Une crise nous oblige à regarder la réalité en face et à dégager l'horizon. Ne laissez que ce qui est important et essentiel à nos yeux. A nous d'apporter cette clarté au quotidien pour le rendre meilleur.
DerniĂšre mise Ă jour: 22 juin 2020
La psychologie, ou plutÎt les recherches menées dans son domaine nous disent que la réalité conditionne nos sentiments. Cependant, ce n'est pas un processus vide dont nous ne sommes que des spectateurs. Plus que des événements, l'interprétation que nous en donnons agit. Nous travaillons donc avec une échelle de priorités subjective et individuelle, utile pour identifier ce qui est important dans une crise.
Pourquoi la crise du coronavirus est-elle si particuliÚre mentalement ? Soudain, sans planification ni organisation, nous avons été obligés de changer bon nombre de nos habitudes. L'état d'alerte et la distanciation continuent de donner une forme différente à nos journées. Quels sont les changements ? De toutes sortes : personnel, travail, social, familial...
Ce sont des variations, des combinaisons et des situations qui nous affectent à plusieurs niveaux. Nous sommes confrontés à des situations imprévues. Des couples qui étaient sur le point de se séparer et qui n'avaient d'autre choix que de prolonger indéfiniment la cohabitation. Il y a ceux qui ont fait un investissement majeur et se retrouvent maintenant dans les cordes, dans un scénario pire qu'ils ne l'avaient initialement prévu.
Il pourrait y avoir de nombreux exemples. Dans cette circonstance, dissiper le brouillard et identifier ce qui est important est un bon point de dĂ©part: des certitudes solides, mĂȘme minimes, sur lesquelles commencer Ă travailler.
Apprendre à gérer le changement pendant la crise
L'ordre des psychologues a fourni des conseils et des orientations pour faire face à la crise du covid-19 de la meilleure façon possible. Certaines recommandations de psychologues vont dans le sens de la nécessité de restructurer ou reformuler notre routine pour ne pas tomber dans une sorte de chaos temporel.
D'autres ont conseillĂ© de privilĂ©gier l'exercice physique, pour lutter contre la sĂ©dentaritĂ© sur laquelle il est si facile de s'installer. Ou pour ĂȘtre plus conscient de vos pensĂ©es (leur type, leur frĂ©quence, comment et dans quelle mesure elles nous affectent).
En plus de ces consignes, il est trÚs important de prendre conscience de votre situation personnelle. Nous avons déjà parlé de la différence entre l'acceptation et la résignation. La crise actuelle est une bonne occasion de remettre en cause notre capacité d'acceptation, mais pas de résignation.
C'est aussi le moment d'essayer de grandir, d'essayer de s'améliorer ou, pour certains, de profiter au maximum du temps disponible. On peut aussi s'autoriser une journée de tristesse, de mélancolie, mais il est important de savoir freiner les pensées obsessionnelles.
Profitons plutÎt de cette crise pour continuer à s'entraßner, étudier, apprendre à se détendre, s'accorder du temps pour soi, méditer, lire avec plaisir ou regarder nos séries TV préférées.
Il est temps de comprendre ce qui compte vraiment
Probablement aucun d'entre nous n'a vécu une situation similaire à celle que nous avons vécue ces derniers mois. Nous nous retrouvons plongés dans une mer d'émotions et de pensées, mais nous avons la possibilité de choisir comment ressentir et comment interpréter ce qui nous arrive.
Et si nous essayions d'apprendre de cette situation ? Et si nous faisions une analyse de ce qui compte vraiment pour nous, de ce qui est important maintenant.
Depuis le dĂ©but de la quarantaine, nous avons Ă©tĂ© tĂ©moins de gestes d'union, de solidaritĂ© ou de communautĂ© sans prĂ©cĂ©dent. Sans s'en rendre compte, nous avons rencontrĂ© nos voisins, nous avons regardĂ© par la fenĂȘtre pour demander "comment ça va ?".
Nous avons Ă©galement poussĂ© Ă l'extrĂȘme le vieux clichĂ© « vous ne savez pas ce que vous avez tant que vous ne l'avez pas perdu ». Si nous avons considĂ©rĂ© l'Ă©treinte de nos proches comme prĂ©cieuse, dĂ©sormais ce geste prend une nouvelle dimension.
Avant le Coronavirus nous avions quelques inquiétudes, sans aucun doute. Mais une grande partie de ce qui nous inquiétait maintenant occupe probablement une moindre place sur cette liste symbolique de valeurs.
Parce que maintenant nous nous inquiĂ©tons que notre sĆur ou notre frĂšre se porte bien, que nos parents s'en soucient, que notre ĂȘtre cher qui vit seul dans la maison ne ressente pas trop de solitude. Maintenant, nous craignons que nos enfants ne souffrent pas d'ĂȘtre toujours Ă la maison, qu'ils soient heureux, qu'ils n'arrĂȘtent pas d'apprendre et qu'ils continuent Ă jouer.
La crise et ses petites révolutions
Avec une plus grande prise de conscience de ce qui se passe en sortie de crise, tout peut se traduire par un grand changement : la révolution d'une vie simple.
La révolution n'a besoin de rien d'autre qu'une conversation, quelques rires pour se sentir satisfait. Ou pour apprécier une journée ensoleillée, une balade en plein air, sortez de la maison sans avoir à vous justifier.
La rĂ©volution de passer une bonne soirĂ©e en famille, de promener le chien. Avec les milliers de petites rĂ©volutions quotidiennes, les grandes crises, celles qui semblent suspendre le temps, nous secouent. Mais ils sont une belle opportunitĂ© clarifier nos prioritĂ©s, passer au crible les valeurs importantes de cette intrigue oĂč s'insinue souvent l'amertume du superflu.
