Comment se libérer du perfectionnisme et profiter de la vie

Le perfectionnisme est votre ennemi - débarrassez-vous-en, profitez de la vie et réalisez vos rêves.

 

"Je voulais la perfection et j'ai ruiné ce qui était bon."

Claude Monet.

Cela m'a pris 37 minutes et j'ai réécrit 8 fois ce premier paragraphe, avant de me rendre compte que ce que je faisais représentait, mieux qu'autre chose, l'objet de cet article : la tendance à vouloir toujours être parfait, c'est-à-dire la perfectionnisme (le "mauvais").

Nous nous retrouvons souvent à exiger que rien ne se passe mal dans notre vie, que toutes les cases s'emboîtent, que nos normes (irréalistes) soient toujours respectées. Nous sommes les enfants des absolutismes : « tout ou rien », « noir ou blanc », « dedans ou dehors » et nous sommes incapables d'accepter l'échec, la critique… l'imperfection.

En tant que fan de croissance personnelle Je me suis toujours fixé des objectifs ambitieux, mais être victime du perfectionnisme est une tout autre paire de manches. Si vous vous retrouvez à perdre des éons de temps à accomplir une tâche. Si vous ne faites que tergiverser par peur de l'échec. Si vous vous imposez chaque jour mille règles que vous ignorez régulièrement : ce poste est pour vous.

Le perfectionnisme : le piège de trop de règles

Cette fois, il n'y a pas d'échappatoire : mon mea culpa me touche.

L'autre jour, ranger les 337 articles de laArchives GetPersonalGrowth, j'ai pris plaisir à calculer la durée d'une journée type pour un lecteur qui voulait appliquer toutes les astuces que j'ai recommandées au cours des 5 dernières années. Le résultat est paradoxal : aimeriez-vous le lire ensemble ? Alors ... à l'époque du parfait lecteur GetPersonalGrowth, vous ne pouvez pas manquer :

• Une alarme sans traumatisme, peut-être à l'aide d'un simulateur de lever de soleil: 0,5 heures.
• Le célèbre suit heure sacrée: encore 1 heure complète.
• Encore 0,5 heure pour voir nos objectifs.
• Au moins 1 heure pour la douche, le petit déjeuner et les préparations diverses.
• Malheur de ne pas faire le lit et réparer la maison, et encore une demi-heure.
• Ensuite, nous avons 2 heures par jour (si tout se passe bien) de circulation, train, bus, etc.
• Suivre 12 tomates d'étude/travail, qui (pauses comprises) correspondent à environ 6,5 heures : mais cette garce de ton patron ne te fera jamais faire moins de 8 heures.
• La pause déjeuner est consommée encore 1 heure.
• Pour ne pas être vraiment des losers antisociaux, il faut aussi socialiser et entre apéros, apéro-dîners, speed-dating et divers américanats, encore 1,5hXNUMX de départ.
• Alors vous savez, il faut faire de l'activité physique ! Nous prenons ensuite encore une heure et demie pour la salle de gym.
• Enfin de retour à la maison il faut absolument préparer un dîner sain, en évitant peut-être de l'étouffer en 10 minutes : mieux vaut prévoir 1,5hXNUMX.
• Ne voulons-nous pas vivre dans une maison sale et en désordre ? Il est préférable de calculer 0,5 heure pour faire la vaisselle et aménager la cuisine.
• Heureusement, merci à régime médiatique, ne perdons pas de temps devant la télé, mais s'il le faut lire 52 livres par an, il faut 1 heure par jour pour la lecture.
• Puisqu'une telle journée nous a suffisamment stressés, il vaut mieux consacrer au moins 0,5 heure à d'excellentes techniques de relaxation.
• Malheur de s'endormir sans méditer ou mettre à jour le nôtre journal intime: ici, nous voyons un autre flou de 1 heure.
• Enfin, tous les spécialistes disent qu'il faut absolument dormir au moins 8 heures par nuit : mieux vaut les écouter !

total: 30 heures. Oups.

Les stratégies de croissance personnelle représentent le outils indispensables pour tous ceux qui veulent s'engager dans une voie d'amélioration. Mais même le meilleur des instruments, s'il est mal joué, génère un son désagréable, insupportable et frustrant. Le musicien est la seule variable fondamentale d'une parfaite harmonie.

Si, en tant que musiciens, nous nous laissons emporter par les envies de perfectionnisme, nous risquons de nous retrouver submergés par mille règles et règlements. Les règles, qui s'ajoutent les unes aux autres, deviennent impossibles à respecter. Des règles qui nous raidissent et ruinent notre mélodie. Des règles qui ne font qu'ajouter de l'anxiété et de la frustration à nos jours.

