A veces la mente no para de volverse hacia pensamientos que no nos hacen bien. En ese momento, es necesario detenerse y huir de ellos. Presentamos algunas estrategias para tener éxito.
Última actualización: 01 de enero de 2022
Hay momentos en la vida que nos gustaría olvidar para siempre. A veces, estos recuerdos desagradables representan la "semilla" de un cuadro de estrés o depresión. Para evitar esto, es mejor dejar los pensamientos negativos; ¿Pero como hacerlo?
Es muy importante tener la mente fría tanto como sea posible para escapar de los pensamientos negativos. Aunque es difícil, hay que intentar detener la mente y analizar el problema desde el exterior. Las estrategias que presentamos a continuación pueden ayudar en la intención.
Estrategias para detener los pensamientos negativos
Sentirse cómodo
Cuando estamos enfermos, los músculos y las articulaciones se ponen rígidos. Por lo tanto, es importante reconocer este síntoma y tratar de relajar la mente y el cuerpo.
Adoptar una posición cómoda, sentada o tumbada por ejemplo, en la que el cuerpo se sienta relajado puede ser la técnica perfecta. Además de esto, la sonrisa, incluso cuando no quieras sonreír, mejorará tu estado de ánimo.
Compartiendo problemas
Nuestra mente a veces es tan "mala" que cuando nos pasa algo malo, tiende a empeorar los problemas. Por eso, cuando estamos desesperados, es buena idea hablar con una persona de confianza, como un amigo cercano o un miembro de la familia que escucha y comprende.
La empatía y el apoyo ofrecido serán un gran remedio para combatir la negatividad. También ayudarán a entender que nuestros problemas "no eran tan malos".
"Di lo que sientes, de lo contrario esos silencios harán ruido para toda la vida"
-Anónimo-
Sal a detener los pensamientos negativos
Muchas personas reflexionan para descubrir dónde se equivocaron. Pero ¿con qué propósito? Aristóteles ya decía: “Si hay solución, ¿por qué te preocupas? Si no hay solución, ¿por qué te preocupas?”.
Si no puedes arreglar un problema o encontrar una solución, eso no estaría mal. salir y tomar un poco de aire fresco. Es igualmente válido ir al cine con un amigo para ir o tomar un café juntos.
Esto ayuda a desconectar y escapar de la negatividad dañina. En un segundo momento, cuando vuelvas a pensar en el problema, tu mente estará mucho más relajada y será más fácil encontrar una solución.
¿Qué nos hizo sentir bien?
Una buena manera de detener los pensamientos negativos es pensar en los positivos. Cuando estamos muy enfermos echamos una mirada al pasado y recordamos todos los momentos y acciones que han marcado positivamente nuestra vida.
La titulación, el primer sueldo, el inolvidable día de la boda... Todo está bien para mejorar. Seguro que después, la realidad se verá con un prisma mucho más positivo.
Escapar de los pensamientos negativos es posible con grandes dosis de pensamientos positivos
Usa la creatividad para detener los pensamientos negativos.
Es inútil ignorar el problema, ya que esto aumentará la negatividad. Es mejor, más bien, dedicar la atención a otras cosas como leer, escribir o dibujar.
Esto también ayudará a desarrollar la parte creativa de la mente a medida que se desconecta de todo. Hacer una de estas actividades durante al menos cinco minutos te hará sentir mejor.
Conclusiones
Los presentados son algunos consejos para detener los pensamientos negativos. Muchas veces estos no desaparecen de la noche a la mañana.
Aunque el simple paso del tiempo es una medicina válida, huir de los pensamientos negativos no ayuda a afrontar mejor el problema.
Hay que prestarle atención para entender cómo pensamos y cómo nos sentimos. Esto es constructivo y ayuda a seguir adelante.
