En este artÃculo descubrirás como escribir un diario personal efectiva.
El diario siempre ha despertado cierta fascinación: los capitanes de los barcos, los graduados del ejército y, en ocasiones, la gente corriente lo llevaban.
El diario todavÃa está escrito por innumerables personas exitosas en todo el mundo, la razón se dice pronto: ofrece varias ventajas.
En este artÃculo aprenderás que escribir en el diario personal, cómo tratarlo y qué beneficios puede obtener escribiendo con regularidad.
Me gusta la idea de mantener todos mis pensamientos en un solo lugar, como un cerebro donde puedes mirar.
Jennifer LynchSobre Personal Growth Lovers hablé muy a menudo del diario, definiéndolo en muchas ocasiones como fundamental y de gran ayuda en todos los ámbitos del crecimiento personal.
En una de las primeras publicaciones, prometà que escribirÃa un artÃculo dedicado a los beneficios de llevar un diario personal, asà que preparé una guÃa sobre como escribir un diario.
El diario personal puede tener diferentes usos e varias facetas, no te imagines el diario secreto que los niños tienen en la escuela y que quizás tú también tuviste, el concepto es el mismo pero la sustancia cambia.
Antes de leer este artÃculo, tenga en cuenta que se debe escribir un diario eficaz en aproximadamente 4 a 5 minutos, si se demora más en escribe tu diario, a la larga se volverá aburrido y acabarás abandonando este buen hábito.
Antes de ver qué y cómo escribir un diario personal, veamos los beneficios que podrÃa obtener.
Los beneficios de escribir un diario personal
# 1 Déjalo claro
Escribir te permite reflexiona sobre tus actividades, tanto ocasionales como cotidianas, a menudo son las pequeñas acciones recursivas que no notamos las que marcan una diferencia real en la calidad de nuestra vida.
Al escribir un diario personal, tienes la oportunidad de notar estas pequeñas acciones que repites a menudo, quizás sin prestarles demasiada atención.
Con el tiempo, podrá volver a leer lo que ha escrito, para aclarar su pasado y planifica tu vida mejor, teniendo como punto de partida tus vivencias selladas en tu diario personal.
# 2 Vea lo que funcionó y lo que no
El diario es una de las principales herramientas para buscar retroalimentación positiva y negativa.
¿Ese proyecto que comenzaste produjo los resultados deseados? ¿Qué salió mal? ¿Qué salió mal?
El análisis personal de su vida es mucho más fácil con el diario y es más fácil seguir el camino que ha tomado en los últimos años para determinar qué le ha funcionado mejor.
¿Se han desatendido sus sueños, sus esperanzas y sus metas o ha logrado hacerlo todo?
¿Cuáles son las actividades que han producido resultados sensacionales y cuáles no han conducido a nada?
El diario personal le da la oportunidad de responder estas preguntas siendo uno herramienta de análisis muy poderoso.
Escribe un diario personal también sirve para comprender cuáles son los elementos, tanto exógenos como endógenos, que te están bloqueando, para superarlos de una vez por todas.
# 3 No pierdas tus mejores ideas
Seguramente, habrás pasado a haber tenido de repente una brillante intuición y haberla olvidado poco después, o haber encontrado una idea o un punto de partida para tu proyecto pero no tenerlo por escrito, porque seguro que no lo olvidarÃas. , que luego sucedió.
Encontrar nuevas ideas es un mecanismo bastante espontáneo, pero a menudo lo que falta está ahÃ. solidificación de la idea en tu mente, asà como un plan para hacerlo realidad con precisión.
Escribir ideas, proyectos y pensamientos en la agenda resuelve este problema, además de haber anotado lo que pensabas, fijarlo en papel, al releer en frÃo tendrás mayor objetividad en el juzga tu ideay en producir nuevos.
Considere también que, escribir ideas en el diario, libera espacio en su mente, espacio que de otra manera permanecerÃa anclado en el pasado.
Cuando hayas tenido ideas e ideas brillantes, habrás notado como estos pensamientos siguen dando vueltas en tu cabeza sin evolucionar, en estas situaciones es fundamental anotarlos, inmediatamente liberarás espacio para hacer evoluciona tu idea y encontrar nuevos.
# 4 Da las gracias
Incluir incluso una sola lÃnea de gratitud en su diario personal le ayuda a terminar bien el dÃa.
Recuerde, sin embargo, que la gratitud del diario no debe reemplazar la gratitud real debida a otras personas que lo merecen, sino integración que ya se dispensa durante el dÃa.
Siempre agradezca a las personas que ayudaron a resolver un problema o le brindaron un poco de apoyo.
Al escribir y releer la gratitud en el diario, estimula a ser agradecido por todas las cosas a las que no suele prestar atención, trate de pensar en ello, ¿cuántas pequeñas cosas estás haciendo bien hoy sin haber pensado conscientemente en ellas?
# 5 Disminuye el estrés y la ansiedad
El diario personal es capaz de absorber tus problemas y sus preocupaciones, incluida la ansiedad y el estrés, tanto que a veces se utiliza como herramienta terapéutica.
Por ejemplo, notar las frustraciones y el enojo, incluidas las malas palabras, le da la oportunidad de usarlo como una salida directa, lo que facilita su crecimiento personal.
La mejora personal también se ve impulsada por conocimiento de ti mismo, el diario le permite revisar su pasado y presente, por supuesto, si ha sido honesto al escribir.
Que y como escribir un diario personal
Escribir un diario normal es una operación casi trivial, escribes todo lo que pasa por tu cabeza, sin ningún orden en particular y sin un sentido lógico.
