Comment devenir une meilleure personne 🆙

Nous voulons tous être la meilleure version de nous-mêmes (pas toujours), mais beaucoup se demandent s'il est vraiment possible de devenir une personne à l'âge adulte. La vérité est que vous pouvez toujours vous améliorer, à tout âge, mais cela demande de l'engagement. De nombreux aspects de notre personne peuvent être ajustés. Mais où est le meilleur endroit pour commencer à être une meilleure personne ? Quelle est l'approche la plus simple ? Quels sont les aspects de votre personne sur lesquels il vaut mieux travailler ?

En pensant à votre bien-être et aux intérêts des autres, voici quelques-unes des meilleures façons de devenir une meilleure personne.

laisser aller la colère

Apprendre à gérer sa colère est la clé pour devenir une meilleure personne

Nous ressentons tous de la colère dans nos vies. Cependant, une colère incontrôlée peut créer des problèmes dans nos relations et même dans notre santé. Tout cela peut générer encore plus de stress et plus de problèmes, nous compliquer la vie plus que nécessaire et nous empêcher d'être la meilleure version de nous-mêmes. C'est pourquoi apprendre à gérer et éventuellement laisser couler la colère est si important dans le processus de croissance personnelle.

Il n'est pas toujours facile de se défouler, mais la première étape pour gérer votre état de colère consiste à apprendre à reconnaître la colère et à savoir quoi faire lorsque vous vous sentez en colère.

Reconnaître la colère est généralement facile si vous faites un effort pour remarquer quand vous vous sentez bouleversé et décidez de gérer cet état au lieu de le retenir ou de vous en prendre aux autres. Concentrez-vous sur la raison pour laquelle vous êtes en colère et rappelez-vous qu'il y a une grande différence entre se sentir en colère et agir en colère. Sachez donc quelles sont vos options.

Vous pouvez travailler sur vos croyances pour vous débarrasser de la colère : renseignez-vous sur la situation ou rappelez-vous simplement qu'il y a peut-être des choses que vous ne savez pas encore. De cette façon, vous pourriez au moins mettre votre colère en "pause".

Par exemple : il se peut que cette personne qui vous a coupé dans la circulation ait été distraite par les problèmes qui l'affligent dans la vie.

Ou : Si un ami vous semble impoli, demandez-lui comment se passe sa journée et vous découvrirez peut-être pourquoi.

Vous pouvez également vous concentrer sur les sources de votre nervosité et en éliminer le plus possible. Par exemple : si vous vous sentez frustré et en colère lorsque vous êtes pressé, essayez de libérer de la place dans votre emploi du temps (quitte à dire non un peu plus), afin de ralentir et d'éliminer cette source d'anxiété. . nervosité.

Si une certaine personne vous met en colère, même si la situation n'a pas changé après en avoir parlé, essayez de limiter son rôle dans votre vie.

Il est également important d'apprendre à laisser couler le ressentiment et la colère résiduels à la fin de chaque journée. Ne vous réveillez pas nerveux à propos du dernier jour. Concentrez-vous sur le pardon. Il vaut mieux secouer le poids du ressentiment dès que possible. Et si vous pouvez vivre le plus possible dans le présent, pardonner au passé devient beaucoup plus facile.

Pratiquer des activités relaxantes comme la méditation peut vous aider à vous débarrasser de la colère. Concentrez-vous sur le fait de laisser le poids du passé s'échapper. Concentrez votre attention sur le moment présent, il est donc plus facile d'arrêter de ruminer et de trouver enfin la paix.

soutenir d'autres personnes

Aider les autres peut sembler être une étape évidente pour devenir une meilleure personne. Nous pensons généralement que les "bonnes personnes" sont celles qui se sacrifient pour les autres. C'est ce qui, dans l'esprit de beaucoup, fait d'un individu une "bonne personne". En effet, les bonnes actions ont aussi un impact positif sur ceux qui les pratiquent (et pas seulement sur ceux qui les reçoivent), puisqu'il existe un lien entre être altruiste et le bien-être de la personne.

