La renaissance émotionnelle se produit dans diverses circonstances, mais surtout lorsque nous sommes victimes d'un état émotionnel négatif et que nous avons besoin de reconstruire notre vie.
Dernière mise à jour: 12 octobre 2021
Il y a des moments où nous tombons dans un gouffre profond, nous nous retrouvons dans une impasse et nous ne savons pas quoi faire. Bien qu'à ce moment-là on en vienne à penser que tout est perdu, finalement, nous avons la possibilité d'embrasser notre douleur et d'initier une renaissance émotionnelle.
Ce n'est pas un chemin rapide ou facile. Nous aurons besoin d'un peu d'exercice de foi et d'efforts - les résultats viendront après que nous ayons pris des décisions importantes et commencé à nous engager. On en parle dans cet article.
Comment as-tu pu renaître sans être d'abord réduit en cendres ?
-Friedrich Nietzsche-
Qu'est-ce que la renaissance émotionnelle ?
Pour comprendre le concept de renaissance émotionnelle, il est inévitable de faire une analogie avec le phénix, qui renaît de ses propres cendres.
C'est un changement émotionnel fort, dans lequel la personne régénère son espace émotionnel après que quelque chose l'ait compromis. Donc, c'est comme commencer une nouvelle relation avec vos émotions.
Comme le phénix, une personne prend son envol après un événement qui lui a causé de grandes douleurs et souffrances. Alors, regardez votre angoisse en face et allez hardiment dans d'autres directions.
La renaissance émotionnelle consiste à sortir d'un état qui cause de la souffrance, se retrouver, gérer autrement ses émotions, ses pensées et ses comportements, s'épanouir, avoir des motivations différentes, atteindre des objectifs, voir les choses sous un autre angle et trouver une issue quand tout semble perdu.
Les étapes de la renaissance émotionnelle
Il existe plusieurs façons, toutes intelligentes, de gérer la souffrance. Il ne s'agit pas de faire table rase, mais de surmonter l'adversité en utilisant les ressources dont nous disposons. Parfois, il n'est pas si facile de savoir lesquels ils sont, donc l'une des premières étapes sera de les identifier.
Naviguez dans les abysses les plus profonds
Elle consiste à utiliser la connaissance de soi. Cela implique d'être réfléchi, patient et aimant avec nous-mêmes. Étape par étape, nous pouvons découvrir ce qui nous arrive: de cette façon, ce sera plus facile à résoudre.
En outre, pour nous connaître, nous pouvons explorer ce que nous voulons être, ce que nous sommes en ce moment, jusqu'où nous voulons aller, comment nous voulons le faire. Connaître ces choses nous aidera à nous faire une idée de nous-mêmes et à suivre ce que nous voulons vraiment.
De plus, nous pouvons tirer profit de la reconnaissance de nos forces et de nos principaux défauts. Ainsi, nous pouvons utiliser ces informations pour faire face aux moments difficiles et renaître émotionnellement.
D'une part, savoir où nous avons échoué nous aide à éviter de répéter les mêmes erreurs ; et d'autre part, connaître nos ressources nous aidera à comprendre ce qu'il faut utiliser en cas de problème.
Apprendre dans la renaissance émotionnelle
Après la tempête vient le calme, dit le proverbe. Bien que cela ne se produise pas par magie, cela peut arriver. Il consiste en la tranquillité qui surgit après avoir fait face à une situation douloureuse. L'un des outils les plus utiles pour cela est l'apprentissage parce que :
- Il indique ce qu'il faut faire la prochaine fois.
- Aide à guérir.
- Apprendre de ce que nous n'avons pas fait nous prépare à connaître nos limites.
- Cela incite à demander de l'aide.
- Il vous sort de la zone de confort.
- Cela permet de voir les choses sous différents angles.
- Aide à acquérir plus de conscience.
Apprendre à tomber et à se relever nous aidera à sortir de situations qui causent une grande détresse. Nous acquerrons des connaissances supplémentaires pour faire face aux situations futures : après tout, il y aura toujours des difficultés dans la vie.
