Cet article vous aidera à calculer le nombre de calories que vous consommez quotidiennement en quatre étapes simples ; de cette façon, vous pourrez calibrer votre alimentation de manière plus correcte et scientifique.
MĂ©thodes et formules de calcul des calories alimentaires
Maura est une fille de 35 ans mesurant 168 cm et 53 kg ; elle travaille comme secrétaire dans une entreprise d'articles de sport. Sa grande passion est le vélo, avec lequel il parcourt 20 km en moyenne trois fois par semaine.CALCUL DES CALORIES :
- MÉTHODE IMMÉDIATE :
Puisque Maura fait trois entraînements par semaine, nous utilisons la formule pour les personnes modérément actives
CALCUL DES CALORIES = poids (kg) x 38 = 53 x 38 = 2014 Kcal
- MÉTHODE PRÉCISE :
MÉTABOLISME BASAL (MB) Je regarde le tableau correspondant et constate que le taux métabolique basal est :
MB= 8,7 x 53 + 829 = 1290 Kcal
PROFIL D'ACTIVITÉ PHYSIQUE : je regarde le tableau correspondant et constate que l'activité de travail de Maura (employée) est légère
ACTIVITÉ PHYSIQUE SOUHAITABLE ? OUI! car Maura aime faire du vélo et s'entraîner environ une heure trois fois par semaine
Je me réfère au tableau LAF (niveau d'activité physique) et :
CALCUL DES CALORIES = Mo x LAF = 1290 x 1,56 = 2012 Kcal
Calcul automatique des calories
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