changements">Comment faire face aux changements ? Quelles stratégies peuvent nous aider à les gérer ? Aujourd'hui, nous allons vous donner 4 concepts clés, dans la lignée des conseils de quelques experts de renom.
Dernière mise à jour: 03 décembre 2020
Il y a une phrase qui dit : "la vie c'est comme faire du vélo : pour ne pas tomber, il faut pédaler". En fait, la réalité nous le montre tous les jours : nous nous retrouvons toujours à devoir faire face aux changements provoqués par des situations différentes qui nous impliquent, avec des pertes relatives à apprendre à gérer.
Mais comment faire face aux changements ? C'est facile? Quels outils peuvent nous aider ? Des experts de différents secteurs (psychologie, life-coaching, business consultants...) ont donné leur avis et nous nous sommes tournés vers certains d'entre eux pour identifier quelques stratégies potentiellement utiles dans la conduite du changement.
changements">Comment faire face aux changements
Que ce soit au travail, à l'école ou dans la vie privée, les changements sont normaux (même si leur ampleur peut faire la différence) et ils se produisent presque tous les jours. Apprendre à les gérer peut nous aider à grandir.
Pourtant, ce n'est pas toujours facile à adapter aux nouvelles situations que la vie offre (surtout s'ils sont inattendus). Comment cela peut-il être fait? Nous allons décrire 4 concepts fondamentaux qui peuvent vous aider dans cette entreprise.
Travail sur l'acceptation
La vie nous offre une infinité d'expériences, mais aussi de nombreux obstacles à affronter. Même si une période de changement ne doit pas nécessairement être mauvaise (elle peut même être une opportunité), elle peut représentent une menace concrète pour notre stabilité. Le changement est sans aucun doute désagréable et ennuyeux, de plus il nécessite une réorganisation de sa réalité.
Pour cette raison, les accepter offre plusieurs avantages. S'adapter à la nouvelle réalité jour après jour, accepter les défaites quand elles surviennent et se concentrer uniquement sur le présent est la bonne approche.
César Piqueras, coach exécutif, formateur et écrivain de profession, parle également de l'importance d'accepter le changement. Comme il le dit lui-même : « quand on accepte, on choisit le chemin de la sagesse, car la colère et les plaintes n'existent plus. Il n'y a qu'acceptation ». Dans la phase d'acceptation, il n'y a pas d'énergie refoulée ni de résignation, mais ouverture à ce qui va arriver, c'est-à-dire au changement.
Accepter est une façon de dire « d'accord, j'accepte que ce soit le cas, je ne résisterai pas.
-César Piqueras-
changements">Avec un regard tourné vers l'avenir pour faire face aux changements
Le psychothérapeute Demián Bucay déclare que en situation de changement il est possible que les gains l'emportent sur les pertes, même si cela ne signifie pas ne pas ressentir de douleur pour ce que nous avons laissé derrière nous. Ressentir de la douleur est normal lorsque nous devons accepter qu'une phase de notre vie est terminée.
Par conséquent, regarder vers l'avenir peut nous aider à nous concentrer sur la situation avec plus de sérénité et de conscience. Le passé ne reviendra pas, mais nous avons à notre disposition le présent (parfois plein d'opportunités), qui nous permettra de construire petit à petit notre avenir.
L'avenir dépend de ce que vous faites aujourd'hui.
-Gandhi-
changement
César Piqueras affirme que il y a 4 façons de faire face au changement : 1) Résister et se plaindre ; 2) démissionner ; 3) Accepter et 4) Changer. Les stratégies les plus adaptatives sont les deux dernières, nous allons donc nous concentrer sur elles (bien que démissionner puisse, dans certains cas, être un mécanisme adaptatif).
Nous avons déjà commenté la stratégie d'acceptation. Quant au second, celui qui favorise le changement, Piqueras soutient qu'il est plus profitable d'abandonner les plaintes et la résignation. Au contraire, nous progressons lorsque nous sommes prêts à changer ce que nous n'aimons pas.
Ainsi, aussi répétitive que cela puisse paraître, une autre stratégie adaptative consiste à faire face au changement en agissant sur ce que nous jugeons nécessaire. Certes, certains changements nous laissent peu de marge pour modifier le cours des événements, mais ce n'est pas toujours le cas ; nous nous appuyons sur eux, nous pouvons opter pour un changement de notre point de vue sur les événements ou nous changer nous-mêmes.
Si un changement nous submerge, nous devons trouver des moyens de nous changer nous aussi, afin que ce changement soit positif.
-César Piqueras-
Soyez conscient pour faire face aux changements
Ignacio Martínez, coach d'affaires, rappelle qu'il est important prendre conscience des objectifs à atteindre avec les changements susmentionnés. Dans le cas de changements que nous n'avons pas personnellement choisis, nous devons nous permettre de ressentir tout ce que la nouvelle situation provoque (tristesse, colère, colère...), et commencer à travailler sur l'acceptation lorsque nous nous sentons prêts.
Martínez souligne également qu'il peut être utile de considérer les conséquences si nous décidons de ne rien changer, ainsi que de nous concentrer sur les opportunités offertes par la nouvelle réalité ou le nouveau contexte. Bien qu'elle nous parle principalement de l'environnement des affaires, nous pouvons appliquer cette stratégie à d'autres situations.
La première étape vers le changement est la prise de conscience. La seconde est l'acceptation.
-Nathaniel Branden-
Élasticité et sensibilisation
Il n'y a pas une seule façon de faire face au changement, et chacun doit trouver sa propre (ou utilisez les deux selon la situation). Au-delà, tous les changements de vie ne se valent pas : certains sont vitaux, comme émigrer ou perdre un être cher, et d'autres ont moins d'impact, par exemple changer de gym, changer d'amis.
Dans tous les cas, ce qui compte, c'est la valeur accordée à chaque changement et la façon dont vous décidez d'affronter la nouvelle réalité. Avoir les outils nécessaires peut nous aider dans ce cheminement de vie qui demande de l'élasticité mentale, ainsi qu'une bonne dose de prise de conscience et, surtout, de comprendre que la vie nous permet d'écrire chaque jour un nouveau départ.
Giorgio Nardone, expert en psychothérapie stratégique brève, et Paul Watzlawik, psychologue et philosophe, affirment ce qui suit : tout changement est un chemin, une forme d'art, un flux continu de pensées, de sentiments et d'émotions. Et dans ce flux (et devenir) nous gagnons quand nous nous concentrons sur un regard flexible, conscient et ouvert.
Quel que soit le changement qui submerge notre vie, il impliquera toutes nos structures internes, pierres angulaires, liens, peurs, espoirs, illusions et désillusions.
-G. Nardone et P. Watzlawick-
