La cohérence cardiaque se manifeste par des états de calme, de bonheur, de satisfaction et de bien-être. L'harmonie de notre cœur atteint également le cerveau, nous permettant de mieux penser, d'établir des relations positives avec les autres ou même de favoriser notre créativité.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Par cohérence cardiaque, nous entendons un état de haute efficacité physique et psychologique. Le cœur compte environ 40000 XNUMX neurones, qui se connectent à notre cerveau émotionnel.
Plus l'équilibre intérieur est grand, plus les émotions positives sont fortes : le cœur est en harmonie et envoie des signaux calmes au cerveau pour que les idées circulent librement et que le stress ne nous envahisse pas.
Ce concept est peut-être nouveau pour la plupart d'entre nous. C'est une théorie fascinante qui, pour beaucoup, est à la base de l'intelligence émotionnelle. Il décrit surtout les états dans lesquels les systèmes nerveux, endocrinien, immunitaire et surtout cardiovasculaire fonctionnent efficacement en régulant notre état émotionnel.
Relaxer. Un champ qui s'est reposé produit une récolte abondante.
-Ovidio-
Cela peut sembler absurde, mais notre cœur a aussi son "cerveau". En effet, il possède un circuit neuronal interdépendant très complexe qui affecte nos émotions et la physiologie de notre corps. De plus, le cœur stimule la libération de certaines hormones, telles que l'adrénaline ou l'ocytocine, liées à l'amour, aux soins personnels et aux comportements sociaux.
Tout cela nous pousse à mieux comprendre le fonctionnement de notre corps et à comprendre quelque chose d'encore plus fascinant, c'est-à-dire la cohérence cardiaque.
Un cœur calme, aux battements réguliers, qui interprète que "tout va bien", il envoie des signaux relaxants au cerveau et au système nerveux périphérique autonomes pour qu'ils soient à l'écoute d'une même sensation de bien-être. Découvrons ensemble en quoi consiste la cohérence cardiaque, harmonie à la fois physique et émotionnelle.
Cohérence cardiaque : le cerveau et le cœur sont connectés
Pour mieux comprendre la notion de cohérence cardiaque, faisons d'abord un petit test. Asseyons-nous quelques minutes, essayant de nous détendre ; puis nous posons la main sur le cœur et ressentons un instant le rythme avec lequel il bat.
Le fait-il très rapidement ou peut-être le fait-il de manière rythmée et calme ? Si nous sommes vraiment détendus, notre rythme cardiaque sera normal et nos pensées couleront calmement, libre de pression et de négativité.
Cependant, si nous ressentons une certaine tachycardie même en position assise, il est très probable que nous soyons soumis à un état de stress ou d'anxiété sévère. Quelque chose de similaire favorise un style de pensée caractérisé par l'angoisse, orchestré par un cerveau et un cœur qui interprètent que nous sommes confrontés à une sorte de menace.
Comme nous pouvons en déduire, des émotions telles que la peur, le stress et la colère font battre notre cœur rapidement et de manière irrégulière. Lorsque cela se produit, un chaos biochimique et organique se crée, un déséquilibre qui irradie vers le reste des organes et notamment vers le cerveau.
La communication et le lien neuro-cardiaque entre les deux sont très intenses, le cœur envoyant beaucoup plus d'informations au cerveau plutôt que l'inverse.
Cette merveilleuse complexité est générée par les fibres nerveuses qui vont du cœur à la base du crâne.
Cohérence cardiaque vs chaos cardiaque
À ce stade, nous pouvons déjà en déduire que toutes les émotions que nous appelons négatives, telles que la colère, la frustration et l'inquiétude, façonnent ce que l'on appelle le chaos cardiaque.
Il est courant de tomber dans un état d'inquiétude ou de subir les tensions causées par le travail et les relations interpersonnelles, qui ils brisent l'harmonie et font ressortir un rythme cardiaque irrégulier.
La cohérence cardiaque, quant à elle, se manifeste par des états de calme, de bonheur, de satisfaction et de bien-être. L'harmonie de notre cœur atteint également notre cerveau, nous permettant de mieux penser, d'établir des relations positives ou même de favoriser notre créativité.
On sait, par exemple, que la cohérence cardiaque améliore nos rythmes physiologiques, faisant fonctionner les systèmes respiratoire, circulatoire et même digestif en synchronie et de manière plus saine.
Comment pouvons-nous y parvenir ?
Il est clair que l'obtention d'une cohérence cardiaque adéquate offre d'innombrables avantages. Non seulement nous nous sentirons beaucoup mieux physiquement, mais nous rendrons également notre cerveau plus efficace dans le traitement de l'information, la production d'idées et la connexion avec la réalité, avec l'ici et maintenant.
Mais comment pouvons-nous l'obtenir? Comment favoriser une cohérence cardiaque adéquate ? Voyons quelques stratégies ci-dessous.
Éliminez de votre vie tout ce qui vous cause du stress et vous enlève votre sourire.
-Paulo Coelho-
Stratégies pour favoriser la cohérence cardiaque
- Le biofeedback. Thérapie très utile pour les patients souffrant d'un trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité, souffrant d'insomnie et de phobies de la douleur chronique. L'objectif est ambitieux et très intéressant : contrôler les fonctions physiologiques de la personne pour améliorer la qualité de vie physique et mentale. Pour essayer cette technique, vous pouvez vous rendre dans un centre spécialisé.
- Une plus grande conscience de sa propre intériorité. Nous vivons centrés sur l'extérieur, sur ce qui nous entoure, sur ce que nous avons et sur ce qui nous manque. Cependant, nous sommes déconnectés de ce monde intérieur où le cœur et notre esprit régulent notre bien-être ou provoquent des malaises.
Nous devons apprendre à nous écouter, à contrôler notre respiration, à adopter les techniques de relaxation et de méditation appropriées.
- Yoga, pleine conscience et exercice. Il est possible de favoriser la cohérence cardiaque par des exercices qui nous rendent plus conscients de notre cœur, de notre façon de respirer, de ce que nous ressentons. Nous recommandons donc de consacrer au moins une heure par jour à des exercices qui favorisent une connexion corps-esprit adéquate.
conclusions
Il faut toujours avoir à l'esprit la cohérence cardiaque, car elle est synonyme de bien-être, d'harmonie intérieure et de calme mental, donc de santé.
