Par l'écrivain Healthyiergang Gianni Cecchetti, entraîneur personnel et instructeur FIF, spécialisé en sciences du sport.
Perte de poids localisée de la cuisse... Est-ce que ça existe ?
Souvent, vous aurez à faire à vous-même, ou à des amis, qui veulent à tout prix éliminer les poignées d'amour, brûler la graisse à l'intérieur de la cuisse et ainsi de suite. Alors, qu'est-ce qu'on utilise pour brûler le plus rapidement possible cet excès de graisse ennuyeux et disgracieux ? Régime hypocalorique fait maison, marche / course / vélo sans règle et ces fantastiques pansements en néoprène qui, une fois portés, vous font ressembler à un sac poubelle.
Pas de messieurs et (surtout) de dames. Vous perdez presque exclusivement du temps !
Mais allons-y étape par étape, en essayant de vous faire comprendre la raison de cette forte déclaration de moi.
Stockage d'Energie
Notre corps vit et exécute sa myriade de fonctions physiologiques grâce aux aliments que nous mangeons, digérons et assimilons. Cependant, notre métabolisme est très intelligent et donc le surplus de "carburant" se dépose un peu sous forme d'énergie prête à l'emploi sous forme de glycogène hépato-musculaire et une plus grande partie encore le retient sous forme de réserve in extremis sous forme de graisse.
Alors comme nous l'avons dit, la graisse n'est rien d'autre qu'une réserve de la réserve énergétique, donc la dernière source calorique à être affectée pour l'accomplissement de nos fonctions (c'est-à-dire les réactions biologiques et les activités quotidiennes).
Évidemment, l'utilisation des graisses de stockage comme source d'énergie sera influencée par de nombreux facteurs, notamment le type d'alimentation, le métabolisme, le mode de vie… mais peut-être en reparlerons-nous ailleurs.
La production d'énergie
Pour répondre à une demande soudaine d'énergie supplémentaire, notre corps dispose de glycogène musculaire, comme vu précédemment, qui se situe toutefois entre 250 et 500 grammes au total, en fonction du niveau d'entraînement du sujet et de la masse musculaire relative.
Mis à part le fait que ce quota peut être très variable en raison du type de régime et du type d'entraînement qui en découle, il est recruté de manière égale par toutes les parties du corps en cas de besoin.
Prenons un exemple : Luca. Aspirant bodybuilder en phase de définition musculaire. Faible en glucides, riche en protéines mais toujours avec un apport calorique inférieur à ses besoins réels, plus 5/6 entraînements hebdomadaires. Luca effectue 4 séries de 10 répétitions sur banc plat.
Luca doit-il terminer son entraînement quotidien ? Bien sûr que non! Le corps prendra des mesures pour rappeler le glycogène d'autres systèmes musculaires jusqu'à ce qu'il soit également terminé. Même si la valeur endogène en glycogène peut être faible, elle ne peut jamais être épuisée avec seulement 4 séries de 10 répétitions de développé couché ; de cela, vous pouvez être assuré.
Ainsi, l'énergie et la chaleur qui en résulte, sous forme de Kcal (ou KJoule si vous préférez) produite par Luca, envahira tout le corps puis se dissipera par la transpiration et la transpiration. De là, il est clair que Luca brûle de l'énergie de manière globale et non compartimentée.
La répartition des graisses
Alors, comment pouvons-nous "brûler l'excès de graisse?" Production de chaleur.
À ce stade, beaucoup d'entre vous peuvent en vouloir à dire que oui, vous avez suivi tous les types de régime possibles et imaginables ; qu'ils y ont associé un mode de vie plus correct et plus sain ; qui ont inclus 4 à 5 entraînements hebdomadaires de 120 minutes chacun, mais les poignées d'amour ne décident pas de l'abandonner.
En conclusion
Les points saillants de la perte de poids localisée des cuisses que j'espère avoir pu vous faire comprendre sont :
1. la perte de poids localisée à la cuisse n'existe pas ou du moins existe, mais dans une mesure infinitésimale ;
2. dépenser de l'argent sur des enveloppes en néoprène, des crèmes pour brûler les graisses ou d'autres appareils similaires est inutile;
3. pour perdre du poids, il faut du temps, du dévouement et de la persévérance. D'un autre côté, vous demandez à votre corps d'aller contre sa nature !
4. si vous pouvez reconnaître votre structure hormonale, vous pourrez par conséquent vous tranquilliser lorsque, malgré tous vos efforts, le gros beignet restera là sous le nombril, vous saluant de la main à chaque fois que vous vous asseyez.
Comme nous l'avons vu avec cet article, la perte de poids localisée des cuisses n'est pas aussi possible qu'on le pense, il y a d'autres facteurs à considérer. Continuez à nous suivre sur le blog et sur notre compte Instagram healthiergang.com
Nos articles doivent être utilisés uniquement à des fins d'information et d'éducation et ne sont pas destinés à être considérés comme des conseils médicaux. Si vous êtes concerné, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.
