Flux avec la vie ou théorie du flux

Flux avec la vie ou théorie du flux

Courir avec la vie est une expérience unique où notre état de conscience agit sur un plan distinct.

Flux avec la vie ou théorie du flux

Dernière mise à jour: 15 mai 2019

Courir avec la vie, c'est trouver le parfait équilibre entre joie et défi. Ce sont ces moments où notre créativité et les résultats obtenus nous insufflent des émotions positives. Le défi est un élément fondamental de notre bien-être psychophysique. Il n'y a pas de bonheur sans défis. Il est cependant beaucoup plus difficile de trouver de la gratification ou de la joie dans une activité inférieure ou supérieure à nos capacités.



Est-ce que ces situations, dont chacun de nous a fait l'expérience, dans lequel on s'immergeait complètement, heureux d'y consacrer toute notre énergie, oubliant tout ce qu'il y avait à l'extérieur. Le temps s'est déformé et a semblé s'accélérer ou s'arrêter.

C'est un état où notre conscience travaille sur un plan différent. L'esprit et le corps sont synchronisés, ils fusionnent avec l'activité. Certains l'appellent "zone", en psychologie nous l'appelons flux. Une fois que vous entrez dans cette zone, vous ne pourrez jamais oublier ce que vous avez essayé. Qu'il s'agisse d'écrire, de peindre, de composer de la musique ou de faire du sport, le sentiment est le même.

Courir avec la vie est une expérience unique où notre état de conscience agit sur un plan distinct.

théorie des flux

La théorie du flux ou du flux a été formulée par le psychologue américain Mihaly Csikszentmihalyi. Ce n'est pas simplement une expérience enrichissante. Pour entrer dans l'état de flux, nous devons sacrifier les ressources que nous réservons habituellement à l'attention périphérique en les dirigeant vers une attention centrée et soutenue. C'est un "sacrifice" qui se traduit par un bien-être émotionnel.



Pour que l'expérience du flow se manifeste, certaines conditions sont nécessaires. Tout d'abord, vous devez avoir un objectif précis. Il est également plus probable que cela se produise lorsque nos compétences sont au niveau requis par la tâche.

Cela nécessite un haut degré de concentration; la conscience et l'action se confondent. Nous avons un sentiment de contrôle, ce qui signifie que nous ne ressentons pas d'anxiété ou que nous ne pensons pas que nos actions échoueront. La conscience disparaît, l'ego disparaît. La perception de la dimension spatio-temporelle est altérée.

C'est une expérience Autotelic : on se consacre à une activité dans le simple but de la réaliser, rien d'autre.

Flux avec la vie et la chimie du cerveau

Mais que se passe-t-il vraiment lorsque nous « coulons » ? La recherche nous dit qu'il s'agit plus d'une expérience psychique que physique. Le cerveau et son fonctionnement y sont étroitement liés. Plusieurs domaines impliqués dans l'état d'écoulement ont été identifiés.

Le cortex préfrontal est responsable de l'évaluation des risques, de la planification, de l'analyse des pensées, de la suppression des impulsions, de la résolution des problèmes et de la prise de décisions.

Il existe une zone spécifique associée à des sentiments négatifs sur nous-mêmes, le cortex préfrontal moyen. Cette zone et l'amygdale, qui traite les émotions négatives dérivées des expériences, se désinhibent lorsque nous entrons dans un état de flux.

La distorsion temporelle se produit dans le lobe pariétal. La zone du cerveau associée à la motivation, en revanche, part du noyau accumbens. Il est activé lorsque nous entrons dans l'état de flux. Il semble également que des zones liées à la perception du contrôle soient activées.


La production d'endorphines est stimulée, comme cela se produit lors de la méditation, la peur est réduite et une sensation d'euphorie est générée. Ils augmentent les niveaux de GABA, le neurotransmetteur qui affine la concentration et réduit la perception des stimuli externes.


Entraînez l'esprit à couler avec la vie

Agir dans un état de flux nécessite une dépense d'énergie considérable dont on n'a souvent pas conscience. Pour cette raison, quand on en sort, il est normal de se sentir épuisé, mais heureux. Comme nous l'avons dit, cependant, c'est un état dans lequel on entre lorsque le contrôle de la situation est élevé. 


Il est plus facilement accessible si nous gardons notre cerveau en forme grâce à la lecture ou à tout autre aliment pour l'intellect. Si nous nous éloignons du trivial ou de tout ce qui n'est pas très productif. Quand on change de télévision pour une visite culturelle ou se réserver du temps. Quand on se laisse envahir par les couleurs, la beauté, la musique.

La théorie des flux a toujours été liée à la psychologie positive et est souvent mal comprise. Il est associé à l'état de bonheur, mais en réalité on peut aussi y accéder à partir d'un terrible moment de désespoir.


Il serait intéressant de pouvoir compter sur des études qui nous renseignent sur la relation entre l'état de flux et les moments tragiques de notre vie. Parfois entrer dans le flow est le seul moyen de s'éloigner de la réalité et de se focaliser sur l'autre alors qu'il nous est impossible de gérer la première.

Êtes-vous prêt à couler avec la vie?

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