Este diario es tÃpico de cuando eres un niño, ciertamente tiene cierta utilidad, pero consciente de las grandes ventajas de tener un diario efectivo Te muestro un método diferente y más ordenado.
Te propongo el método que he llamado RELO: Ringratos Elabora, Libera, Ometas, que consiste en dividir lo que escribes en el diario en 4 apartados con un orden especÃfico.
Parte 1: Da gracias
Siempre comienza en escribe el diario empezando por el agradecimiento, escribe gracias a las personas que te ayudaron hoy, por un evento positivo que te pasó o por cualquier cosa, aunque sea pequeña, que mejoró un poco tu dÃa.
Preste atención a todas las cosas que salieron bien, anote las simples, como poder tomar el autobús sobre la marcha o recibir una sonrisa inesperada.
Por supuesto, algunos dÃas puedes estar más agradecido que otros, pero en cualquier caso, escribe siempre algunas lÃneas de agradecimiento, una vez al dÃa piensa en lo que salió bien en lugar de en lo que salió mal.
Parte 2: Elabora
Intenta anotar de forma natural lo que te pasó durante el dÃa, lo que hiciste para mejorar la calidad de tu vida, lo que no pudiste hacer y por qué.
Esta sección debe actuar como un análisis preciso de sus acciones, para comprender qué es lo que mejor hace y cuáles son aquellas actividades que con el mismo esfuerzo y tiempo producir resultados superiores.
Ya escribà sobre el principio de Pareto en el artÃculo sobre productividad personal, este principio simplemente dice que el 80% de las consecuencias provienen del 20% de las causas, esta sección del diario personal se puede usar precisamente para identificar qué actividades te dan la mejores resultados con el mÃnimo esfuerzo.
Parte 3: Libera
Use esta área del diario para desahogarse sobre su dÃa, tal como dije en el párrafo inicial.
Escribir crea un lÃnea directa a tu mente, luego usa el diario como salida, usa este párrafo para deshacerte de todas las frustraciones, ansiedades y estrés que has acumulado, hazlo con naturalidad, con malas palabras, de inmediato y sin pensar demasiado.
Lo único que recomiendo en esta parte es mantener un mÃnimo de orden y hermosa letra con el propósito de una simple relectura.
Apuesto a que no le gustarÃa volver a leer su diario después de años y no entender un carajo lo que está escrito en él.
Parte 4: Objetivos
Como último paso, anota de forma calibrada, quizás con listas con viñetas, tus planes para el dÃa siguiente o en general para el futuro, tus deseos, tus ideas y tus proyectos.
Si ya tienes algunas ideas claras segmenta tu objetivo en pequeños pasos que puedes hacer dÃa tras dÃa y revÃsalos cada vez que vuelvas a escribir en tu diario.
Para redactar objetivos y proyectos de forma eficaz y, al mismo tiempo, evitar la postergación, consulte el artÃculo siempre bueno de la lista de tareas pendientes.
Como has visto escribir un diario personal efectivo no es tan difÃcil con el método RELO, intente usarlo durante unos meses y comenzará a ver sus beneficios en tan solo unas semanas.
Escribe un diario tradicional o digital
Aunque me gusta aprovechar al máximo la tecnologÃa en todas sus formas, debo admitir que todavÃa estoy muy apegado a diario de papel tradicionalHe estado usando el diario electrónico durante años, pero para algunas cosas todavÃa no puedo separarme del papel.
Si, como yo, eres un amante del papel y la escritura, puedes comprarte un diario anticuado como el Soledì, si prefieres un estilo minimalista y sobrio, puedes orientarte en la siempre verde Moleskine.
Dicho esto, si el lápiz y el papel viejos no son lo tuyo, hay muchas aplicaciones que se pueden usar en este sentido, para Android:
- Diario secreto
- Diario secreto con contraseña
Para iPhone en su lugar:
- Diario secreto con candado
- Diario secreto
Ahora tienes todas las herramientas para empezar a escribir un diario personal.
Otros consejos para escribir un diario
- Escribe prolijamente, te hará la vida mucho más fácil cuando vayas a releer el diario después de mucho tiempo.
- No te preocupes si no puedes escribir todos los dÃas, lo importante es mantener un mÃnimo de consistencia sin abandonarla.
- Divertirse escribiendo y releyendo, muchas cosas importantes de hoy pueden ser anécdotas divertidas del mañana.
- Si entrena, también escriba un diario de entrenamiento.
- No solo escribas palabras, inserta garabatos, dibujos y todo lo que te apetezca tirar.
- Si eres un principiante y te encuentras en problemas, piensa en lo que escribirÃas en las redes sociales.
- Introduzca siempre la fecha, será más agradable volver a leer cuando haya pasado el tiempo.
- Decide qué escritura se adapta mejor a tu personalidad, no intentes imitar un estilo o lenguaje en particular, el diario es personal, probablemente solo lo leerás, asà que sé tú mismo cuando escribas.
- Encuentra un buen lugar. Se puede escribir un diario en cualquier momento y en cualquier lugar, pero si necesita un poco de inspiración, encuentre su lugar para unir tranquilidad y paz mental.
Il Diario personal es útil para múltiples actividades y ofrece beneficios seguros, es efectivo y sencillo de llenar, si no está entre tus hábitos, intenta importarlo para escribirlo por un mes y verás que nunca lo abandonarás.
El artÃculo para aprender como escribir un diario El diario personal termina aquÃ, ahora puedes dar tu opinión en los comentarios a continuación, puedes hacernos saber si usas habitualmente el diario personal y cómo te encontraste.
