida, la mejor estrategia a seguir es hacer una cosa a la vez:
- elija un solo hábito para cambiar o establecer;
- centrarse en el nuevo hábito durante no menos de 21 dÃas;
- si y solo si ha logrado hacer del nuevo hábito una parte integral de su vida, pase al siguiente.
Al concentrarse en un solo hábito por mes, después de un año podrá establecer 12 nuevos hábitos: no está mal, ¿verdad?
2. He dedicado muy poco tiempo al nuevo hábito.
Para transformar una acción en un hábito real se necesitan dos ingredientes fundamentales: repetición y coherencia. Un hábito se crea solo repitiéndolo diariamente y sin interrupción durante un perÃodo de tiempo suficiente.
Andre ', ¡¿pero no crees que la expresión "tiempo suficiente" es un poco vaga ?!
Tienes razón, intentaré ser más preciso. Hay diferentes escuelas de pensamiento sobre el marco de tiempo ideal para crear un hábito: algunos dicen 21 dÃas, otros 30 dÃas, otros 2 meses. La realidad es que cada uno de nosotros necesita diferentes momentos para establecer un nuevo hábito; no solo eso, cada hábito necesita un tiempo diferente para consolidarse.
¿Cómo comportarme entonces?
Un hábito puede definirse como tal solo cuando se convierte en una acción automática. Cuando ya no necesite pensar en su nuevo hábito, puede considerarlo definitivamente establecido. Tirar la toalla antes es perder el tiempo.
3. Busqué la perfección en lugar de la mejora
Cuando algo nuevo entra en nuestra vida (un nuevo gadget, una nueva actividad, un nuevo hábito), tendemos a volvernos un poco demasiado perfeccionistas: nos gustarÃa que todo encajara a la perfección y al mismo tiempo. primer obstáculo nos vemos atrapados en la desmotivación.
El perfeccionismo es una trampa de la mente muy sutil y peligrosa. Ceder a las rÃgidas restricciones del perfeccionismo significa empezar de nuevo desde 0 siempre que las cosas no salgan exactamente como las planeamos.
La próxima vez que intente cambiar sus hábitos, permÃtase el lujo de cometer errores, no ser constante durante unos dÃas, caer en los dulces brazos de tus viejos hábitos: lo importante es que siempre tengas la determinación de retomar el rumbo correcto.
El camino del crecimiento personal no es uno pista de aterrizaje para aviones, pero tortuosa Camino de montaña: disfruta de la vista de vez en cuando.
4. Creé el nuevo hábito de forma incorrecta
Hay docenas de diferentes caminos para crear el mismo hábito y no todos son adecuados para usted. Intento explicarme mejor con un ejemplo.
Uno de los hábitos más habituales en el mundo del crecimiento personal es "madrugar". Excelente hábito, con múltiples implicaciones en muchos de nuestros otros estilos de vida ... ¡¿pero cómo establecerlo ?! Estas son algunas de las estrategias más populares:
- levantarse 15 minutos antes cada semana hasta que alcancemos nuestro "tiempo objetivo";
- irse a dormir más temprano en la noche;
- acostumbrarse a dormir menos, pero mejor;
- levántese a la nueva hora durante 30 dÃas seguidos y duerma solo cuando se desmaye;
- etc.
No tengo idea de cuál es la mejor manera de que comiences un nuevo hábito; esto depende de ti para averiguarlo. Pero si está teniendo dificultades para crear un nuevo hábito, no se desanime, intente establecerlo de manera diferente.
Aquà hay algunas ideas para empezar:
- tiempos de cambio;
- cambiar lugares;
- hazlo gradualmente;
- hazlo sin gradualidad.
Y ahora cuéntame tus experiencias si quieres: ¿qué errores cometiste y cómo los superaste cuando trataste de cambiar tus hábitos? Gracias.
