La prise de conscience est la base de tout changement. La pratiquer est l'un des secrets pour changer votre vie.
"Pas de colère contre le passé ni de peur du futur : seulement la conscience du présent."
J. Thurber.
Plus que leère de l'information, le nôtre doit être considéré comme leère de distraction. Nous sommes devenus accros à l'information : SMS, e-mails, applications, facebook, twitterpinterestyoutubegoogle +. Nous vérifions compulsivement nos smartphones, tablettes et ordinateurs, attendant constamment une nouvelle notification, une nouvelle actualité, un nouveau "j'aime". Si, pour une raison quelconque, la batterie du téléphone portable s'épuise ou la connexion tombe en panne, nous nous sentons impatients, nerveux, perdus.
Fondamentalement, nous considérons le distractions nos précieux alliés : ce n'est que grâce à eux que nous pouvons éloigner les nôtres problèmes et nous leurrer que les nôtres objectifs ils se réaliseront d'eux-mêmes. La réalité est que les problèmes non résolus reviennent inévitablement nous hanter et que les objectifs non atteints alimentent nos pires regrets.
'mazza Andrè, quel optimisme aujourd'hui ! Avez-vous mangé du sanglier frit hier soir ?! Et qui ne se laissera jamais distraire : toujours par l'obsession d'être hyper efficace : allez-y doucement !
Distractions, plaisirs de la vie et conscience
Ne vous méprenez pas : je suis un grand fan du petits plaisirs de la vie. Mais confondre distractions et plaisirs réels, c'est se rendre un mauvais service. Facebook, Whatsapp ou Pokémon Go ne sont que de simples substituts à ce que la vie peut vraiment nous donner : les considérer comme de vrais plaisirs revient à comparer les « 4 sauts dans la casserole » au ragù de grand-mère.
Pourtant, il est plus fort que nous : nous devrions travailler/étudier et à la place nous nous retrouvons à consulter notre page Facebook ("seulement 5 minutes !"). Nous sommes avec nos amis et nous envoyons des messages à la petite amie ; nous sommes avec la petite amie et nous envoyons des messages à des amis. Nous nous sommes promis de Lire la suite, mais... mec, comment peux-tu abandonner une nouvelle partie de Ruzzle ?!
Pourquoi diable faisons-nous ça ?! Beaucoup pensent que c'est un problème de volonté. Oui, je suis d'accord, la volonté est un trait de caractère très important et ce n'est pas un hasard si j'y ai consacré plusieurs articles (un de mes préférés est celui-ci) ; pourtant je ne pense pas que ce soit juste un manque de détermination. Il y a quelque chose qui vient avant d'être inébranlable et autodiscipliné. Il y a quelque chose qui sous-tend chaque décision que nous prenons. Il y a quelque chose qui, s'il est pratiqué quotidiennement, peut déformer positivement notre vie. Là conscience. Tu ne me crois pas? Faisons donc un petit test pour savoir quel est votre niveau de conscience : êtes-vous là ? ;-)
Test de sensibilisation
Avant même de vous parler de ce que signifie la conscience, pourquoi c'est si important et comment vous pouvez la pratiquer dans votre vie quotidienne, je voudrais vous offrir ce test de conscience. La vidéo est en anglais, mais ne vous inquiétez pas, c'est très simple et il vous suffit de suivre ces instructions simples :
- Jouez la vidéo.
- Vous verrez 8 basketteurs répartis en 2 équipes : les "bianca"Et le"noir" .
- Compte le nombre exact de passes de balle joué par l'équipe "blanche".
Dégager? Cliquez sur play et comptez combien de fois les joueurs avec les chemises blanches passent le ballon :
Donc? Combien de passes les joueurs en « blanc » ont-ils effectué ? 13, excellent. Mais avez-vous remarqué l'ours dansant qui a traversé la scène ?! :-RÉ
Belle vidéo, non ? Il a été utilisé comme campagne de sensibilisation pour réduire le nombre d'accidents impliquant des deux-roues dans la ville de Londres. Le message est simple et clair : le nôtre conscience il est bien inférieur à ce que l'on pourrait penser. L'augmenter peut donc nous aider à sauver de nombreux cyclistes ;-) Mais ce n'est pas le seul avantage. ils existent en fait 3 niveaux de conscience. Prendre note de cette « hiérarchie de conscience » et pratiquer chaque jour ces actions (ou non-actions) capables d'augmenter votre niveau d'attention peut faire une différence importante dans votre vie.
