Les secrets du bien-être selon Davidson

Les secrets du bien-être selon Davidson

Selon Richard J. Davidson, les secrets du bien-être coïncident pour la plupart avec les objectifs de la méditation. Ce neuroscientifique, dont les recherches sont fortement influencées par le bouddhisme zen, assure qu'il est possible d'apprendre à être heureux.

Dernière mise à jour: 22 juin 2020

Avant de parler des secrets du bien-être, nous voulons nous rappeler qui est Richard J. Davidson. Spécialiste en psychophysiologie et psychopathologie, ainsi qu'un expert en personnalité exerçant à l'Université de Harvard. Depuis de nombreuses années, il s'occupe de l'étude des émotions, notamment du point de vue neuronal. Un aspect qui le distingue est qu'il a suivi des cas pendant toute une vie et qu'il ne les extrapole pas à partir d'enquêtes ou d'expériences.

Sur la base de ses recherches et de ses idées, Richard J. Davidson a émis l'hypothèse que grâce à la neuroplasticité cérébrale, il est possible d'apprendre à être heureux, tout comme on apprend une langue ou une autre connaissance. Sur cette base, il a proposé quatre éléments qui définissent le bien-être.

Richard J. Davidson est également l'un des plus grands amis du Dalaï Lama et un grand étudiant de la méditation. Méditez tous les jours et étudiez la méditation comme une discipline qui nourrit la neuroplasticité. Dans les prochaines lignes nous présentons un bref résumé de ce que Davidson appelle les secrets du bien-être humain.

J'ai vu que la base d'un cerveau sain est la bonté.

-Richard J. Davidson-

Les 4 secrets du bien-être

1. Résilience

D'une manière générale, la résilience est la capacité de se remettre d'un obstacle et de sortir plus fort de l'expérience vécue. Selon Davidson, la capacité susmentionnée est étroitement associée au concept bouddhiste de "non-attachement". Ainsi, ce qui représente très souvent la véritable difficulté est la résistance au changement.

La résilience est l'une des composantes du bien-être : toute personne est exposée à des difficultés. Si une personne est capable d'accepter les moments difficiles et de les laisser couler, en les vivant comme une sorte de phase de croissance, elle courra moins de risques d'être submergée par le mal-être.

2. Perspectives optimistes

Un point de vue positif n'a rien à voir avec l'auto-tromperie. Dans ce cas, on ne parle pas d'optimisme aveugle, qui implique la négation de l'existence du côté négatif, mais du choix conscient de souligner le côté positif de chaque situation, aussi défavorable soit-elle.

Selon Richard J. Davidson, ceux qui pratiquent l'art de la méditation éprouvent un changement dans leurs circuits cérébraux qui transforment leur façon de voir la réalité. Dans une étude menée par Davidson lui-même, il a trouvé des différences entre les cerveaux de ceux qui méditaient et ceux qui ne le faisaient pas, concluant que son hypothèse était bien fondée.

Selon cette hypothèse, une demi-heure par jour suffirait, pendant quelques semaines, pour constater les avantages de la nouvelle perspective. En général, une tentative superficielle de développer un point de vue positif a tendance à avoir des effets à court terme, et ce serait la raison pour laquelle elle ne serait pas en mesure d'influencer suffisamment notre humeur. Chez ceux qui méditent, cependant, les effets sont plus durables, avec un fardeau à long terme sur notre condition émotionnelle.

3. Concentration maximale

Une autre étude de Richard J. Davidson a montré qu'en moyenne, un individu ne prête pas trop d'attention à 47% des choses qu'il fait chaque jour.

L'un des déclencheurs de cette distraction est le travail dit multitâche ou attention divisée : réaliser plusieurs activités en même temps, sans se consacrer particulièrement à aucune d'entre elles. Dans ces cas, l'esprit commence à vagabonder, passant d'une idée à l'autre sans schéma ordonné.

Davidson a découvert que ceux dont l'esprit fonctionne de cette manière seront plus susceptibles de se sentir insatisfaits et malheureux. À cette fin, il souligne que l'un des secrets du bien-être est l'attention maximale, qui pourrait être définie comme la capacité de l'esprit et du corps à vivre exclusivement dans le présent.

La capacité de se concentrer avec l'esprit uniquement sur le présent peut également être acquise par la méditation. En général, penser intensément à l'avenir mène facilement à l'anxiété, tandis que penser au passé mène à la dépression. Vivre dans le présent est émotionnellement moins onéreux.

4. La générosité : un des secrets du bien-être

 

Parmi les secrets du bien-être présentés par Richard J. Davidson figure la compassion (ou générosité). Selon cet érudit, « donner » activerait différentes zones du cerveau associées au bonheur et à la gaieté. Avouons-le : les personnes généreuses semblent presque toujours plus en paix avec elles-mêmes et ont tendance à être plus sereines et sereines.

Selon Davidson, la générosité, comme l'égoïsme, a un effet boomerang. Cela ne signifie pas que celui qui donne recevra une compréhension égale en retour, mais que le simple fait de donner affecte le bien-être physique et mental. En d'autres termes, celui qui profite le plus est celui qui donne.

Ces secrets du bien-être émis par Richard J. Davidson coïncident avec de nombreuses théories psychologiques et aussi avec le bouddhisme. Si tant de tendances sont arrivées à des conclusions similaires, ce n'est certainement pas de la pure conjecture, au contraire : ce sont les bases mêmes sur lesquelles construire ce que l'on appelle généralement le bonheur.