Ni gagner à la loterie, ni obtenir une promotion, ni trouver un partenaire ne nous rendra heureux comme nous le pensons. Nous vous invitons à découvrir comment l'adaptation hédoniste est liée au bonheur.
Dernière mise à jour: 16 juin 2022
Probablement à un certain moment de votre vie, vous aurez pensé « Je serai heureux quand j'aurai… ». Dans ces moments-là, l'objectif recherché semble être la solution pour atteindre un bien-être total. Pourtant, une fois atteint, son impact positif est de courte durée. Pourquoi cela arrive-t-il? Elle est due à un phénomène connu sous le nom d'adaptation hédoniste.
Il est important de savoir qu'il ne s'agit pas d'une maladie, mais d'un un mécanisme qui fonctionne chez tout le monde. L'adaptation est essentielle à notre survie; cependant, si nous n'y prenons pas garde, cela peut conduire à une insatisfaction permanente. Nous vous expliquons pourquoi.
Qu'est-ce que l'adaptation hédoniste ?
L'adaptation hédoniste est la tendance chez les humains à revenir au bonheur de base peu de temps après avoir connu un changement. Par exemple, nous pensons souvent qu'en gagnant à la loterie, notre vie s'améliorerait de façon exponentielle et nous serions extrêmement heureux. Ou, au contraire, qu'ayant un accident et perdant un membre nous serions profondément malheureux pour toujours.
Cependant, les preuves ne soutiennent pas cette pensée. En réalité, il est normal de retrouver un niveau de bonheur stable assez rapidement. À la lumière de cela, ni la loterie ni l'accident ne provoquent de changements durables dans l'humeur générale.
Cela peut être très positif lorsque nous faisons face à des événements douloureux comme la perte d'un être cher, une catastrophe naturelle ou une mise à pied. Nous sommes capables de récupérer et d'avancer.
Cependant, face à des événements agréables comme une augmentation de salaire, l'achat d'une nouvelle voiture ou un mariage, l'adaptation hédoniste fait vite disparaître le bonheur ressenti.
Pourquoi cela arrive-t-il?
L'adaptation hédoniste joue un rôle important. Mais comment ça marche concrètement ? Plusieurs facteurs expliquent cette baisse rapide du bonheur et nous les présentons ci-dessous.
Habitude
La principale raison pour laquelle l'adaptation hédonique se produit est que on s'habitue à la présence de l'élément positif. Quand c'est nouveau, ça nous donne du bonheur ; cependant, en le voyant, en l'ayant et en en profitant tous les jours, son impact sur nous perd de sa force.
C'est un processus similaire à celui des addictions. Au fil du temps, nous nous habituons aux pics de dopamine et à la substance ou à l'événement il perd son potentiel vivifiant ; nous avons de plus en plus besoin de ressentir cette euphorie.
Adaptation hédoniste parce que tu ne t'engages pas
Fait intéressant, tous les changements ne sont pas également affectés par l'adaptation hédoniste. Il a été constaté que ceux qui se produisent de manière circonstancielle, sans aucun effort de notre part, sont beaucoup plus susceptibles de perdre rapidement la capacité de générer du plaisir.
Par exemple, l'achat d'une nouvelle chemise peut nous procurer un sentiment de joie pendant un certain temps, mais ce sentiment s'estompera bientôt.
Toutefois, les changements qui nécessitent des efforts ou des actions, qui nous posent un défi constant, nous rendent généralement heureux plus longtemps. Il serait donc opportun de commencer à écrire un livre ou de s'inscrire à ce cours que vous souhaitez tant suivre.
Besoin de réalisation de soi
D'un autre côté, quand nous obtenons enfin ce que nous voulions, de nouveaux objectifs et désirs surgissent en nous immédiatement. Nous pensions qu'une augmentation nous rendrait heureux, mais maintenant nous aimerions avoir plus de temps libre.
Nous pensions qu'en trouvant un partenaire nous aurions tout ce dont nous avions besoin, mais maintenant que nous en avons un, nous voulons une nouvelle voiture, un meilleur look ou un cercle social plus large.
Bien sûr, cette recherche constante d'amélioration est naturelle. Les êtres humains ils fixent des objectifs et travaillent pour les atteindre. C'est la voie de la réalisation de soi et c'est un besoin fondamental partagé par tous.
Comment faire face à l'adaptation hédoniste ?
Le fait que ce mécanisme existe et s'active automatiquement en nous ne signifie pas que nous ne pouvons rien faire pour minimiser ses effets. Certaines options incluent les éléments suivants :
- Essayez de varier certains paramètres pour que la stimulation ne soit pas toujours la même et éviter ainsi l'accoutumance. Par exemple, si vous avez un partenaire, nous évitons de tomber dans la routine en organisant différents plans et activités, en ayant des conversations épanouissantes et variées qui vont au-delà du banal.
- Fixer des objectifs attivi (comme l'apprentissage d'une nouvelle compétence) plutôt que passives (comme l'acquisition de biens matériels).
- Être reconnaissant. Nous commettons souvent l'erreur de tenir pour acquis tout ce que nous avons et avons accompli, nous privant ainsi de pouvoir ressentir de la fierté et de la joie au quotidien. Pour éviter cela, prenons quelques instants pour énumérer et rappeler toutes les bonnes choses que nous avons dans la vie.
- Ne faites pas dépendre le bonheur des grands événements. Nous apprenons à apprécier les petites choses et à construire notre bien-être au quotidien. Vous n'avez pas besoin d'attendre ce grand changement pour vous sentir bien, travaillons pour être heureux aujourd'hui.
conclusions
L'ajustement hédonique nous ramène au niveau de bonheur qui a précédé une nouveauté. La meilleure option est d'élever ce "point fixe" auquel nous reviendrons tôt ou tard.
Si vous vous sentiez déjà satisfait avant d'acheter une nouvelle maison, de trouver un emploi ou de trouver un partenaire, lorsque l'ajustement hédonique entrera en vigueur, vous reviendrez toujours à des niveaux sains de bonheur.
