Les attentes peuvent peser comme un rocher dans le chemin de vie de chaque personne. Au contraire, ceux qui n'attendent rien gagnent leur liberté.
Dernière mise à jour: 03 juin 2020
De manière générale, nous nous attendons généralement à ce que les événements se produisent comme nous le souhaiterions. Nous créons des attentes sur la façon dont les choses devraient se passer et sur la façon dont les autres devraient être avec nous. Par exemple, nous nous attendons à ce que quelqu'un réagisse positivement à quelque chose que nous disons ou faisons. Ou espérons qu'il ne pleuve pas juste au moment où nous avons prévu un voyage. Cependant, à quelle fréquence sommes-nous déçus par une situation ou une personne ? Quel est le secret pour ne pas vivre de telles expériences et arrêter de souffrir ? Simple : ne vous attendez à rien. Qui n'attend rien, ne perd rien.
Bien que cela puisse sembler un peu intimidant, nous pouvons reformuler le concept différemment. C'est mieux que de ne pas créer d'attentes, car cela a un grand pouvoir. Mais nous ne vous suggérons pas de vous prélasser sur le canapé, en regardant passivement la vie passer.
Pas du tout : nous voulons dire quelque chose de beaucoup plus actif et dynamique. On parle de travailler sur le mental, pour ne pas créer de faux espoirs ou de fausses idées. Mais pourquoi est-ce si important ? Car ceux qui n'attendent rien se débarrassent des déceptions. Mais allons-y dans l'ordre...
Ceux qui n'attendent rien ont déjà tout
Comment ne pas s'attendre à quelque chose ? Est-il possible de vivre sans attentes ? Plus ou moins tout le monde s'accroche à l'idée de savoir comment ce qui doit encore arriver devrait arriver. La clé réside dans le concept de « s'accrocher ». Lorsque nous nous accrochons à une idée, nous sommes beaucoup plus susceptibles de souffrir si elle ne se matérialise pas. Mais alors? Que faire?
La réponse est de se détacher d'un résultat concret. Par exemple, si nous nous attendons à ce que quelqu'un fasse quelque chose pour nous, mais qu'il nous laisse tomber, nous souffrirons. Par conséquent, si au lieu de cela nous restons ouverts à la possibilité que l'attente puisse ou non se réaliser, nous considérerons inconsciemment les deux options.
Les bouddhistes affirment que tout le monde essaie d'être heureux, mais seuls quelques-uns découvrent le bon chemin. En recherchant notre bonheur, nous pouvons blesser les autres. Même involontairement : c'est une possibilité.
Le bouddhisme se prépare à accepter que quelqu'un puisse nous frauder ou nous décevoir ; accepter que nos plans ne se déroulent pas comme espéré et accepter que nos attentes puissent s'effondrer, comme celles d'un vase qui se brise contre le sol. Ses enseignements sont si profonds qu'accepter que quelque chose que l'on croyait ne se produise pas n'est pas vécu comme un drame, mais comme une libération.
Cette libération consiste à prendre les rênes de son bonheur et à ne pas le laisser entre les mains des événements extérieurs. Celui qui n'attend rien d'un événement ou d'une autre personne a tout pour lui. Il sait qu'il doit évaluer (et accepter) toutes les éventualités possibles. Et pas seulement celle qui est favorable.
Si notre ami tient sa promesse, respecter l'attente nous apportera de la joie. Sinon, on l'avait prévu, donc un scénario qui n'est pas du tout dramatique. Nous devons toujours garder à l'esprit que nous aussi, au moins une fois, avons déçu les attentes des autres.
Libérez-vous des déceptions
Libérons-nous de la souffrance causée par la rigidité mentale. La vie, le destin, l'existence ou peu importe comment vous voulez l'appeler, ne se révéleront pas toujours de la manière espérée.
Beaucoup de gens répètent des phrases telles que "je n'apprends jamais ma leçon" ou "je ne fais qu'accumuler les déceptions, les unes après les autres". Maintenant : combien de fois avez-vous attendu quelque chose de quelqu'un ? Les plaintes et les regrets s'additionnent à l'infini pour tout ce qui ne se passe pas comme "ça devrait".
L'essentiel est de comprendre que les choses se passent comme elles doivent se passer et non pas comme nous voulons qu'elles se passent. Lorsqu'il y a un décalage entre l'attente (souvent irréelle ou injustifiée), la souffrance émerge.
« Ainsi, je n'ai pas à être affligé et à m'inquiéter de la chaleur, du froid, de la pluie et du vent, des maladies, de l'emprisonnement, des coups. Sinon mon inquiétude ne fera qu'aggraver mon état. »
-Shatideva-
Même ainsi, c'est évident, il nous arrivera de recevoir quelques déceptions, mais les conséquences émotionnelles de ces épisodes ne seront plus aussi douloureuses. De plus, nous pourrions utiliser la situation à notre avantage. Comment?
D'un côté, nous apprendrons à accepter les autres sans projeter sur eux l'attente de la façon dont nous voulons qu'ils soient. Deuxièmement, s'il devient clair que leurs comportements sont destinés à nous blesser, il est peut-être temps de couper les relations avec eux.
Tout est possible
Lama Rinchen, un enseignant bouddhiste, dit que "la possibilité que les choses se passent comme nous ne voulons pas qu'elles se passent est beaucoup plus élevée que ce à quoi nous nous attendons". À l'aide de ce simple aphorisme, il nous invite à nous demander si nous avons vraiment assez de pouvoir pour contrôler n'importe quelle situation, événement ou manifestation dans la vie réelle.
Rinchen embrasse l'interprétation que tout est possible. En même temps, il suggère de choisir cette approche comme la principale, la sienne et personnelle. Si tout est possible, nous serons plus enclins à accepter que l'inattendu puisse survenir.
« Nous sommes victimes de nos afflictions mentales, les véritables ennemis de la paix et de la sérénité. Ces afflictions - qui sont l'attachement excessif, la haine, l'orgueil, l'avidité, etc. - étaient des états mentaux qui nous causent des comportements qui causent tous nos malheurs et nos souffrances. […] La plupart de nos problèmes, et que nous créons finalement nous-mêmes, dérivent finalement de ces émotions négatives. »
Dalaï-Lama
A ceux qui n'attendent rien, toutes les options semblent possibles. En faisant cela, nous serons plus ouverts à ce qui pourrait réellement arriver. Projeter une idée ou un espoir dans le futur peut être bon pour nous remplir d'énergie et d'optimisme, même si nous sommes conscients que l'épilogue ne sera presque jamais aligné sur les attentes.
Un aspect décisif pour éradiquer définitivement la souffrance qui vient des attentes frustrées est de laisser l'esprit se reposer. Comme le dit le moine bouddhiste Thich Nhat Hanh : « Nous devons apprendre l'art du repos, laisser le corps et l'esprit se détendre. Si nous avons des plaies ouvertes dans le corps ou dans l'esprit, il sera juste de se reposer pour qu'elles puissent cicatriser ».