Certaines recherches ont confirmé qu'en termes de bien-être psychologique, il peut être plus important de donner que de recevoir. Ainsi, pendant que vous êtes stressé et occupé à gérer des problèmes personnels et familiaux, tendre la main aux autres lorsque ce n'est pas absolument nécessaire pourrait également apporter des avantages importants. C'est vrai : être altruiste avec des étrangers, tant que vous ne négligez pas vos proches, peut vous aider à être plus heureux et à soulager le stress, ainsi qu'à faire de vous une meilleure personne.

Jouez sur vos points forts

Perdre la notion du temps lorsque vous êtes absorbé par un travail ou une autre activité exigeante est un état que les psychologues appellent "flux", une condition que la plupart d'entre nous connaissent probablement. Le flux est ce qui nous arrive lorsque nous sommes complètement immergés dans un passe-temps, ou lorsque nous apprenons une nouvelle compétence, ou en tout cas, dans des activités exigeantes qui contiennent le bon mélange de défi et de légèreté. (Quand on ressent trop de pression, le stress augmente, tandis que quand les choses sont trop simples, on s'ennuie : trouver le bon compromis entre challenge et facilité permet de rester agréablement concentré.)

Vous pouvez découvrir le flux en écrivant, en dansant, en créant ou en absorbant de nouvelles connaissances que vous pouvez pratiquer et/ou transmettre aux autres. Ce statut est un excellent indicateur de la qualité d'une entreprise pour vous. Lorsque vous êtes dans un état d'absorption totale, vous jouez sur vos forces, avec un retour positif vers votre bien-être et votre bonheur. Et si, grâce à ces activités, vous rendez le monde meilleur, vous avez raison.

Lorsque vous vous connaissez suffisamment bien pour savoir quelles sont vos forces et que vous trouvez également des moyens de les utiliser au profit des autres, vous êtes sur la bonne voie pour devenir une personne meilleure (et plus heureuse). Faites ce pour quoi vous êtes bon et faites-le avec une pleine participation.

Utiliser des tactiques de "changement progressif"

Demandez-vous : « Si vous aviez une baguette magique, que voudriez-vous dans votre avenir ? Ignorez l'idée du chemin que vous devez emprunter pour y arriver, imaginez vivement votre vie idéale et ce qu'elle devrait contenir.

Prenez quelques minutes pour faire une liste, sur une feuille de papier ou sur votre ordinateur, de tous les changements et objectifs que vous aimeriez voir inclus dans votre avenir idéal. Soyez précis sur ce que vous voulez. Il est également normal de vouloir quelque chose sur lequel nous semblons avoir le contrôle, comme un partenaire qui est parfait pour vous. Écrivez-le simplement.

Vous pouvez suivre l'exemple de nombreuses entreprises et planifier votre vie à un an, cinq ans et dix ans d'intervalle. (Il ne doit pas s'agir d'une liste gravée dans la pierre, immuable, mais d'une liste de souhaits et d'objectifs). Réalisez que votre espoir pour l'avenir peut vous aider à vous sentir moins pris au piège et moins stressé dans votre vie actuelle et à profiter de plus d'opportunités de changement, lorsqu'elles se présentent à vous.

Il existe de nombreuses façons d'aborder le changement, mais le modèle de « changement progressif » peut probablement vous conduire à une amélioration plus facilement que d'autres méthodologies. Ce schéma de changement peut être adopté quel que soit votre état d'esprit actuel, et il peut fonctionner pour la plupart des gens.

Le modèle de changement progressif

Pré-contemplation: vous ignorez le problème
contemplation: se rend compte du problème
préparation: préparation au changement
action: agir dans le bon sens
rétention: maintenir une nouvelle habitude

Il y a deux règles de base pour suivre ce changement progressif. La première règle de cette route est que vous n'avez pas à vous forcer à faire des changements avant d'être prêt. La deuxième règle est que vous ne devez jamais abandonner, même lorsque vous avez l'impression de reculer. Il peut arriver que vous rencontriez des problèmes dans le processus d'amélioration, l'important est de ne jamais s'arrêter.

cuidate

Vous ne contrôlez pas toujours les circonstances auxquelles vous faites face, mais vous pouvez vous contrôler et comment vous en prenez soin, pour réduire votre niveau de stress et vous aider à grandir en tant que personne face aux défis de la vie.

