Vous souhaitez améliorer la relation que vous entretenez avec les autres ? Parfois, il suffit de se mettre à leur place. Aujourd'hui, nous allons vous présenter 5 stratégies pour améliorer l'empathie.
Dernière mise à jour: 17 avril 2021
C'est indéniable, les relations sont différentes les unes des autres tant pour le lien que pour les personnes impliquées. Certains nous enrichissent, d'autres non. Cependant, si nous apprenons à améliorer notre capacité à être empathique, nous pouvons construire de meilleures relations. Par conséquent nous présentons quelques stratégies pour améliorer l'empathie.
Les relations sont d'autant plus fortes que le lien émotionnel est créé. Pour les faire durer, il faut en prendre soin et s'efforcer de partager des expériences positives basées sur la confiance et la complicité.
Le secret semble être de se mettre à la place de l'autre, essayer de comprendre ce qu'il ressent et observer le monde de son point de vue afin de comprendre son point de vue. Il s'agit essentiellement d'améliorer l'empathie, ce fil invisible qui nous relie aux autres. Découvrons comment !
"L'empathie est la plus grande des vertus. De là découlent toutes les vertus ».
-Eric Zorn-
5 stratégies pour améliorer l'empathie
1. Améliorer l'empathie en pensant à l'autre
L'empathie est l'art de se mettre à la place de l'autre. Une façon de le cultiver est de penser à l'autre personne. De cette façon, nous pouvons nous connecter plus facilement avec les autres.
Cela ne signifie pas seulement se souvenir d'une personne, mais en se demandant ce qu'il penserait dans une situation donnée, comment il se comporterait ou ce qu'il dirait. De plus, vous devez tenir compte de ses limites, des difficultés qu'il traverse et de ses objectifs. De cette façon, nous pourrons comprendre quel est son point de vue et nous dépasser.
2. Abandonner notre monde
Un autre aspect de l'amélioration de l'empathie est d'arrêter de croire que vous êtes au centre de l'univers et qu'il n'y a rien ni personne de plus important que nous. Ce faisant, il sera plus facile de connaître et de comprendre le point de vue des autres.
Abandonner l'égocentrisme nous permettra d'être plus tolérants et compréhensifs. Bien qu'il soit possible que nous nous sentions parfois mal à l'aise, l'effort pour réaliser que nous pouvons tous faire des erreurs est une opération productive. Ainsi, il sera plus facile de relativiser la gravité de ce qui nous tracassait.
Pour sortir de notre monde, on peut commencer par vraiment écouter l'autre.
L'écoute active aide à améliorer l'empathie car elle oblige à faire attention à l'autre et à lui accorder l'importance qu'il mérite.
3. Lisez entre les lignes
Lire entre les lignes signifie aller au-delà des mots qu'une personne dit. Le corps a aussi son propre langage. Par conséquent, connaître le langage corporel nous donnera plus d'informations sur une personne.
Parfois, les gens sont incapables de mettre des mots sur ce qu'ils ressentent, mais si on sait lire entre les lignes, on peut comprendre leur état d'esprit. Ce faisant, nous aurons plus de ressources, en plus des ressources verbales, pour décrypter le vrai message qu'ils veulent nous transmettre.
4. Dites adieu aux préjugés pour améliorer l'empathie
Habituellement, nous avons tendance à croire que notre façon de penser est la réalité et que nous sommes les détenteurs d'une vérité absolue. Le problème est que si nous ne nous posons pas de questions, nous aurons tendance à rejeter toute opinion autre que notre vision de la réalité.
Le fait est que nous n'avons pas toujours raison et que nous nous laissons souvent influencer par des hypothèses et des préjugés. Si nous voulons vraiment nous mettre à la place des autres, nous devons apprendre à les comprendre plutôt qu'à les juger.
En ce sens, avant de laisser les préjugés affecter notre compréhension des autres, nous devons rester calmes et contrôler nos opinions.
Le secret est de prêter attention à ce qu'ils nous racontent plutôt que de broder des histoires qui n'ont aucun fondement. De cette façon, nous limiterons la mauvaise habitude de baser notre réflexion sur des préjugés. Cela nous permettra d'avoir une opinion plus réelle sur les gens.
5. Faites attention à la façon dont nous communiquons
Dans les relations entre les personnes, la communication est très importante. Grâce à elle, nous faisons comprendre aux autres ce que nous pensons et ce que nous ressentons. Par conséquent, prêter attention à ce que nous disons et comment nous le faisons est d'une importance primordiale.
Puis, pour améliorer l'empathie, il est important d'avoir un style de communication assertif. Comment faire? Voici quelques conseils:
- Ne juge pas.
- Pratiquez la responsabilité émotionnelle.
- Établissez des limites.
- Écoutez les autres.
- Identifier et exprimer ce que nous ressentons.
- Exprimer clairement ce que nous voulons et ce que nous attendons.
Comme vous l'avez vu, il existe de nombreuses façons d'améliorer l'empathie et de se connecter avec les autres. En réalité, vous devez être prêt à quitter votre zone de confort. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons découvrir d'autres mondes et ne pas nous limiter à ce que nous connaissons.
"Être empathique signifie voir le monde à travers les yeux des autres et ne pas voir notre monde se refléter dans le leur".
-Carl Rogers-