Si vous êtes un perfectionniste Tout d'abord, apprenez à prendre conscience de toutes ces règles auto-imposées. Les devoirs, c'est-à-dire toutes ces activités que vous vous sentez obligé de faire, vous conduisent inévitablement à vous auto-saboter vos objectifs les plus ambitieux. Notre esprit, en effet, se bat constamment pour la liberté et lorsque nous lui imposons quelque chose, il trouve toujours un moyen d'y échapper. N'oubliez pas : pour réaliser vos rêves, vous n'avez pas besoin de « je dois », mais de « je veux ».

Pour réaliser vos rêves, vous n'avez pas besoin de "Je dois", mais de "Je veux".

Wow… la liste auto-ironique des activités, la métaphore du musicien, cette dernière phrase avec effet : je suis vraiment impressionné André ! Il ne manquait qu'un peu de musique de fond et vous auriez gagné le prix du supercazziatore de l'année ! Je veux dire, tu as tout dit et tu n'as rien dit ! Je viens de me rendre compte que trop de règles sont contre-productives, mais voilà, point final : que puis-je faire, en pratique, pour vaincre mon envie de perfectionnisme ?!

Être conscient des « cages d'or » dans lesquelles nous nous enlisons souvent est d'une importance fondamentale, mais cela ne suffit pas pour échapper à nos envies de perfectionnisme. La tentation pourrait alors être de céder àeffet "qui s'en soucie" et envoyer dans ce pays toutes les règles que nous nous sommes imposées ; mais même dans ce cas, nous donnerons la victoire à cette mentalité "tout ou rien" qui renforcerait nos tendances perfectionnistes.

Je vous propose une alternative : une approche simple en 3 étapes pour vous libérer de votre insatiable désir de perfectionnisme et vivre vos engagements et vos objectifs avec plus de sérénité. Es-tu là? ;-)

Libérez-vous du perfectionnisme en 3 étapes

Libérez-vous de trop de règles en ajoutant 3 nouvelles règles : cela semble un peu paradoxal et incohérent vous ne trouvez pas ? Bon, je sais qu'il vous est difficile d'accepter cette incohérence (cette imperfection), mais il va falloir s'en remettre : votre chemin de libération du perfectionnisme est parti de ce premier paragraphe ;-)

• Règle n°1 : Accepter l'imperfection. La perfection est immobilité, froideur, mort. L'imperfection plutôt… l'imperfection c'est la vie, la chaleur, le mouvement. Les changements, les améliorations, ne peuvent venir que de l'imperfection. Tout dans la nature grandit et change d'état grâce à des imperfections imperceptibles et des déséquilibres au niveau atomique. Apprenez à voir l'imperfection avec des yeux neufs, à l'accepter, à l'aimer. Après tout, comme l'a écrit le journaliste autrichien Karl Kraus dans "Dit et contredit"

"Pour être parfaite, il ne lui manquait qu'un défaut."

Karl Kraus.

• Règle n°2 : accepter de perdre le contrôle (de temps en temps). L'univers est chaos : si vous ne l'acceptez pas, vous êtes dépassé. Plus vous êtes raide, plus vous serez facilement brisé par les événements de l'existence. Arrêtez de vous battre, abandonnez - vous ne pouvez pas tout contrôler. Apprenez à vous abandonner au courant de la vie : donnez juste quelques coups de rame, juste assez pour vous maintenir dans la bonne direction, mais ne prétendez pas décider chaque millimètre de votre traversée. Et, comme je l'ai appris dans un taxi milanais, quand une vague arrive... suivre.
• Règle n°3 : Accepter de commencer. La poursuite de la perfection (c'est-à-dire la peur de l'échec) est l'une des 4 principales causes de procrastination. Si vous voulez vraiment réaliser vos rêves, vous devez apprendre à accepter l'inconfort du début. Au début rien ne sera parfait, vous vous sentirez comme un débutant, un incompétent, un idiot. Vous vous tromperez et ensuite... vous vous tromperez à nouveau. Ce n'est pas une excuse pour ne pas commencer. L'illusion que tous nos efforts doivent être couronnés d'un succès parfait nous immobilise et nous condamne en fait à l'échec. Rappelles toi:

"Mieux vaut un brouillon imparfait qu'une feuille blanche parfaite."

R. Schuller.

Je te souhaite alors une semaine imparfaite. Une semaine au cours de laquelle vous commencerez à travailler / étudier même lorsque toutes les conditions ne sont pas parfaites. Une semaine au cours de laquelle vous vous permettrez le luxe de faire des erreurs et vous apprendrez de vos erreurs. Une semaine au cours de laquelle vous respecterez quelques règles, mais surtout vous apprendrez à vous respecter.