L'adaptation est mouvement, changement et surtout flexibilité. L'art de s'adapter au changement ne doit pas nécessairement se traduire par un traumatisme, des avantages extraordinaires peuvent être obtenus.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
« S'adapter ou mourir ». Beaucoup d'entre nous ont grandi avec ce mantra, avec l'idée que face aux défis du milieu qui nous entoure nous devons réagir fortement et que cette réaction, ce mouvement, est presque toujours douloureux. Sinon, nous serions laissés pour compte, relégués, presque condamnés à l'involution. Mais… est-ce vraiment le cas ? Qu'est-ce que l'adaptabilité exactement ?
Avouons-le, dans cette période historique rien n'est aussi décisif que de s'adapter aux changements que nous vivons, à l'incertitude, à la variabilité. Nous sommes pratiquement obligés de faire face à ces réalités, et le manque de certitude nous inquiète. Cette sensation n'est pas fortuite : le cerveau n'aime pas les changements, car toute variation de l'environnement qui l'entoure est perçue comme une menace.
Toutefois, la vie est un changement constant. Comme Héraclite l'a dit un jour, "Aucun homme n'entre jamais deux fois dans le même fleuve, car le fleuve n'est jamais le même, et il n'est pas le même homme." Savoir s'adapter à ce flux constant est le secret de la santé et du bien-être.
C'est pourquoi, depuis quelques années, dans le domaine de la psychologie, un intérêt particulier est porté à l'adaptabilité de l'être humain. Nous l'analysons en détail.
Quelle est la capacité d'adaptation ?
Charles Darwin a soutenu que seuls ceux qui sont les mieux adaptés au changement survivent. D'une certaine manière, nous avons depuis longtemps intériorisé cette idée classique. En fait, la survie est un problème mineur de nos jours.
Beaucoup de gens "restent en vie" malgré leur inflexibilité ; beaucoup réussissent à continuer même s'ils adoptent une perspective psychologique rigide et inflexible. Aujourd'hui personne ne meurt pour ne pas s'être adapté aux besoins du monde environnant, mais ne pas le faire provoque des souffrances et un risque accru de souffrir de troubles dépressifs et anxieux.
En effet, l'inadaptation fait mal, car ceux qui refusent de changer ressentent de la frustration et de la colère parce que la réalité ne correspond pas à leurs désirs.
Mais ce concept ne s'applique pas seulement à l'être humain. Les entreprises et la société dans laquelle nous vivons savent que pour grandir, il faut investir dans trois dimensions: capacité d'apprentissage, adaptabilité (liquidité) et mobilité (mobilité). L'adaptation est le seul mécanisme qui nous permet de progresser dans tous les sens.
Aligner les émotions, les pensées et les comportements
L'American Psychological Association (APA) définit ce concept très simplement : c'est la capacité de donner des réponses appropriées à des situations changeantes. Cela nécessite, avant tout, d'être capable de changer les comportements, les pensées et les émotions.
Il est important de considérer d'abord un aspect. Si nous demandons à quelqu'un ce qu'est l'adaptabilité, il nous dira probablement que c'est la capacité de modifier notre comportement dans un but de survie. Cette définition n'est pas complète : nous savons que l'adaptation nécessite un changement, mais il ne s'agit pas seulement de comportement, elle nécessite la création de nouveaux schémas de pensée et la réactivation de certaines émotions.
Car sans le bon état d'esprit vous n'aurez pas d'idées nouvelles, et sans pensées innovantes, confiantes et audacieuses vous n'adopterez pas les bons comportements.
S'adapter ne veut pas dire renoncer à sa personnalité et à ce qu'on aime
Spesso nous pensons que la meilleure chose à faire est de tourner la page. Il y a même ceux qui pensent que le concept de "fit or die" signifie ignorer sa personnalité afin de façonner une nouvelle version de soi. Il est bon de combattre de nombreuses croyances qui, à la longue, ne sont pas très logiques ou psychologiques.
Vous n'êtes pas obligé de partir de zéro, mais partez de votre propre expérience. On ne peut pas se dépouiller de sa peau pour en porter une autre, cela irait à l'encontre de notre essence, de ce que nous avons appris, de nos valeurs et de notre identité. La capacité d'adaptation consiste à détecter les compétences qui nous ont permis d'avancer jusqu'au moment présent, à mettre de côté celles qui ne fonctionnent pas et à en apprendre de nouvelles.
Cela nécessite un bon exercice d'introspection. Si l'une de nos forces est la confiance en soi, il est bon de la garder. Cependant, nous pouvons être incapables de penser de manière plus créative et de reconnaître les opportunités au milieu de la tempête. Il est avantageux d'améliorer ces aspects sans perdre leur essence.
La capacité d'adaptation et la tolérance à l'incertitude
Andrew J. Martin, professeur de psychologie de l'éducation à l'Université de Sydney en Australie, étudie l'adaptation humaine depuis de nombreuses années. Dans l'une de ses recherches, il souligne que si nous éduquions nos étudiants à tolérer l'incertitude et à s'adapter au changement, nous verrions des améliorations dans leurs résultats scolaires.
Savoir accepter l'incertain, le traiter sans angoisse, peur ou résistance ne facilite pas seulement une meilleure adaptation. C'est le secret pour reconnaître les opportunités parmi les difficultés.
Avoir de la souplesse mentale ne fait pas mal, ça enrichit
Avoir de l'adaptabilité ne fait pas de mal, parce que ceux qui s'adaptent ne perdent pas ou n'abandonnent pas. Il forme une flexibilité émotionnelle et cognitive qui lui permet de s'adapter aux nouvelles réalités avec de meilleures ressources, un meilleur équilibre et une meilleure intuition. Ce qui fait mal, c'est l'inflexibilité, l'esprit rigide qui s'oppose aux changements et les combat en vain.
Pour conclure, il est plus que jamais nécessaire d'affiner ces compétences que nous portons tous en nous. Le moment est venu de les élargir et d'en faire nos alliés.
