Il est nécessaire de cultiver l'intelligence émotionnelle pour atteindre le bonheur et la satisfaction personnels.
Dernière mise à jour: 14 avril 2022
Pourquoi l'intelligence émotionnelle est-elle importante ? C'est la capacité humaine à reconnaître, exprimer, comprendre, gérer et transformer ses propres émotions et celles des autres. Il est donc essentiel pour une bonne croissance personnelle. Cette faculté cognitive peut être développée et améliorée au cours d'une vie.
Ce qui compte vraiment pour le succès, le caractère, le bonheur et les résultats tout au long de la vie, c'est un ensemble défini de compétences émotionnelles - votre QE (quotient émotionnel) - et pas seulement des compétences purement cognitives qui sont mesurées par des tests conventionnels.
-Daniel Goleman-
Pourquoi l'intelligence émotionnelle est-elle importante chez les adultes ?
L'intelligence émotionnelle chez l'adulte est très importante car il favorise grandement l'établissement de relations sociales saines. En fait, cela inclut la capacité de partager et de comprendre ce que les autres ressentent. De même, les personnes ayant un niveau élevé d'intelligence émotionnelle sont plus susceptibles de réussir au travail, dans la société, etc.
Les psychologues Pablo Fernández Berrocal et Natalio Extremera veillent à ce que ceux qui développent de manière optimale l'intelligence émotionnelle ils vivent moins d'états émotionnels négatifs et ils ont tendance à être plus heureux, ce qui favorise le bien-être physique, psychologique et social.
De même, selon ces deux auteurs, lorsque cette faculté cognitive se développe favorise l'assimilation émotionnelle, qu'ils définissent comme "La capacité à prendre en compte les sentiments lorsque nous raisonnons ou résolvons des problèmes. Cela se concentre sur la façon dont les émotions affectent les processus cognitifs et nous aident à prendre des décisions. Cette capacité suggère que les émotions ont un effet positif sur le raisonnement et le traitement de l'information ».
En plus de cela, l'intelligence émotionnelle se traduit par d'autres conséquences positives pour la vie, car elle aide à améliorer les capacités à :
- S'adapter aux situations ou moments difficiles ou complexes.
- Comprendre combien de douleur peut être causée à soi-même et aux autres.
- Instillez des humeurs positives.
- Soyez plus créatif.
- Profitez d'une meilleure stabilité psychologique.
Pourquoi l'intelligence émotionnelle est-elle importante chez l'enfant ?
Dans le cas des enfants, l'intelligence émotionnelle fait référence à la prise de conscience de leur propre identité ; réfléchissez à ce que vous sentez vouloir et faire; et la capacité d'utiliser ses émotions à son avantage.
Comme chez les adultes, l'intelligence émotionnelle chez l'enfant est extrêmement importante car elle lui permet de développer une plus grande confiance en ses capacités, ce qui lui permet de prendre de meilleures décisions et de maintenir des relations plus saines avec ses pairs.
De la même manière, une bonne éducation émotionnelle pendant l'enfance permettra à l'enfant de s'affirmer davantage, c'est-à-dire être capable d'exprimer ses émotions en tenant compte de celles des autres. De cette façon, l'enfant apprendra non seulement à montrer de l'affection à son entourage, mais développera également d'autres comportements typiques d'une personnalité réussie :
- Forte estime de soi
- Respect par gli altri
- Plus de motivation et connaissance de soi
- Moins de tendance au stress et à la dépression
- Tendance à direction
- résistance dans des situations problématiques
L'intelligence émotionnelle est importante, alors comment améliorer cette capacité cognitive ?
Nous partageons certaines choses à considérer si vous souhaitez améliorer votre intelligence émotionnelle. Ce sont des compétences que, si nous ne les possédons pas, nous devrions tous essayer de les développer.
Restez calme même sous pression
Beaucoup de gens vivent aujourd'hui un certain degré de stress dans la vie quotidienne. La façon dont ces situations sont gérées peut déterminer si vous vous sentez émotionnellement épuisé ou non.
Le les personnes qui se sentent continuellement bouleversées et frustrées doivent faire face à ce problème, en essayant de retrouver leur calme. Pour cela il peut être d'une grande aide pour mener à bien une activité sportive, artistique ou récréative, pratiquer des techniques de relaxation, etc. Cependant, si le stress ou l'anxiété atteignent des niveaux élevés et affectent votre santé, il est conseillé de consulter un psychothérapeute.
Accepter et gérer les émotions négatives
Apprendre à développer sa capacité à gérer effectivement le emonégatives est essentielle pour éviter qu'elles ne soient nuisibles, Mais comment le faire? Vous devez essayer de restructurer et de changer votre façon de penser de manière à pouvoir changer les idées négatives ou pessimistes. Il ne s'agit pas d'éviter les humeurs négatives, mais plutôt de les observer et d'analyser leur origine.
Bien lire les signaux envoyés par les autres
Une compétence interpersonnelle qui vous permet de percevoir et d'interpréter avec précision les expressions des autres, qu'elles soient verbales, physiques ou émotionnelles. Cela signifie ne pas se méprendre sur les intentions de ceux qui vous entourent, évitant ainsi les malentendus.
Quand une expression est difficile à comprendre, il est conseillé de chercher une explication possible avant d'arriver à une conclusion hâtive ou porter des jugements et des accusations. De même, en cas de doute, il est toujours conseillé de dialoguer avec l'interlocuteur pour clarifier le problème.
Exprimer des émotions intimes dans les relations personnelles
Pour entretenir des liens étroits et durables, il est important d'apprendre à exprimer efficacement des émotions intimes et plus personnelles, comme l'amour, la tendresse, respect, etc... Il faut aussi répondre adéquatement aux manifestations des autres. Il ne s'agit pas d'exprimer continuellement ce que l'on ressent, mais l'échange d'émotions intimes permet de cultiver et d'accroître les relations affectives.
Exprimer des émotions complexes au besoin
L'affirmation de soi est la capacité d'exprimer ouvertement des pensées, des idées et des opinions, en respectant ses droits et ceux des autres. Cela inclut la capacité d'exprimer son désaccord dans certaines circonstances, sans devenir haineux ou agressif. S'affirmer, c'est être capable de se fixer des priorités et des limites, sans culpabiliser.
Comment améliorer l'intelligence émotionnelle chez l'enfant ?
Histoires avec des émoticônes
Les émoticônes sont des figures qui reflètent des émotions telles que la peur, la joie, la tristesse ou la colère. Dans ce cas, l'idéal serait de fabriquer des masques avec différentes émotions et de raconter une petite histoire à l'enfant. Ensuite, le petit devra interpréter l'histoire à l'aide d'un des masques. Si l'émotion représentée est la tristesse, l'enfant doit interpréter l'histoire à l'aide de l'émoticône correspondante.
Exprimer des émotions à travers l'art
Il faut écrire les noms d'au moins 10 émotions sur plusieurs feuilles, donc l'enfant doit en choisir une au hasard et ensuite l'exprimer à travers de la peinture, des découpes ou du matériel de modelage. Nous pouvons lui suggérer des idées pour l'aider à s'orienter et à s'exprimer. A terme nous pourrons présenter le travail à d'autres personnes ou collègues, qui devront deviner quelle émotion il a voulu exprimer.