Les 3 niveaux de conscience et comment les atteindre PraticaMente
D'après mon expérience, la sensibilisation doit être pratiquée niveaux 3. Pas de calme, pas de menate niu-eig, d'anges ou de vibrations cosmiques ; les niveaux de conscience dont je veux vous parler sont très concrets et vous permettront d'avoir des journées plus productives, mais surtout ils vous aideront à réaliser votre des objectifs plus ambitieux. Voici les 3 niveaux. J'ai choisi de lui donner quelques jolis noms pour vous aider à les mémoriser.
1er niveau : la notoriété du touriste allemand
Avez-vous déjà rencontré un de ces touristes allemands qui erraient un peu perdus dans le centre historique d'une de nos merveilleuses villes ? Tout ce dont notre malheureux touriste avait besoin était un ... direction.
Au premier niveau, nous avons la conscience de direction que nous entendons donner à notre vie. Toutes les stratégies dont je parle sur GetPersonalGrowth sont complètement inutiles si vous ne savez pas où vous voulez aller et où vous voulez aller. Vous êtes-vous déjà demandé : pourquoi faites-vous votre travail ? Pourquoi avez-vous choisi votre faculté universitaire? Où vos habitudes actuelles vous mèneront-elles dans 5 ans ?
Avouons-le : vous n'êtes pas obligé de vous inscrire au « festival de la scie mentale » ; mais vivre sans direction, passer chaque jour mécaniquement, équivaut à ne pas vivre du tout. Si vous souhaitez prendre davantage conscience de la direction que vous souhaitez donner à votre vie, je vous propose de revoir cet article de blog : "Comment trouver le but de sa vie" .
2e niveau : la prise de conscience de Marty McFly
Souvenez-vous du légendaire Michael J. Fox dans le rôle de Marty McFly, dans "Retour vers le futur« ? Dans l'épisode II, le jeune Marty rencontre son moi de 30 ans. Tous ses rêves de rock star sont brisés par la dure réalité : son j'ai l'avenir il n'est rien de plus qu'un échec d'âge moyen. Soyez conscient de ce que direction que nous voulons donner à notre vie ne suffit pas : il faut développer un deuxième niveau de conscience. Pour accomplir notre objectif de vie, nous devons agir dans le présent.
Nous décidons de notre avenir maintenant, pas dans 30 ans.
Développer ce type de prise de conscience, c'est faire quelque chose d'aussi facile à dire que difficile à faire : Arrête de procrastiner. Vous savez maintenant pourquoi il a écrit tant de articles sur la procrastination et ne manque pas une occasion de te donner le mien Guide de démarrage !?! ;-)
3ème niveau : la conscience du Moine Zen
D'accord! Nous comprenons qu'il est important de donner un direction à notre vie, nous sommes conscients que nous devons Arrête de procrastiner... bref : le plus est fait ! Pas même par hasard... le troisième et dernier niveau de conscience manque...
Ce dernier niveau fait référence à la conscience du moment présent ; cette même prise de conscience qui vous aurait aidé à trouver leours dansant. En d'autres termes, nous parlons de : concentration. J'essaie de vous poser une question simple : à quand remonte la dernière fois que vous avez étudié/travaillé, pendant une demi-heure d'affilée, sans la moindre distraction (pas d'internet, de télé ou de smartphone) ? Ici, en effet ! Pensez-vous vraiment pouvoir atteindre vos objectifs les plus ambitieux en vivant dans un état de déconcentration pérenne ?
Chaque fois que nous interrompons nos activités, il faut environ 10 minutes avant d'atteindre à nouveau un état complet concentration e productivité (également connu sous le nom de flux). En d'autres termes, les distractions sont de véritables Actions de Destruction : Destroy + Actions. Si vous voulez pratiquer la conscience du moment présent vous devez intervenir sur 2 points :
- Élimine les distractions. Chaque fois que vous devez effectuer une activité professionnelle importante ou une session d'étude, éteignez ou coupez le son de votre smartphone et, si ce n'est pas indispensable, éteignez Internet. Travailler à des intervalles de 25 à 30 minutes sans distraction augmentera considérablement votre productivité personnelle.
- Utiliser des techniques de concentration. Pour développer une plus grande conscience du moment présent, il existe différentes techniques de concentration. La pratique constante de ces techniques avant vos sessions de travail / étude peut faire une énorme différence. L'un de mes favoris absolus est certainement le technique de mandarine.
