Le contraste mental est une stratégie très utile pour favoriser cette dose modérée d'optimisme dont nous avons besoin pour alimenter notre motivation. Nous vous expliquons en quoi consiste cette technique et en profitons pleinement.
Dernière mise à jour: 14 juillet 2022
Le contraste mental est un exercice et une perspective qui aident à voir les choses d'un point de vue plus réaliste. Cela devient un excellent outil pour atteindre des objectifs et contrecarre dans une certaine mesure l'optimisme naïf.
De nombreux textes parlent des bienfaits de l'optimisme sans toutefois préciser qu'ils surviennent sous certaines conditions. On croit parfois qu'il suffit de "penser positif" pour que tout se passe bien. Ce n'est pas seulement naïf, mais dans de nombreux cas, cela peut aussi être contre-productif pour atteindre les objectifs.
Tout comme une attitude positive et l'espoir de bons résultats aident à atteindre n'importe quel objectif, il n'est pas moins important de voir les limites de la réalité. Le contraste mental sert précisément à adopter une perspective plus proche des faitsplutôt que de suivre le cours des événements par chance ou par inertie.
Un idéaliste est celui qui, remarquant qu'une rose sent meilleur qu'un chou, conclut qu'on peut en faire une meilleure soupe.
-Henry Louis Mencken-
Optimisme naïf
Être optimiste est sain car c'est un sentiment essentiel d'espoir. Même si les choses tournent mal, la foi ne s'éteint pas. C'est une perspective extraordinairement motivante.
Le problème survient lorsque la personne s'attend à ce que le cap change et que le destin dirige le gouvernail vers ce lieu où ses attentes seront comblées. Ces voyages mentaux sont très éloignés de la réflexion, nécessaire pour modifier l'inertie des événements.
"Puisque la dernière fois j'ai eu de la malchance, cette fois j'aurai de la chance et le destin me rendra ce qu'il n'a pas voulu me donner dans le passé". Beaucoup de gens croient que la chance et la malchance doivent être équilibrées, mais la vérité est que le destin n'est pas nécessairement disposé à nous payer tout ce qu'il nous doit.
Soyez prudent, car nous ne disons pas que parfois laisser couler les événements n'est pas important. Disons qu'il est important d'être prêt à faire des corrections de cap si nécessaire. Nous respectons ce flux naturel, mais nous intervenons également pour réorganiser ou corriger le cours des événements.
Le contraste mental
Le contraste mental fait référence à l'exercice de comparaison des plans et désirs avec les limites objectives de la réalité. Une chose est ce que nous voulons qu'il se produise, une autre est les chances réelles que cela se produise. Les contrastes permettent de travailler avec une vision plus objective de la réalité.
Est-il judicieux d'abaisser les niveaux d'optimisme? Le contraste mental permet de mieux identifier les faiblesses des stratégies adoptées. Si nous voyons un résultat négatif, demandons-nous pourquoi cela a pu se produire.
Répondre à cette question vous donnera des idées d'interventions qui augmentent les chances d'obtenir le résultat souhaité.
Les risques de l'autosuggestion et de l'idéalisme
Lorsqu'une personne se dit que tout sera excellent, cela s'impose aussi une pression qui peut non seulement être excessive, mais aussi peu satisfaisante. Penser à une réalité et à un monde où tout est harmonieux, merveilleux et idyllique, c'est trop élever les attentes, au point de ne jamais les atteindre.
L'optimisme naïf mène souvent à la déception. On attend tellement de la réalité qu'en fin de compte, même ce qui est positif ne répond pas aux attentes.
Pour ceux qui professent l'optimisme comme religion, ils s'auto-suggèrent. Dans les cas extrêmes, on pense que la force de l'esprit a le pouvoir de transformer le négatif en positif d'une manière presque magique.
Il est clair qu'une personne peut imaginer un monde rose et décider d'y vivre. Toutefois, cela vous prive des précieuses leçons qui sont implicites dans les erreurs et les échecs. En fait, nous apprenons beaucoup plus des moments où nous trébuchons que des succès.
De toute évidence, le contraste mental doit être utilisé judicieusement. Il y a un vieil adage qui dit qu'il est toujours bon "d'espérer le meilleur, mais de se préparer au pire". C'est à cela que sert une perspective réaliste.
