Se sentir figurant et non protagoniste dans le film de sa vie a des conséquences. Nous devrions penser un peu plus à nous-mêmes et au-delà. Être au centre, dans certaines situations, permet de gagner en bien-être. Voici comment procéder.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: 18 février 2022
Il est temps d'apprendre à penser à soi. Cela favorisera la santé mentale et le bonheur. Pour cette raison, et malgré ce qu'on nous a fait croire, s'apprécier et se donner la juste priorité n'est pas un acte d'égoïsme. D'autre part, ceux qui choisissent de s'annuler dans les besoins des autres, en s'oubliant, perdent de la valeur et de l'impulsion à l'estime de soi.
Dans le texte d'Alcibiade Ier, attribué à Platon, dans un intéressant dialogue entre Socrate et ses disciples, un geste important est loué : le soin de soi.
L'idée de "guérison" va au-delà de la simple attention portée à son corps et à sa santé en général. Le grand philosophe parle avant tout du besoin de se connaître, de se réaliser en tant qu'être humain, d'atteindre une condition idéale d'être.
Conquérir cet objectif personnel apparaît de plus en plus difficile. L'une des choses que nous observons à travers la psychologie est qu'avec le temps, les besoins de l'être humain sont devenus plus complexes. Entre les années 60 et 80, par exemple, un problème commun était la crise d'identité. Qui je suis et ce que je veux étaient des questions auxquelles on cherchait avec impatience une réponse.
Aujourd'hui, nous sommes allés plus loin. Nous vivons des années d'incertitude, d'instabilité, nous avons peur de perdre à tout moment ce que nous tenions pour acquis jusqu'à hier. Tout cela nous amène non seulement à nous demander qui nous sommes, mais aussi à vivre en « mode survie », sans savoir à quoi s'attendre ni comment réagir face à l'adversité.
Ce contexte provoque de l'anxiété, du stress et, surtout, un problème commun : le manque d'estime de soi. Penser et vous prioriser, clarifier ce qui est important pour vous, renforcer votre propre valeur et votre image de soi vous sera d'une grande aide.
Apprendre à penser à soi : les piliers
Selon les sociologues, nous vivons dans un monde de plus en plus individuel, atomisé. Nous bénéficions certainement de plus grandes possibilités de mouvement, d'action et de choix. Dans ce contexte ou mode de vie, cependant, nous ne nous sentons pas satisfaits. Le malheur et un sentiment de vide sont des dimensions répandues.
De nombreux facteurs expliquent ce fait et l'un d'eux est l'incapacité de se valoriser correctement. Apparemment, cette individualité présumée est double. En effet, nous continuons à dépendre des modes, des tendances sociales et, aussi, des attentes des autres.
Dans le même temps, les relations affectives basées sur l'addiction abondent. Cela nous amène également à estimer les besoins du partenaire comme plus importants. Être un acteur secondaire dans le théâtre de la vie est un rôle payant. Il arrive un moment où, en se regardant dans le miroir, on n'aime plus ce que l'on voit.
Quand on n'est pas satisfait de la personne qui se reflète dans le miroir, parce qu'on ne s'identifie plus à elle, il est temps d'apprendre à penser à nous-mêmes. Voici quelques stratégies utiles.
Repos physique et mental
Lorsque nous portons tant de responsabilités sur nos épaules, lorsque nous avons passé des années à nous occuper d'abord des besoins des autres, nous commençons à le ressentir. C'est un état d'épuisement, physique et mental, un trou noir qui absorbe notre énergie, notre enthousiasme et notre motivation.
Qui pourrait continuer à être utile aux autres dans cette situation, mais surtout à lui-même ? C'est pourquoi il est vital de se reposer. Commencez par quelques jours dédiés uniquement à vous-même pour reprendre des forces et mettre de l'ordre dans vos pensées. Ensuite, vous devrez apprendre à vous consacrer quelques heures chaque jour de votre vie. Les moments de solitude nous reconnectent à notre identité et à nos besoins.
Faire ce que tu aimes, même les passions ont la priorité
Pour apprendre à penser à vous-même, vous devez vous rappeler que ce qui vous passionne définit. C'est pourquoi il est important de ne pas mettre ses passions dans un coin pour penser aux autres, suivre les intérêts du partenaire, des amis, de la famille. Reprenons notre position : faire les choses que l'on aime est source d'inspiration, d'énergie, nous aide à donner le meilleur de nous-mêmes et, surtout, protège notre équilibre.
Si vous avez un rêve dans le tiroir, consacrez-y de l'énergie. Si vous avez des intérêts, ne les négligez pas. Apportez chaque jour quelque chose de spécial avec vous, quelque chose qui vous fait vous sentir comblé.
La vie n'est pas seulement "faire". Le "sentiment" est également important
Nous passons notre vie à faire des choses : nous allons travailler, faire des courses et faire des courses, cuisiner, dormir, planifier… Eh bien, entre ces dynamiques quotidiennes, où sont passées les sensations, les émotions positives, les sentiments ? Pour apprendre à penser à soi, il faut être clair sur un aspect : même arrêter d'être, ressentir est une priorité.
Agir et ressentir ne s'excluent pas mutuellement. La clé est de s'assurer que la plupart des actions vous donnent également satisfaction. Les responsabilités et les objectifs à atteindre au travail, par exemple, peuvent vous motiver et vous aider à grandir.
Il faut aussi que le temps partagé avec les autres soit de qualité. Sinon, si la vie en couple, en famille, entre amis ou entre collègues n'est pas satisfaisante et insidieuse, vous investissez du temps dans le malheur.
Renforcer l'estime de soi pour apprendre à penser à soi
Ceux qui s'exercent à penser à eux-mêmes et à se mettre en avant quand c'est nécessaire travaillent chaque jour sur le muscle de l'estime de soi. Lorsque nous sommes capables de nous voir positivement, de nous sentir dignes, courageux et avec suffisamment de force pour relever des défis et réaliser nos rêves, notre esprit change et nous ressentons la plénitude.
L'estime de soi est le noyau qui alimente tout le reste. C'est le cœur de notre identité, les racines qui font prospérer les compétences. Donc, ce que nous ressentons dépend de la façon dont nous le nourrissons.
Ressentez les protagonistes de votre vie : cela vous aidera à avancer avec plus d'intégrité, à accorder vos valeurs avec des actions, des pensées avec des mots, des désirs avec la réalité. Nous vous invitons à travailler sur ces aspects, chaque jour.
