Pour réussir, vous devez continuer à toucher vos cibles jusqu'à ce que vous les atteigniez. Pour continuer à atteindre vos objectifs de manière cohérente et constante, vous devez avoir une énorme volonté. Voici 2 techniques pratiques pour l'améliorer.
"Ne sois pas désolé pour ce que tu n'as pas pu faire, regrette seulement quand tu le pouvais et ne le voulais pas."
Mao tse tung.
Une qualité que j'ai toujours admirée chez une personne est la volonté.
Vous utilisez votre volonté lorsque vous décidez de vous lever tôt le matin pour atteindre vos objectifs, lorsque vous avez mal aux jambes et que vous décidez de sortir pour faire votre entraînement, lorsque vous décidez de travailler dur lorsque vous ne supportez pas le dur travailler plus.
Non, ne vous inquiétez pas, la volonté n'est pas synonyme de bourreau de travail, la volonté est votre capacité à décider de votre destin et à être cohérent dans sa poursuite.
Si l'autodiscipline et la volonté n'ont pas été votre fort dans le passé, cela ne signifie pas qu'elles ne peuvent pas l'être à l'avenir. Voici 2 techniques pratiques pour entraîner et augmenter ce muscle très important :
1. La technique de la main gauche
Selon une étude de la Case Western Reserve University, de petits changements dans nos routines quotidiennes peuvent augmenter progressivement notre volonté. Voici quelques exemples pratiques :
- Dès que vous vous réveillez le matin, brossez-vous les dents avec votre main gauche (droite si vous êtes gaucher).
- Remplacez le premier geste que vous faites chaque matin (fumer une cigarette, allumer l'ordinateur, etc.) par un geste plus sain.
- Si vous êtes tenté de consulter vos e-mails ou Facebook, retardez-le de quelques minutes.
- Faire le lit.
En général, habituez-vous à faire ce que tu n'as pas l'habitude de faire, juste parce que vous décidez de le faire ; comme si vous écriviez comme un gaucher.
Imposer le vôtre volonté sur ces petites actions, cela vous permet de déclencher un effet d'entraînement qui à chaque petite conquête est suivi d'un objectif plus important.
2. La technique du silence
La deuxième technique est un peu plus « extrême » : la technique du silence. J'ai lu cet exercice pour la première fois dans The Monk Who Sold His Ferrari de Robin Sharma. La technique consiste à non parlare pendant une journée entière, sauf en réponse à des questions directes.
En restant silencieux pendant une journée entière, vous ne faites que vous conditionner à faire ce que vous décidez consciemment de faire, pas seulement à réagir continuellement.
Plus vous pourrez contrôler votre volonté, plus elle grandira.
Ne laissez pas les conditions extérieures, le hasard ou autres décider de ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire, de ce que vous pouvez ou ne pouvez pas accomplir. Prenez toujours vos propres décisions et respectez-les en utilisant votre volonté.
La volonté est un muscle : utilisez-la ou vous la perdrez.
Tu connais des trucs mentaux pour développer la volonté? Si vous aimez, dites-le moi dans les commentaires. Merci.