Apprendre à dire "au revoir" est essentiel pour la renaissance émotionnelle
Cela signifie ne pas être obsédé par ce qui s'est déjà passé ou ce que nous aurions pu faire. Pour ce faire, vous devez profiter du moment présent. Il consiste à valoriser le « ici et maintenant ». Rester coincé dans le passé nous amène à continuer à souffrir.
Nous devons donc apprendre à lâcher prise, à la fois les choses et les gens. Mais il est également important de ne pas se précipiter vers l'avenir, car cela peut provoquer de l'anxiété. Parfois, ce sera difficile pour nous, mais si nous anticipons les faits, nous n'obtiendrons pas de renaissance émotionnelle.
Savoir dire au revoir ne signifie pas oublier ce qui nous a tant fait souffrir. Cela signifie embrasser nos angoisses, apprendre d'elles et tirer le meilleur de nous-mêmes pour faire face à ce qui s'en vient.
Au-delà, il est important de le faire car si nous mettons de plus en plus de poids sur nos épaules, nous finirons par nous épuiser. Lâcher prise sur la douleur ne veut pas dire que ce n'était pas important, cela signifie rendre notre vie plus saine, en profiter comme apprentissage et pouvoir s'épanouir à nouveau.
Résilience pour faire face à la douleur
C'est une compétence que beaucoup possèdent et que d'autres d'entre nous peuvent apprendre à développer. Cela signifie s'adapter positivement aux situations défavorables. Comment?
- Soyez optimiste.
- Apprenez de la situation.
- Concentrez-vous sur vos propres motivations.
- Trouver un but.
- Ayez confiance en vos forces et vos capacités.
- Acceptez, car il faut avancer.
La résilience fait que l'adversité nous rend plus forts, elle nous aide à transformer la douleur en quelque chose d'utile. Il existe plusieurs façons, par exemple, par l'exercice, l'art, la camaraderie, etc..
Un article de l'Uriarte Arciniega de l'Université du Pays Basque définit la résilience comme une voie vers l'optimisme et la capacité de s'adapter et de s'améliorer constamment.
Trouver un guide
Nous pouvons compter sur diverses ressources qui peuvent nous aider dans les moments difficiles, mais il y a des moments où nous avons besoin de quelqu'un. Au contraire, nous nous refermons souvent sur nous-mêmes, parce que nous avons honte de demander de l'aide ou parce que nous voulons faire face à la douleur seuls.
Demander de l'aide n'est pas une mauvaise chose. Nous pouvons nous tourner vers les personnes les plus proches et les plus compréhensives, pour leur dire ce qui nous angoisse tant et trouver des repères ou simplement nous aider à nous laisser aller. On pourrait aussi se tourner vers un professionnel, parce qu'on préfère l'avis d'un expert ou parce qu'on ne sait pas à qui s'adresser.
C'est un autre chemin vers la renaissance émotionnelle, qui nous dirige vers la lumière grâce aux merveilleux conseils d'une personne de confiance. Nous devons être courageux pour montrer ce que nous avons à l'intérieur, mais cela vaudra la peine de savoir que nous avons quelqu'un qui nous aidera à nous relever des grandes chutes.
Avantages de la renaissance émotionnelle
Toute renaissance émotionnelle implique d'avoir donné un sens à la souffrance, qui s'inscrit dans notre histoire sans causer davantage de douleur. Voyons quels sont les avantages de cette renaissance :
- Meilleure compréhension des situations.
- Apprenez à gérer vos émotions.
- Acquérir de la résilience.
- Voir les choses sous un autre angle.
- Acceptation.
- Plus grande estime de soi.
- Capacité de changement.
- Vivez l'instant présent.
- Une plus grande prise de conscience.
- Augmenter la connaissance de soi.
Cela ne veut pas dire qu'il est toujours possible de transformer la souffrance en joie. D'autres émotions peuvent surgir, que nous identifierons progressivement si nous parvenons à relâcher la tension.
Chaque émotion est importante et fera partie de notre expérience. C'est une métamorphose : on transforme la souffrance en un état émotionnel différent qui sert de point de départ.