Prendre soin de soi est essentiel pour développer la résilience nécessaire pour surmonter les problèmes et le stress qui nous tourmentent inévitablement dans la vie. Lorsque vous êtes très fatigué, que vous mangez mal et que vous vous sentez mal physiquement, vous êtes beaucoup plus sensible aux facteurs de stress auxquels vous faites face dans votre vie quotidienne. Si vous êtes physiquement malade, vous êtes plus susceptible de réagir de manière incorrecte dans des situations critiques et d'aggraver ainsi la maladie.

Au contraire, lorsque vous prenez soin de vous (à la fois physiquement et mentalement), vous pouvez être plus proactif dans tout ce que vous devez affronter, en utilisant toutes les ressources dont vous disposez et en grandissant en tant que personne. Ce faisant, chaque problème que vous rencontrez deviendra une opportunité.

Les bases des soins personnels

Les aspects les plus importants à prendre en compte et à prendre en compte sont :

rêve
Nourriture
Relations sociales
récupération

Il dormir c'est important pour votre bien-être physique et mental, car un sommeil de mauvaise qualité peut vous rendre plus vulnérable aux problèmes auxquels vous faites face. Le manque de sommeil peut épuiser votre corps, à court et à long terme. Un mauvais sommeil peut également vous faire prendre du poids (ou perdre trop de poids).

Il en est de même pour le mauvaise alimentation. Manger mal peut vous faire sentir ballonné, lent et prendre du poids avec le temps. Il faut le bon carburant pour relever les défis de la vie, mais quand on est stressé, c'est souvent de la malbouffe qu'on s'en prend.

se sentir connecté avec les autres, cela vous aide à vous sentir plus résilient face aux défis que la vie vous lance. De bons amis peuvent vous aider à gérer les émotions négatives, à trouver des solutions ou simplement à vous désengager des problèmes en cas de besoin. Parfois, il est difficile de trouver du temps pour vos amis lorsque vous avez une vie occupée et stressante, mais souvent ce sont nos amis qui peuvent vous aider à devenir une meilleure personne, à la fois avec leur soutien et leur inspiration.

Enfin, il est important de prendre quelques du temps pour toi, pour recharger les batteries. Cela peut signifier méditer, lire/écrire, faire de l'exercice ou regarder une série télévisée. Ceci est particulièrement important pour les introvertis, mais tout le monde a besoin de temps pour soi, au moins de temps en temps.

Aprende a ser "User-Friendly"

Nos relations peuvent créer un refuge contre le stress et nous aider à devenir de meilleures personnes en même temps. De même, ils peuvent aussi être une source importante de stress lorsqu'il y a un conflit mal résolu ou encore non résolu. La bonne chose à ce sujet est que lorsque nous travaillons pour devenir de meilleurs amis, associés et parents, nous devenons également de meilleures personnes.

Certaines des choses que vous pouvez faire pour améliorer vos relations et vous améliorer sont d'apprendre certaines stratégies de résolution de conflits. Soyez un bon auditeur, comprenez le point de vue des autres avec qui vous êtes en conflit, apprenez des techniques de gestion de la colère.

Toutes ces choses peuvent vous aider à minimiser le stress que vous ressentez normalement dans une relation de quelque nature que ce soit, la rendant encore plus forte. Les relations étroites offrent généralement de nombreuses occasions de pratiquer ces compétences, vous pouvez donc également apprécier certaines opportunités lorsqu'elles se présentent à vous, ce qui vous aide à vous sentir moins contrarié par une dispute avec une personne.

Maintenant, c'est à vous de vous mettre au défi de devenir une meilleure personne !

Nous sommes arrivés à la fin de ce bref guide sur l'auto-amélioration. Malheureusement, le chemin de la croissance personnelle est lent et épuisant, il faut du temps pour changer les habitudes, mais si vous en avez la volonté, vous pouvez aller n'importe où. Certaines des choses que je vous ai dites peuvent sembler un peu triviales, mais j'espère (en fait, j'en suis sûr) qu'au moins certains des concepts que j'ai écrits ci-dessus peuvent vous aider, ou du moins vous fournir un peu de nourriture. pour la pensée. Jusqu'à la prochaine fois!